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ダイエット日記 > つやかさんのマイページ

日記

2015年1月28日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.6%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

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こんなに浮き沈みするもの?

00:00
体重53.0kg  体脂肪率28.8%

今日は病院に行くのに往復1時間自転車漕いでいたけど、
突風でそれ以上のカロリー使った感じがする。

家ではベリーダンス以外ゴロゴロ・・・まずいな。

久しぶりに半身浴やりました。これは効果あるのかしら??

でも明日はお友達がうちに遊びに来るので
それまでに運動するべきか否か。
帰ってからでもいいんだけどね。

食事は昨日と変わらず、明日のランチは友達とドトールの予定だから
カロリー計算しやすい。もう食べるもの決めたしね。

明日の体重が楽しみ。痩せてるといいな。

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2015年1月27日(火)
体重53.7kg   体脂肪率27.7%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

何故か太る

20:39
体重53.7kg  体脂肪率27.7%
何故か太る

生理も終わり今日から痩せ期だ!といきこんでいたら、何故か増えてる!!!!

朝から大ショックでした(´;ω;`)ウッ…

今日はどこにも出かける用事がなかったため、いかに運動するかを考えました。

例えば、とにかく休まず家事をする。休憩しない。
それとベリーダンスの練習をひたすらやる。

食事はサラダを中心で、ベーコン、オムレツ(何もなしだから玉子焼き?(笑))卵とタンパク質なども取り入れ
わかめスープで海藻も取り入れてみました。

これからアレンジを加えていきたいのでアドバイスを頂けると嬉しいです。

写真は夕食でオムレツは昼食です。

宜しくよろしくお願いします。

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2015年1月26日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -1,088 kcal
摂取カロリー 657 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

初めまして

22:55
体重53.6kg  体脂肪率27.7%

正直使い方がわかりません。私と同じ時期に始められたり、体型が似ている方お友達になってください。

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35歳 女性 身長:162.0cm
結婚してもうすぐ8年。ぶくぶくと太り続け6キロも増えてしまいました。せめてフリーサイズが着こなせるようになりたいです。
2015年1月25日スタート
開始時55.4kg 28.8%
-7.3kg -2.5%
現在48.1kg 26.3%
目標達成!! あと1.3%
目標49.9kg 25.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.6s

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つねにがけっぷち
40代前半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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