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ダイエット日記 > まーちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹8分目!実行率0%0%
2.3食決めた時間に食べる!実行率14%14%
3.なるべく間食しない!実行率0%0%
4.朝ジョグする!実行率14%14%
5.寝る前に腹筋100回実行率86%86%
6.自分に厳しく!実行率14%14%
7.ダンベルの運動!実行率57%57%
8.1ヶ月で3キロ減!実行率0%0%
9.夜0時までに寝る!実行率0%0%
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日記

2010年5月4日(火)
体重52.7kg

腹8分目!

×

3食決めた時間に食べる!

×

なるべく間食しない!

×

朝ジョグする!

×

寝る前に腹筋100回

○

自分に厳しく!

×

ダンベルの運動!

×

1ヶ月で3キロ減!

×

夜0時までに寝る!

未記入

8日目

00:00
体重52.4kg  

バイトから帰って食べてしまった。
てか、バイトが終わって
フジのお総菜コーナーに
行ってしまった。
安くなってるから、
いらないものまで買ってしまう。
あーぁ(Д)
メロンパンまで買って食べたし。

ダメだなあ自分。

コメント(0)

9日目

00:00
体重52.7kg  

夜いっぱい走りましたー!
帰って体重計ったら
痩せてた!

でもでも、、、
そのあといっぱい食べたから
増えましたー。
当たり前だよね。

せっかく痩せたのに…
意味ないじゃーん(・Д・`)

明日から頑張ります(^O^)あは

コメント(0)

2010年5月3日(月)
体重52.3kg

腹8分目!

×

3食決めた時間に食べる!

×

なるべく間食しない!

×

朝ジョグする!

×

寝る前に腹筋100回

○

自分に厳しく!

○

ダンベルの運動!

○

1ヶ月で3キロ減!

未記入

夜0時までに寝る!

×

7日目

00:00

朝:豆乳きなこ

昼:しょうが焼き
  野菜

夜:チヂミ

間食:ブラックサンダー
  バニラヨーグルト
  プリン饅頭

バイトから帰って、かなり食べたかったけど我慢した!
これからも自分に厳しく!

コメント(0)

2010年5月2日(日)
体重52.6kg

腹8分目!

×

3食決めた時間に食べる!

×

なるべく間食しない!

×

朝ジョグする!

×

寝る前に腹筋100回

○

自分に厳しく!

×

ダンベルの運動!

×

1ヶ月で3キロ減!

未記入

夜0時までに寝る!

×

6日目

00:00

いっぱい食べました。
間食多い。
腹8分目でやめること!

コメント(0)

2010年5月1日(土)
体重52.6kg

腹8分目!

×

3食決めた時間に食べる!

×

なるべく間食しない!

×

朝ジョグする!

×

寝る前に腹筋100回

○

自分に厳しく!

×

ダンベルの運動!

○

1ヶ月で3キロ減!

未記入

夜0時までに寝る!

×

5日目

00:00

朝:鮭のバターホイル焼き

昼:鶏の照りマヨ
  生野菜
   ?キャベツ
    ミニトマト
    きゅうり

夜:なし

間食:ブラックサンダー
   バニラヨーグルト
   牛乳プリン
   ミニクロワッサン6個


ああ゙ー
運動もろくにしてないのに
間食しすぎや。
しかもバイト終わってから
お腹むっちゃ空いて、
クロワッサン食べてしまった。
22時頃こんなに暴食して…
バカー自分。
意志が弱すぎるよ〜。

あしたは夕方からバイト以外
予定なし!
家におる=することない=食う
ぎゃあ(゚□゚)

がんばろーっと

コメント(0)

2010年4月29日(木)
体重52.9kg

腹8分目!

×

3食決めた時間に食べる!

×

なるべく間食しない!

×

朝ジョグする!

×

寝る前に腹筋100回

○

自分に厳しく!

×

ダンベルの運動!

○

1ヶ月で3キロ減!

未記入

夜0時までに寝る!

×

3日目

00:00
体重52.9kg  

朝:豆乳きなこ

昼:鮭の味噌マヨホイル焼き
  ニラと肉炒め
  卵焼き
  なめこ味噌汁
  ごはん

夜:肉

間食:ブラックサンダー2個
   ミカンゼリー


朝にちゃんとジョグしたからよかった!
3日坊主にならんようにがんばるぞ!
ブラックサンダー2個は食べ過ぎ。
昨日より体重が大幅に減。
嬉しいよ〜。
ちょっとずつ頑張ろう^^

コメント(0)

4日目

00:00

朝:なし

昼:鶏の照りマヨ
  味噌汁
  ごはん

夜:鶏つみれ汁2杯
 

間食:ブラックサンダー
  ミカンゼリー
   菓子パン2こ


体重はかり忘れた。
いつもなら自転車で行く場所を
1時間ほどかけて歩いた。
が!
途中パン屋の誘惑に負け
歩き食べ(笑)
食べ過ぎたと思い、夜ジョグした。
快走〜♪

筋肉をつけつつ、
スリムボディーを目指す!

諦めずがんばる!

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20代後半 女性 身長:153.0cm
がんばるぞーっ(^Д^)
2010年4月27日スタート
開始時53.7kg
-1kg
現在52.7kg
あと7.7kg
目標45.0kg

 

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54歳 女性 
154.6cm 55.4s

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