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ダイエット日記 > つやかさんのマイページ

日記

2015年2月2日(月)
体重52.6kg   体脂肪率26.7%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

突風に煽られて

19:13
体重52.6kg  体脂肪率26.7%

今日は病院の日なので、自転車で片道20分の所30分位かけて
向かいました。
なぜそんなにかかったというと突風が酷い。
一人TMゴッコです(笑)

そのあと、図書館に寄り。帰宅。

ベリーダンスも20分位やりましたが、これは効果あったかな・・??

明日は何も用事がないので運動がんばろう!

最後まで呼んでいただきありがとうございます☆彡

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2015年2月1日(日)
体重52.6kg   体脂肪率27.7%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

ショッピング

22:28
体重52.6kg  体脂肪率27.7%

今日は渋谷でショッピング。

セール会場という名の戦場で歩きまわり、
もみくちゃにされて大変だったけど楽しかったです。

でも運動は出来なかった。

さすがに疲れた(笑)

ということで今日はこのへんで。
呼んでくださってありがとうございます☆彡

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2015年1月31日(土)
体重52.6kg   体脂肪率27.6%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

ひゃっほう!_|\○_ヒャッ ε=\_○ノ ホーウ!!

22:04
体重52.6kg  体脂肪率27.6%

何もしてないのに体重落ちました(笑)

しかし、夜は買ったら1キロ増。
ですよねー(笑)

今日はベリーダンスの初レッスン。
楽しかった。

全然ついていけないけど。


しかも課題出たー。その上復習なんだけど、
先生の都合で2週間後に。

忘れないようにしなくては!!

今日はお昼はささみピタカ、味噌汁、12種のサラダ
夜はスムージーでした。

お通じがないので消費量は多かったはずなんだけど、
体重増えてるかな・・・

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取り急ぎ置き換えダイエットのスムージーについて

だまになって飲みにくい
腹持ちはいい

水である程度溶けてから豆乳混ぜたほうがよかったのかな。
色々工夫します。

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2015年1月30日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.7%

21時以降は食べない

未記入

朝起きて裸で体重を測る

未記入

低GIの食べ方をする

未記入

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

未記入

お菓子は食べない

未記入

豆乳を飲み過ぎない

未記入

水分をきちんと取る

未記入

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2015年1月29日(木)
体重52.8kg   体脂肪率27.7%

21時以降は食べない

○

朝起きて裸で体重を測る

○

低GIの食べ方をする

○

15分間のyogaをやる(生理3日間は除く)

○

お菓子は食べない

○

豆乳を飲み過ぎない

○

水分をきちんと取る

○

コメント(5)

体脂肪を落とすには何がいいんだろう?

00:00
体重52.8kg  体脂肪率27.7%

今日はお友達がお家にくるので、一日中まったりしてしまいました。

体重は目に見えて落ちてきてくれる。
ただ夕方とかに測ると目を覆いたくなる数字なるが!!

多分これは少し食べる量を減らしているのと
運動を増やした身体と思う。

しかし、体脂肪が落ちない。
この醜い浮き輪め!
外れる日はくるのだろうか?

ベリーダンスのダンサーさんはお腹ぺっこり凹んでいるというより
健康的な感じで、多分腹直筋とか内腹斜筋とか
めっちゃ鍛えられているんだろうな。

明日からスムージー一食置き換えダイエット始めます。

どんな感じになるか楽しみ❤

お味や腹持ちなどもご紹介しようよ思います。

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35歳 女性 身長:162.0cm
結婚してもうすぐ8年。ぶくぶくと太り続け6キロも増えてしまいました。せめてフリーサイズが着こなせるようになりたいです。
2015年1月25日スタート
開始時55.4kg 28.8%
-7.3kg -2.5%
現在48.1kg 26.3%
目標達成!! あと1.3%
目標49.9kg 25.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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つねにがけっぷち
40代前半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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