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ダイエット日記 > りなぼんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率93%93%
2.ゆっくりよく噛んで食べる実行率40%40%
3.夜のお酒はお休み実行率43%43%
4.お菓子食べない日だった実行率68%68%
5.ミニ筋トレ実行率50%50%
6.水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)実行率65%65%
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日記

2017年10月19日(木)
体重51.3kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入

日本酒

09:38
日本酒

うまうまだった。

揚げ物を1食食べる程度が脂質の許容範囲のようだ。
塩分対策を何かとりいれなくっちゃ。


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2017年10月18日(水)
体重51.5kg   体脂肪率29.1%

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入
お酒を休んでみた

月曜火曜と久しぶりの休肝日をとってみた。
今日は日本酒おちょこ2杯程度、ぐいぐいっと。

体調はあんまりかわらないけど、眠りの質はあがったかんじがする。

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2017年10月16日(月)
体重51.9kg   体脂肪率30.2%

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入
2年半ぶりの

休肝日をとってみましたーーー。
2年半というのも、あいまいで。多分…なんですが。
飲まなかった日の記憶が無い状態。
昨晩は肝臓も喜んでくれたのではなかろうか。

バランスも絶好調!


コメント(0)

2017年10月12日(木)
体重52.3kg   体脂肪率29.7%

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入

コメント(0)

脂質は抑えられた

09:23
体重52.3kg  体脂肪率29.7%
脂質は抑えられた

なかなかいいバランス

コメント(0)

2017年10月11日(水)
体重51.9kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入
ダメだこりゃ

今日は私的にダメダメなバランス。
脂質の摂りすぎが残念( ;∀;)

明日は気をつけよう。

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44歳 女性 身長:158.9cm
H27.2人生何度目?ダイエット再開
H27〜H28:47〜48s台で経過していたものの。

毎晩飲んではお菓子食べ放題。なんでも好き放題していたらじわじわとリバウンド。ここらで一発!リバウンド分取り戻したい(;'∀')

ご飯・塩辛いお菓子・お酒大好きですが、甘いものは苦手です( ´∀`)特にクリーム類。


脳内ダイエットづくしではなくゆるく続けていきたいなと思っています。目標はとりあえず、48.5s。です!


■■これまでの体重とBMI■■(健診結果から)

H15(29歳)49.7s…19.8
H16(30歳)52.1s…20.8
H17(31歳)53.3s…21.2
H18(32歳)53.6s…21.3
H19(33歳)54.4s…21.7→やばいと思いダイエット開始
H20(34歳)46.2s…18.4
H21(35歳)44.7s…17.8
H22(36歳)46.1s…18.2
H23(37歳)45.7s…18.2
H24(38歳)46.6s…18.5
H25(39歳)49.3s…19.6
H26(40歳)52.2s…20.8
H27(41歳)49.5kg…19.9→これまたマズイと思い開始
H28(42歳)46.9s…18.6
H29(43歳)49.8s…19.7
→H27.8月〜通勤・昼休みに歩く(6000歩程度)

2015年2月6日スタート
開始時51.2kg   
+0.1kg
現在51.3kg 29.0%
あと1.8kg あと2%
目標49.5kg 27.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 115.6s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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