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ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ

日記

2019年10月5日(土)
体重44.2kg   体脂肪率23.1%

台風が去ったせいか 昨日は湿気の無いカラッとした暑さに変わって過ごしやすい一日だった
今朝は冷え込んだようで(放射冷却?)散歩で脇を通った路駐の車に夜露が降りていた
今朝はなぜか行き交う人が多く ひとり散歩3人 熟年夫婦2組 犬の散歩3人 路端でしゃがんでタバコいっぷくしてた人1人・・・
にぎやかでした(笑)

さて、
今朝の増加は覚悟の上^^;
夕食でレンコンの天ぷらをまぁまぁ食べたもんで(^^ゞ
子供たちが独立して夫婦二人暮らしになってから家で揚げ物をすることが無くなったが
(アタシがダイエッターなので 一人分だけ揚げるのは面倒で)
レンコンが最盛期の今 昨日スーパーで格安で沢山買えたので 
半分は皮を剥いで酢水にくぐらせ下茹でして冷凍
半分はニンジン・コンニャク・鶏肉などと筑前煮にした
そして どうしても揚げたてのレンコンの天ぷらが食べたくなって久々に天ぷら鍋(小型の片手鍋)に油を注いだ

揚げたてはサクサクで美味でした♪
たまにはいいよね〜(≧▽≦)


「徹子の部屋(録画)」五木ひろしさんのダイエット話
数百グラムの増加ならちょっと気をつければ戻せるが
放置して2キロ以上増やしてしまうと戻すのが大変になるので
毎日の体重測定は欠かさないそうだ
(コンサートでもファンのオバサマ方に勧めているらしい)
昔から体型が変わらないのはそういう体質なのかと思っていたけど
維持し続けるにはやっぱり毎日の計測は必須らしい
アタシも今日は今朝の数値を頭に置いて調整する(;・∀・)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ

呑気に生きているうちに更年期高血圧傾向に(@_@)
50歳の健康診断で生活習慣の見直しを指導され
運動開始と食事内容の改善
それをきっかけにダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター7年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※






2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.6kg +0.7%
現在43.8kg 22.7%
あと0.8kg あと0.7%
目標43.0kg 22.0%

 

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みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.8s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.7s

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