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ダイエット日記 > きちぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.週2回はジムもしくはウォーキング実行率14%14%
2.夜の炭水化物は控える実行率57%57%
3.基本は糖質制限!実行率29%29%
4.自宅でダンササイズ!実行率57%57%
5.間食しない!実行率57%57%
6.お風呂に浸かる、半身浴20分!実行率86%86%
7.毎食野菜を食べる!実行率43%43%
8.朝ご飯を食べる!実行率100%100%
9.常に腹筋に力を!実行率100%100%
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日記

2015年2月8日(日)
体重54.5kg

週2回はジムもしくはウォーキング

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

基本は糖質制限!

未記入

自宅でダンササイズ!

未記入

間食しない!

未記入

お風呂に浸かる、半身浴20分!

未記入

毎食野菜を食べる!

未記入

朝ご飯を食べる!

未記入

常に腹筋に力を!

未記入

おはようございます!
なかなか本調子に戻らずでしたが、
昨日あたりから元気満々です!
やっと日記更新( ̄◇ ̄;)

今朝の体重は54.5kg、病み上がりですが気持ち増えました(笑)(^^;;昨日はけっこー食べましたから!
食欲はなかなか落ちないもので、作り置いていたおからケーキやら豚汁やら、、あと家にあるお菓子やら( ̄◇ ̄;)コストコで買って冷凍してあるベーグルが美味しすぎて、昨日は夕食前に食べてしまうという失態( ;´Д`)なので、昨日はダンササイズをやりました!30分(^◇^)ただ、そのあと時間がなく半身浴できず。。。今日はできればジムとダンササイズと半身浴のトリプルできればなぁ!!!

昨日のごはん
朝 おからコーヒーパウンドケーキ1切れ、コーヒー

昼 仕事場のお弁当、蒸し鶏、ブロッコリー、チビハムサンド1個

夕食前に、、おからチョコパウンド1切れとコストコのチョコベーグル半分

夕 大根と鳥の煮物少し、蒸し鶏2切れ、キムチ少し、ほうれん草少し、トマトとアボカドとブロッコリーのサラダ、豚汁

さすがに夕食は少しずつしか食べれませんでした(笑)
運動は、ダンササイズ30分とストレッチのみ!

これでこの体重なら落ち込まず良しとします!明日増えるのかな(ー ー;)

コメント(1)

2015年2月5日(木)

週2回はジムもしくはウォーキング

×

夜の炭水化物は控える

○

基本は糖質制限!

×

自宅でダンササイズ!

×

間食しない!

○

お風呂に浸かる、半身浴20分!

×

毎食野菜を食べる!

×

朝ご飯を食べる!

○

常に腹筋に力を!

○

13日目

23:55

この2.3日体調崩してましたヽ(;▽;)ノ
何が悪かったのか、、、カキのせい?!それは大いにあり得るー( ̄◇ ̄;)
やっと昨日の晩から体調が戻ってきました!
ただ、、、食欲は落ちず(笑)なんて卑しい私の胃袋ー!!!でもあんまり濃いものとか、刺激物は食べれず、ヨーグルトや豆腐などなど食べてました!
体重は測れておらず、また今日の夜から朝晩の体重測定再開します(^O^)食べれてなくて減ってるのは全然嬉しくないので、今日はもりもり食べます!まぁ食べるものは考えねばですけどね(笑)
では、今日もがんばりましょー!

今朝はみかん1個とゆで卵1個食べましたw

コメント(2)

2015年2月2日(月)

週2回はジムもしくはウォーキング

×

夜の炭水化物は控える

×

基本は糖質制限!

×

自宅でダンササイズ!

×

間食しない!

○

お風呂に浸かる、半身浴20分!

○

毎食野菜を食べる!

○

朝ご飯を食べる!

○

常に腹筋に力を!

○

10日目

23:12

朝バタバタで、体重測れずーヽ(;▽;)ノ
がーん。。。
そして今日は夜飲み会でがっつり中華ー!お酒もけっこー飲んだのでお腹ポンポンです(⌒-⌒; )
今日は動けないのでダンスは無理。。
半身浴30分、水分たくさん飲んで!
明日の体重が怖いけど、増えたらまたがんばって動きますー!
今週は水曜も飲み会だー(。-_-。)
明日は恵方巻きだけど、調整の日にします!

