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ダイエット日記 > きちぽんさんのマイページ

日記

2015年1月30日(金)
体重54.4kg

週2回はジムもしくはウォーキング

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

基本は糖質制限!

未記入

自宅でダンササイズ!

未記入

間食しない!

未記入

お風呂に浸かる、半身浴20分!

未記入

毎食野菜を食べる!

未記入

朝ご飯を食べる!

未記入

常に腹筋に力を!

未記入

54.4kg

11:31

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2015年1月29日(木)
体重54.6kg   体脂肪率27.4%

週2回はジムもしくはウォーキング

×

夜の炭水化物は控える

×

基本は糖質制限!

×

自宅でダンササイズ!

○

間食しない!

○

お風呂に浸かる、半身浴20分!

○

毎食野菜を食べる!

○

朝ご飯を食べる!

○

5日目

23:04
体重54.6kg  

するりと体重が減っていたー!痩せ期かな??
でも今日は、夜飲み会でけっこー食べてしまった(⌒-⌒; )飲みに行く前に少し時間があったので、家でダンササイズしてから行った(笑)少しでも抵抗(笑)食べるときは楽しく食べたいので、今日はこれで良しと(^з^)-☆
せめて、今から少し運動をして、お風呂で半身浴してから寝ようっと(^-^)/お酒はあんまり飲まなかったので、元気元気☆

朝ご飯
グリーンスムージー、おからくっきー3枚
昼ご飯
サラダ、大根と鳥の煮込み、ケーキ半分、コーヒー
夜ご飯
飲み会☆白ワイン2杯、焼き鳥いろいろ、サラダ、チキン南蛮、お造りなどなど

明日はリセットもこめて、朝はまたグリーンスムージーにして、昼間はサラダとスープとかにしようかな(^-^)/

コメント(4)

コメント(0)

2015年1月28日(水)
体重55.7kg   体脂肪率26.4%

週2回はジムもしくはウォーキング

×

夜の炭水化物は控える

○

基本は糖質制限!

○

自宅でダンササイズ!

○

間食しない!

×

お風呂に浸かる、半身浴20分!

○

毎食野菜を食べる!

○

朝ご飯を食べる!

○

昨日は疲れて日記を早速サボる。。。
反省( ;´Д`)

今日も気づけば夜中になっていたー!!
今週はピークに忙しい(o_o)
旦那さんも忙しくてお互いセカセカしてます(笑)

今日は、友達の誕生日で夕方にケーキをぱくり(^◇^)美味しかったので今日は良しとします!たまにはありだと思って(^з^)-☆
ただ、昨日からお腹の調子が悪い、、、
何かにあたったのかなー。。。あっ、食欲はあります(笑)なくならない食欲(@ ̄ρ ̄@)健康ということにしておこう!

明日は夜のみかいで焼き鳥を食べに行くので朝昼は調整できればと(^з^)-☆朝はグリーンスムージーにしよう!早く起きれたら(⌒-⌒; )

朝ご飯
ふすまぱん2個、ウィンナーとレタス、玉ねぎスライスとスモークチキン
昼ご飯
サラダ、たまごやき、鮭の切り身、オクラ、テリヤキチキン1欠片、味噌汁
コーヒー、お菓子1個
夕方にケーキ
晩御飯
ビーフシチュー、ふすまぱんココナツオイル、野菜グリル
胸肉1欠片

運動
ダンササイズ35分
半身浴20分
マッサージ

今日もよく食べた(^з^)-☆
夜の体重が朝より軽い(^-^)/明日に期待しておやすみなさい!

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2015年1月26日(月)
体重55.6kg   体脂肪率26.0%

週2回はジムもしくはウォーキング

×

夜の炭水化物は控える

○

基本は糖質制限!

○

自宅でダンササイズ!

×

間食しない!

○

お風呂に浸かる、半身浴20分!

○

毎食野菜を食べる!

×

朝ご飯を食べる!

○

2日目

23:31

今日は朝から忙しすぎてびっくりしてしまった(笑)
朝は若干寝坊で始まり、朝ごはん後に体重を計り忘れていることに気づく( ;´Д`)2日目にしてw
なので、参考までの数字です。。
さすがに、昨日食べ過ぎたので今日は減るはずもないだろうと。。
そして、仕事が終わったのが22時(; ̄ェ ̄)
昼ご飯は食べましたが(笑)
あー、疲れたー!今日は運動する時間がないよー!
家でダンササイズも疲れすぎと時間が遅くてできなーい。。
せめて、お風呂はゆっくり入ります!!

朝ご飯
ヨーグルト、いちご、みかん
おからくっきー3枚
昼ご飯
糖質ゼロ麺、ナスとトマトのカレー、キャベツとエリンギ、低糖質プリン、おからくっきー3枚
夜ご飯
ビーフシチュー(ジビエ、玉ねぎ、トマト、マッシュルーム、にんじん)、ふすまロール2個、野菜のグリル
低カロリーアイス

三食、よく食べたというかたべすぎだ(゚o゚;;
そして、珍しく便秘です( ;´Д`)

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2015年1月25日(日)
収支カロリー -1,351 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

週2回はジムもしくはウォーキング

○

夜の炭水化物は控える

○

基本は糖質制限!

×

自宅でダンササイズ!

○

間食しない!

×

お風呂に浸かる、半身浴20分!

○

毎食野菜を食べる!

×

朝ご飯を食べる!

○

1日目

22:00

こんばんは(^o^)

思い立って今日から日記を始めてダイエットと思っています^_^
去年は、間食をやめて、運動して、するすると5キロほど痩せました。その後はゆっくり炭水化物を減らしたりしながら9キロほど痩せました(^ー゜)しかしー、、、運動しなくなって。。食べる量はあまりかわらないものの、そこまで意識しなくなってリバウンド(; ̄ェ ̄)

このままではだめだと思って再スタートです!
一人でがんばれないので、ここで皆とがんばりたいです(^O^)

まずは、
間食をやめること!!!
週3回以上運動すること!!!
飲み会は、断りません(笑)!
夜は炭水化物控える!!!

この辺りを中心にやっていきたいです^o^

まずは食べたものを書き出して、朝夜の体重をはかります(^-^)/


ブランカレーパン
クロックムッシュ
アイスティ


鳥とほうれん草のペペロンチーノ
サラダ
ホットコーヒー

間食
ブルーベリーパンケーキ(゚o゚;;

久々に会った友人と話弾んで、昼と間食としてしまいました。。。おなかぱんぱんで、夜はお腹空かず。

ジムで60分ウォーキング
自宅でダンササイズ35分
バスソルトで半身浴20分

今日は仕事も休みでゆっくりだったので、運動もできて初日は好調です!生理も終わるので、これから痩せ期かな?毎日少しでも運動したい(≧∇≦)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
はじめまして!
去年ダイエットで9kgほど痩せましたが、
そのあとリバウンドヽ(;▽;)ノ
夏までに、目標達成したい!
よろしくお願いします(^o^)
2015年1月25日スタート
開始時55.8kg 26.0%
-1.3kg +1.4%
現在54.5kg 27.4%
あと4.5kg あと5.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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