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ダイエット日記 > ルナさんのマイページ

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ダイエットルール

1.夜8時以降は何も食べない!実行率50%50%
2.1日1回体重計に乗る!実行率100%100%
3.ゆっくり、30回ほど噛んで食べる!実行率100%100%
4.お通じがあった!実行率50%50%
5.腹筋と背筋10回ずつ!実行率0%0%
6.言葉遣いよく、明るく朗らかに!実行率50%50%
7.姿勢よく過ごす!実行率0%0%
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日記

2015年2月5日(木)
体重73.6kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -2,008 kcal
摂取カロリー 420 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

夜8時以降は何も食べない!

×

1日1回体重計に乗る!

○

ゆっくり、30回ほど噛んで食べる!

○

お通じがあった!

×

腹筋と背筋10回ずつ!

×

言葉遣いよく、明るく朗らかに!

×

姿勢よく過ごす!

×

反省。

18:54

買い物行ってきて、遅くなっちゃったのに…
炭水化物もたくさん取ってしまいました泣

当然、20時以降にもなってるし、、、
後悔。
反省。

食べたあとは、こんなに後悔するのに食べてる時は、食べても大丈夫だよね!って思ってる。。。

意思が弱々です…

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2015年2月4日(水)
体重73.8kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -969 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 2,434 kcal

夜8時以降は何も食べない!

○

1日1回体重計に乗る!

○

ゆっくり、30回ほど噛んで食べる!

○

お通じがあった!

○

腹筋と背筋10回ずつ!

×

言葉遣いよく、明るく朗らかに!

○

姿勢よく過ごす!

未記入

危ない、危ない。

18:00
体重73.8kg  体脂肪率34.8%

生理痛が治まってきて、食べてなかった分…すっごくお腹が空きました。
夜ご飯にどうしても、たくさん食べたい衝動に駆られたけど…洗い物したりしてる内に我慢できました!

体調も良くなってきたし、腹筋も復活します!!

コメント(0)

初日から飛ばさずに、、、

09:00
体重74.6kg  体脂肪率35.6%

日記を書こうとしたら、生理で体が重く…
瞼も下がってました笑

昨日は、ゆっくりよく噛むことと食べ過ぎに気をつけることが出来たー!
体重は、生理なこともあって何も変化なし…

今日も生理痛とダイエットに燃えまーす!

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:167.0cm
ゆるゆるで、意思も弱い私ですが、できるだけ頑張りたいです!
2015年2月3日スタート
開始時74.6kg   
-1kg
現在73.6kg 36.3%
あと18.6kg
目標55.0kg   

 

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