ダイエット日記を自分だけのルールで

今日の「あさイチ」で「家の中で家事などをしながら楽しく簡単にできる体操」というのをやっていて
流された曲「アンパンマンのマーチ」のテンポがピッタリ！
もしや？と思い　ダンベル体操で試してみると　これが合う！合う！(*^^)v
孫が来た時用に放送中の「それいけ！アンパンマン」を録り溜めしているけど
おばあちゃんにも利用価値あり(笑)

この「アンパンマンのマーチ」　歌詞がまたいい！

『何のために生まれて　何をして生きるのか
答えられないなんて　そんなのはイヤだ！
今を生きることで　熱い心　燃える
だから　君は行くんだ　微笑んで
（中略）
時は早く過ぎる　光る星は消える
だから君は行くんだ　微笑んで
そうだ　嬉しいんだ　生きる喜び
たとえ　どんな敵が　相手でも』

敵･･･今はコロナや自然災害かな

朝から本降りの雨
今年の梅雨は本当によく降る(;´Д｀)

今朝　カフェラテを飲もうとバリスタのスイッチを入れたら赤ランプが点いた（←必・メンテナンス）
こういう場合　いつもなら分解して掃除したら即直る
けど　今朝は何度点けても赤ランプで　うんともすんとも言わない
どうやら　とうとう本当に壊れたようだ
うちに来て5年　毎日使ってきた　　どこかに寿命がきたのかな？
（しかも　娘の大学祭で使ったのを貰ってきたもの）
メーカーに修理に出すより買い替える方が安いだろう（→Amazonにいってみよう）
長い間　美味しいカフェラテやカプチーノを有難う！（_ _ ,）/~~~　

気を取り直して　さぁ朝ダンベルだ！
不思議なことに　どこにも筋肉痛が出てません(・・∂)
効いてないの？？　遅れてやって来る？？


時を戻そう　いや　バリスタに話を戻そう(笑)
ネットで調べると　バリスタの製品寿命は2〜3年らしい（使用頻度にもよるが）
5年なら　まぁ大事にした方かなと自分を慰めてみる(^^ゞ
あ〜　バリスタが使えんと思うと落ち着かん！　早く買おう！

ダイエットルールを設定した
何年ぶりだろう

ダイエットサイトなのに　最近はダイエットに無関係な内容の日記
が多く　日常の普通の日記(^^ゞ　
これからはテーマに沿った日記も書けそうだ

夕べ観た「しくじり先生」はグッドタイミングだった
武田真治さんから筋トレの極意をお聞きして　ますます「筋トレ　やるぞ！」と思った
筋トレ＝回数　じゃないそうで　
回数は《筋肉》ではなく《根性》を鍛えることになるのだとか
10回くらいでいいから　ちゃんと効果が出るように正しくやること
そして　続けること　なんだろうな
適度な有酸素運動も不可欠らしい

「減食によるダイエットは《体がしぼむ》ことなので
《体を絞る》筋トレをお勧めします」
武田さんが番組の最後に言われた言葉が心に残った


ダンベル体操は体に変化が表れるまでに2週間はかかるとのこと
とにかく地道に続けて　ハミガキみたいに習慣にしていこう
減量終了時　体重43ｷﾛ　体脂肪率18〜19％だった
その頃より体重は1ｷﾛほど増加したのに対して　体脂肪率は約4％も増えてしまった(@_@)　
これはもう　弛んだ証拠(>_<)
しまっていこーーーっ！

今日からダンベル体操開始（実は昨日から）
以前　減量期に励んだ時期があったけど　維持期に入っていつの間にやらやめてしまい
ダンベルはドアストッパーに(笑)

昨日ふと　床面に転がるそれを見て　また始めてみようという気になった
いつまで続くか分からないけど「思い立ったが吉日」！

雨や暑さで室内で過ごすことが多い　
ボ〜っと生きずに筋トレしよう
《痩せやすい体づくり》とあるけど　全身に筋力をつけることはこの先の人生にも大いにメリットある！ある！


ダンベル体操（図）　まずは10回ずつで一通りやった後
「サワコの朝（ゲスト：渡辺満里奈さん」）観つつ　25分間ランニング踏み台↑↓
今日は（また雨で(T_T)）涼しく　快調に走り終えた
ダンベルは夜寝る前にもやる予定　　
新しいことを始めたことが新鮮で　今ちょっとやる気↑↑( ｀ー´)ノ

とにかく雨天続きで　元旦から続けてきたウォーキングも中断中
小雨くらいなら行きたいけど　今年の梅雨は男梅雨で降り方が激しい
外歩きに比べて単調な踏み台は飽きやすく　なかなか続かないし
ふぅ〜(-_-)

今日も雨　
幸い暑くないので　放置状態の倉庫内の片付け作業でもしようかな
立ったりしゃがんだり　こまごました動作も消費に繋がるだろう

倉庫といえば･･･
先日ママ友との電話で
「子供たちの成績表・卒業証書・図画工作や習字などの作品など　どうしてる？」
と　訊かれた
ステイホームの今　処分している最中なのだとか
お互いの子供たちは全員とっくに社会人で　30代もいる^^;

そっくりそのまま箱詰めで倉庫に置いてあるけど
今さら出して眺めて思い出に浸ることもないだろう
子供らに訊いて「置いといてぇ」とか言われたらこれまた面倒くさい
黙ってこっそり　少しずつ　気づかれないまま減らしていこうかと考え中
これって　いつだったかテレビで観た《老親の家の断捨離》みたいだ(苦笑)

昨日で歯医者さん通いは一旦終了（次回はいつものメンテ）
詰め物を作り直してキッチリはめてもらい　これで何食べても安心(*^^)v
とはいえ　
硬いもの（氷や飴など）を噛んで歯に負担をかけないようにしないと
加齢と共に歯は脆く欠けやすくなるらしい
（歯は30代半ばあたりから老化が顕著になるのだとか）

いくら健康に気をつけていても　歯だけは自力で治せないし　
コロナが怖くて受診しない　というわけにもいかない
大切に使わなくては
理想は「8020」（80歳で自分の歯が20本あること）