おやすみなさいー!

コメント(3)

2015年2月1日(日)
体重54.3kg

週2回はジムもしくはウォーキング

×

夜の炭水化物は控える

×

基本は糖質制限!

×

自宅でダンササイズ!

○

間食しない!

×

お風呂に浸かる、半身浴20分!

○

毎食野菜を食べる!

×

朝ご飯を食べる!

○

常に腹筋に力を!

○

8日目

17:27

昨日の夜は、まず旦那さんがケーキを食べたいとのことで買いに行って、私は食べない予定が、少しずつもらって食べました(笑)そのあと、カルボナーラと大根の煮物と、、、カロコンアイス(。-_-。)
けっこー食べましたが、、とりあえず食べたら動こうということでダンササイズ35分と半身浴20分!
朝の体重はかわらずでよかった(笑)
今日は11時頃に朝昼ごはんでトマトパスタ、昨日ついでに買ったマカロンを2つずつ(笑)おやつに(≧∇≦)美味しかったー!
掃除と洗濯と拭き掃除したので良しとしよう(^ー゜)

ただ、夜は肉肉肉ー!の予定なので今日も夜はダンササイズをやるぞ(^◇^)
今順調なので、このサイクルを崩さないようにがんばりますー!

朝にカーヴィダンスできればなぁと思ってるけど寒くて起きれない(笑)

追記
夜ご飯は肉ではなく、牡蠣になりました(笑)
食べ過ぎた、、、生牡蠣焼きガキフライに蒸し。牡蠣ご飯も少し。。。今日はだめだめですねヽ(;▽;)ノ
しかも帰って眠気がすごすぎて、なんとか半身浴はしたものの、ダンササイズはいつもの半分しかできませんでしたー!
また明日からがんばろー(^◇^)
あー、美味しかった(笑)

コメント(1)

2015年1月31日(土)
体重54.4kg

週2回はジムもしくはウォーキング

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

基本は糖質制限!

未記入

自宅でダンササイズ!

未記入

間食しない!

未記入

お風呂に浸かる、半身浴20分!

未記入

毎食野菜を食べる!

未記入

朝ご飯を食べる!

未記入

常に腹筋に力を!

未記入

7日目

11:58

こんにちは(^-^)/

昨日は、日記を書きながら寝てしまいました。。
飲み会にもかかわらず、体重が少し減ってて昨日はウキウキでした(^з^)-☆
しかし、夜はホテルビュッフェ(゚o゚;;炭水化物こそ控えたものの、肉肉肉、、、フルーツにデザートまで食べてお腹パンパンでしたー!お酒も少し(。-_-。)
これはいかん、、と思って帰ってダンササイズからの半身浴!!!!このパターン多い(笑)でもこれでなんとか増えずにはこれているのかなと思ってます!

そして今朝は昨日と同じ(^ー゜)
食べても動けばなんとかなる(笑)

今日も仕事ですが、夕方から明日はフリー(≧∇≦
ポイントが残ってるのでひっさびさのエステに行こうかなぁ(*^^*)エステ自体で痩せるとは思ってないけど、モチベーションになる!!!
では、今日も頑張りましょー(^_^)

朝ご飯
ふすまぱん、ココナツオイル
コーヒー、ブランクッキー、チョコ一欠片

昼ご飯
お弁当(牛肉とキノコ炒め少し、おでんのこんにゃくと厚揚げ小2個ずつ、春巻きとしゅうまい小1個ずつ、卵焼き2個、ご飯一口、サラダ1杯)

コメント(5)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
はじめまして!
去年ダイエットで9kgほど痩せましたが、
そのあとリバウンドヽ(;▽;)ノ
夏までに、目標達成したい!
よろしくお願いします(^o^)
2015年1月25日スタート
開始時55.8kg 26.0%
-1.3kg +1.4%
現在54.5kg 27.4%
あと4.5kg あと5.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.7s

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つねにがけっぷち
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ももかん
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157.0cm 64.8s

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