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ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ

日記

2019年6月23日(日)
体重43.6kg   体脂肪率22.3%

居酒屋

20:50
居酒屋

衣装決めに街まで出て 夕飯も済ませて帰ることになり 
昔よく行った居酒屋の暖簾を久しぶりにくぐった
夫は生ビール(中)といいちこ
アタシはウーロン茶

枝豆 オクラのおひたし カツオの塩タタキ 揚げ出し豆腐
せんざんき(甘辛味の唐揚げ) スペアリブ などなど

糖質少ない部類を選択したけど 今夜はよく食べたぜ(*´ω`*)

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6/23(日)謎の減

「謎の増」の朝もあるので ぬか喜びはやめとこう(笑)
ただの生理現象さっ(-。-)y-゜゜゜

でもね〜 
昨日は少しばかり「糖質」を意識したから その結果がもう出た?(笑)
日記に貼った《糖質の多い食品・糖質の少ない食品》の図が頭に残っちゃって(記憶可能な品目だったし)
あの図を頭に思い浮かべては 分別しながら食品と向き合った気がする(大袈裟な!(笑))

鰺のムニエルを作ったんだけど
魚は糖質少なめに分類
いつもの付け合わせは 糖質少なめのブロッコリーは多めに 糖質多めの粉ふき芋は少なめに
鰺にまぶす小麦粉は糖質なので 薄〜く着せた
フライパンに引く油は糖質ゼロなのであまり気にしなくてよいのかな?と ふつう量を引いたらカラッと焼き上がった(*^^*)
(今までは油を控え過ぎて 焦げたりパサついたりしていた)
ネットには
『脂質よりも糖質のほうが体内で余ると脂肪として蓄積されてしまうため、油よりも糖質をカットすることを心がけましょう。』とも書いてあっただよ( ..)φメモ

今後も ちょっとだけ「糖質」を意識してみよう
往年の大女優・大原麗子さんのキャッチフレーズ
『少し愛して なが〜く愛して』
をもじって
ちょっと意識して(それを)なが〜く続けて  かな?(^^ゞ

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター7年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※

今年は息子の結婚式を控えているので
その日 スッキリ素敵に留め袖を着たい!(*´ω`)




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.9kg +0.6%
現在44.1kg 22.6%
あと1.1kg あと0.6%
目標43.0kg 22.0%

 

  2019年7月  
  
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今日
昨日
合計
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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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