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ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ

日記

2019年12月6日(金)
体重44.4kg   体脂肪率22.1%
12/6(金)腸活がんばる!( `ー´)ノ

リンゴをかじりながらマイ弁当を作っていたら にわかに便意が・・・
行きたくなったらガマンせず行くべし! とネットにもあったので
調理を中断してトイレへGo!
大して力む間も無くスルッとお出まし!\(^o^)/
理想的な「きゅうり大」(通説の「バナナ大」は大き過ぎるらしい)
食べたものが 規則正しく いいカンジで出てってくれた時の満足感♪

便のかさを増す&押し出す力をつけるために芋類などの摂取量を意識的に増やすことにしたので 今後体重が増加するかもしれないけど
それならそれで良し!
痩せてりゃいいってもんじゃない!
ダイエットは運動や飲食ばかりじゃなく 出すことも大事
健康あってのダイエットじゃあ〜(≧▽≦)

今年も終わりに近づいた今 新境地に至る(笑) 



◆自分の1日の理想水分量を計算
計算式  体重 × 0.04 L(18歳以上)


追記
※サツマイモのヤラピン
サツマイモを切った時に断面に染み出してくる白い液体のこと
サツマイモに含まれる特有の成分
熱に対して安定的 加熱調理をしても変質しない
腸のぜん動運動を促進し 便をやわらかくするといわれている(コピペ)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ

呑気に生きているうちに更年期高血圧傾向に(@_@)
50歳の健康診断で生活習慣の見直しを指導され
運動開始と食事内容の改善
それをきっかけにダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター8年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※






2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg +0.9%
現在44.3kg 22.9%
あと1.3kg あと0.9%
目標43.0kg 22.0%

 

  2020年1月  
         1 2 3
30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.7s

ハイビスカス
60代前半 女性 
150.5cm 43.7s

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