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ダイエット日記 > ふぁいとさんのマイページ

日記

2015年1月24日(土)
体重56.7kg   体脂肪率29.2%

一口食べたら、箸を置く

×

ヨガ

○

足上げ100回

○

ボーンスクイズエクササイズ

○

しこ10回

○

ご飯は、19時まで

×

食後3時間は起きておく

○

外に出て4000歩歩く

○

発声練習

○

ネット&テレビの娯楽は3時間まで

○

みなさんの日記を読んで、マイルールを増やしました。
1日1万歩といいたいところですが、それをすると、2日くらいあんまり動けなくなるので、「3000歩」から始めることにしました。慣れてきたら、少しずつ増やしたいと思います。
今日は、3610歩外に出て歩けました。こうやって日記に記録すると思うと「頑張ろう」って思えるから不思議です。
はつたまさんのコメントをもらえたのも、やる気アップに繋がりました。はつたまさん、ありがとうございます。(^^)
あとは、ネットの時間が長いと、運動する時間がなくなるので、とりあえず目標を3時間にしてみました。
明日は、出かけるので、あまり歩けないかもしれないので、踏み台昇降を3000歩分しようかな。
 
昨日、いろんな方の日記を見てコメントしたんですけど、名前を控えてなかったので、分からなくなりました。もし、コメントに返事しくださった方がいたら、すみません。これから気をつけます。

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2015年1月23日(金)
体重56.9kg   体脂肪率29.4%

一口食べたら、箸を置く

×

ヨガ

○

足上げ100回

○

ボーンスクイズエクササイズ

○

しこ10回

○

ご飯は、19時まで

○

食後3時間は起きておく

○

ダイエットの楽しみ方を知りたいです。
私のオススメは、炭酸水(味なし)を飲む事。最初は物足りないかもしれないけど、慣れるとはまるし、シュワシュワしてストレス解消にもいい感じです。みなさんのダイエットの楽しみ方はなんですか?

コメント(3)

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38歳 女性 身長:161.0cm
ダイエット歴は、4年くらいです。夏にやせて、秋冬に戻るのを繰り返していてなかなか目標にたどり着けないでいます。皆さんの日記をみて、私も記録したらモチベーションを保てるかなと思って、ダイエットピンキーデビューします。コメントをもらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。
2015年1月23日スタート
開始時56.9kg 29.4%
-3.5kg -2.7%
現在53.4kg 26.7%
あと5.4kg あと4.7%
目標48.0kg 22.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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つねにがけっぷち
40代前半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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