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日記

2018年12月14日(金)
体重44.3kg   体脂肪率21.2%

今宵 家族全員がそれぞれの職場の忘年会
晩ごはんの準備が要らず そこは助かった
わんこの夕ご飯だけは忘れないように
寂しいだろうけど堪えてね〜

うちらはもつ鍋らしい(T_T) 
苦手なお肉 しかも臓物なんで視覚的にも辛いぞよ( ̄▽ ̄;)
食べ過ぎる心配はないものの 元は取れそうにない(笑)



オバサンの腹画像など見苦しいのでアップしませんが
ブルブルマシーンの効果が出てきました(11月7日から使用開始)
脇腹がカチカチに
バランス取って踏ん張ってるのがいいんだと思う
すごいです!ブルブルマシーン
マッサージ効果で気持ちも良い(血行がよくなるカンジ)
体脂肪率にも顕れてきたかな?

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2018年12月13日(木)
体重44.3kg   体脂肪率23.1%
12/13(木)大根話
12/13(木)大根話
12/13(木)大根話
12/13(木)大根話
12/13(木)大根話

リセット完了(*^^)v
このくらいなら《良し》としたい


今日は大根話
今年も実家の畑でいろいろな野菜を栽培したけど 今年最後の収穫物が大根だった
この大根が今年はホントによ〜出来た!
昨年が不作だったもんだから 夫が気合いを入れて種袋全部を蒔いたらしい
結果 出来過ぎくん!(笑)
途中で間引いて葉っぱを漬物や炒め物にも使った

実家から収穫して戻るたびに知人にお届けし もちろん自分たちも必死で消費
大根料理もアレコレ作ってみた
レシピを調べてオリーブオイルで焼いてみたり 
でも やっぱりおでん投入が最も多く
他に ゆず大根 ブリorイカとの煮物 炊き込みご飯(大根飯)など食べ慣れた料理に使用

昨日はブリのアラを1パック120円で買って帰り その半量(60円分)で大根1本分のブリ大根を炊いた(圧力鍋で6分)

まな板で切っている時ふと手元を見ると 薄いイチョウ切りにしていたアタシ(@_@)
ゆず大根作るんかい?(自分に突っ込む)
よそ事考えてたのか
ボ〜っと生きてんじゃねーよ(≧◇≦)

結局 ゆず大根も作った

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2018年12月12日(水)
体重44.7kg   体脂肪率22.0%
ついではどっち?(笑)
ついではどっち?(笑)

友人(元・同僚)とショッピングモールに買い物に
映画館がレディースデイの日は館内の女性客も増えるので
売り出し品がいつもより多く並ぶ傾向

買い物を済ませて
歩き疲れたオバサンズはフードコートのマックに腰を下ろす(笑)
《期間限定品》に弱いアタシはグラコロバーガーを食した
セットと単品にして ポテト(M)はシェア
ジャンクフードは美味しいけど カロリーがね〜^^;

食べながら最近の映画の話題になり
彼女は先週 篠原涼子さんの「人魚の眠る家」を観たそうな
哀しいお話だったって(T_T) 

アタシは「ボ・ラプ」の良さを熱弁
そしたら彼女が「観てみよかな」という展開に 完全邦画派なのに(@_@)
時計を見るとそろそろ2回目の上映時間
当然のことながらアタシもおつき合い  否!積極的鑑賞
もう何回観たか分からなくなった
もはや「君の名は。」のリピーターを嗤えない( ̄▽ ̄;)
荷物をコインロッカーに預けて(お金は戻る)レッツラゴー♪

「がんばれタブチ〜♪の人らよね?」(マジで洋楽に疎い友人)
「キラークイーン」という曲のgunpowder gelatine♪の部分が確かに「がんば〜れ たぶち〜」に聴こえるけど なんちゅう古いネタ(笑)
鑑賞結果・・・・ 
夫の時と同じく感動して泣いてたよ  満足感(*^^)v

この友人 先月ワンダーコアスマートを譲った相手なんだけど
1か月ぶりに逢ってみて 少し痩せた(引き締まった)のが分かった
他には運動してないらしいから 筋トレはダイエット効果があるらしい
でも 10キロ落とすように医者には言われているらしいので まだまだ先は長い
クランチでお尻の皮がむけないように気をつけながら がんば〜れタブチ〜


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夕食を食べなかった(要らなかった)のと 朝一でお通じがあったので(ランチの野菜料理のおかげ?)ボーダーライン突破は回避
金曜まで地味に調整していこう

この6年間のダイエッター生活を振り返ってみて
43キロ台を死守((笑)していた頃は 常に「消費」を意識して過ごし 
暇さえあれば1時間程度のウォーキングに出たり 太らないものを選んで食べるようにしていた

44キロ台にリバウンドした今
犬の散歩や用事ついでの歩き以外 ウォーキングというのはたまにしか行かなくなってしまい(週に1回行くかどうか)
それ以外は 朝のながら踏み台 ブルブルマシーン(朝・寝る前)その程度になっている
食事も 夕食の主食抜きは続けているけど それ以外は普通
間食も有り(^^ゞ
だから1キロ増えてしまったんだなぁ
体は正直 数字は顕著

年齢的にもストイックなダイエットをずっと続けるのは無理だろうとは思っていたので
今の生活で維持できる数値なら それで良しと思うようになった
気分はだいぶ楽です
かといって 
このままズルズル緩めると歯止めが効かなくなるから
今やってることだけは続けていかないと!

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2018年12月11日(火)
体重44.9kg   体脂肪率23.3%

今朝の体重 瀬戸際のトットちゃん
なんとか45は超えたくないが・・・
朝は軽く
間食も控えて ランチに臨もう

毎年同じお気に入りの人気店(和食屋さん)
忘年会シーズンだし6名の大人数なので予約済み
気兼ねのない二階の個室(隠れ家的なお部屋)を押さえてる

ランチタイム11時半〜15時までギッチリ長居予定(^^ゞ
食べて喋って お口の運動です(笑)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

間仕切りのロールスクリーンを巻き上げて4人用2部屋を一部屋にしてもらった

バーニャカウダのランチセット
たっぷり生野菜の他に 
カキフライ ミルク煮 レンコンのつくね カツオのタタキ
青海苔の味噌汁などなど
ご飯はおかわり自由(しなかったけど)

+250円で食後のコーヒーとデザートも


このメンバーでの集いは3か月に一度ということで 次回は3月
仕事や介護(孫守り)があり 全員のスケジュールを合わせるのはなかなか^^;

近況(苦楽)を語り合い それぞれが来年も頑張ろう!という気持ちになれたと思う
また元気で揃いましょう\(^o^)/

15時まで食べてたから
さすがにお腹が空きません(´・ω・)

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2018年12月10日(月)
体重44.8kg   体脂肪率22.9%
12/10(月)
12/10(月)

想定内の増加で驚かず
今日はマイ弁で地味にリセットしたい
すぐに調整しないと 
早速明日はママ友集合でランチ 
フライデーナイトは職場の忘年会
来週も1こある

楽しみなような・・・うぅ複雑  元は取りたいし(笑)



娘の旅行(ライブ)土産
しばらくお仏壇に(*^^*) 火の気のない部屋なので大丈夫


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

旦那さんがケーキと共に帰宅(土産のプリンがあるのに)
「そういえば (誕生日)ケーキを食べてなかったよなぁ」と
自分が食べたかったらしい(笑)

明日の朝食べるつもりが 家族が美味しそうに食べる光景に決心はあえなく崩れ・・・・・夕食のあと「鶴瓶の家族に乾杯」観ながら和やかに食べてしまった^^;
今日の節制努力が水の泡 明日はさらに増量かな
ランチ予定というのに どうしましょう( ̄▽ ̄;)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg -0.8%
現在44.3kg 21.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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