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ダイエット日記 > ふぁいとさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1時間歩く実行率0%0%
2.腹筋を鍛える実行率0%0%
3.背中をコロコロ実行率0%0%
4.朝日を浴びる実行率100%100%
5.ヨガ実行率98%98%
6.食後3時間は起きておく実行率68%68%
7.PMS時は+2キロまでOK実行率100%100%
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日記

2017年2月6日(月)
体重53.4kg   体脂肪率26.7%

1時間歩く

未記入

腹筋を鍛える

未記入

背中をコロコロ

未記入

朝日を浴びる

○

ヨガ

未記入

食後3時間は起きておく

×

PMS時は+2キロまでOK

○

私は、ダイエットモードにすると、身体が飢餓抑制モードになるみたいです。(><)急に溜め込みが始まって、体重も言えないくらいグンと増えて、落ち込みました。
それで、ダイエットはやめたと思って、好きに食生活したところ、
ストンと体重が元に戻りました。
なので、週1か2週間に1回くらいのペースで生活を見直すのに、「ダイエットピンキー日記」を活用しようと思います。金曜日が、1週間で1番体重が軽くなるので、できればその時に書いて、自己満足に浸りたいなと思います(^V^)

この1週間の振り返りは、とにかく忙しくストレスも多かったので、
好きな時に好きなだけお菓子を食べました。
運動は、寒い中でも結構頑張りました。
ヨガは、サボり気味だったので、猫背気味に。
野菜は、1日1回たっぷり食べるようにこころがけられたと思います。
脂肪を溜め込むBMAL1は、朝日を浴びないと朝モードにリセットされないと、本で読んだので、朝日を浴びるのを意識しました。
まあ、大変な中でも頑張ったなと思いました。よく頑張ったね!
生理予定日2日前で、この体重なら花マルだよ(^^)
では、また金曜日に(^V^)/

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2017年1月30日(月)
体重52.9kg   体脂肪率27.6%

朝昼しっかり、夜は控えめに

未記入

1万歩までは準備期間と思うこと

未記入

一口食べたら、箸を置く

未記入

ヨガ

未記入

ボーンスクイズエクササイズ

未記入

しこ10回

未記入

ご飯は、19時まで

未記入

食後3時間は起きておく

未記入

外に出て4000歩歩く

未記入

発声練習

未記入

ネット&テレビの娯楽は3時間まで

未記入

食後の体重計

未記入

ご飯は、1食1膳まで

未記入

PMS時は+2キロまでOK

未記入

おやつは1週間で1400キロカロリーまで

未記入

0:00までに布団に入る

未記入

再スタート

09:02
体重52.9kg  体脂肪率27.6%

お久しぶりです。再スタートします。
以前よりは痩せたのですが、まだまだ努力が足りないことが発覚!
昨日最近できた知り合いに、
「最初二人(私と夫)に会った時に、親子に見えた。(夫が)19歳に
見えたから」
という衝撃発言を言われてしまいました。
夫は、私より3つ上なのに・・・。
自分では服装とかも結構努力してたつもりだったのに・・・。
超絶、ショックでした(;;)

リバウンドしないダイエットとオシャレの研究
童顔な夫の5歳上くらいには、見えるようになれるように、頑張ります☆

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2015年4月11日(土)
体重55.2kg   体脂肪率28.6%

朝昼しっかり、夜は控えめに

未記入

1万歩までは準備期間と思うこと

○

一口食べたら、箸を置く

未記入

ヨガ

○

ボーンスクイズエクササイズ

未記入

しこ10回

未記入

ご飯は、19時まで

未記入

食後3時間は起きておく

未記入

外に出て4000歩歩く

○

発声練習

未記入

ネット&テレビの娯楽は3時間まで

未記入

食後の体重計

未記入

ご飯は、1食1膳まで

未記入

PMS時は+2キロまでOK

未記入

おやつは1週間で1400キロカロリーまで

未記入

0:00までに布団に入る

未記入

旅行や食事会が続いて、ダイエットと向き合うのが辛すぎたので、
ピンキーからしばらく離れてました。
先週あたりから、また頑張ろうと思って、ノートに記録をつけて取り組んでました。
ピンキーを再開しようと今朝なんとなく思いました。
再スタートします(^^)

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2015年3月24日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

1時間歩く

未記入

腹筋を鍛える

未記入

背中をコロコロ

未記入

朝日を浴びる

未記入

ヨガ

未記入

食後3時間は起きておく

未記入

PMS時は+2キロまでOK

未記入

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2015年3月21日(土)
体重56.2kg   体脂肪率28.0%

1時間歩く

未記入

腹筋を鍛える

未記入

背中をコロコロ

未記入

朝日を浴びる

未記入

ヨガ

未記入

食後3時間は起きておく

未記入

PMS時は+2キロまでOK

未記入

昨日の夜は、お呼ばれでした。行くと、いろいろ頑張って作ってくださっていて、「たくさん美味しそうにたべるのが礼儀」と思って、頑張って食べました。
この体重増加は、仕方ない(^^;)
また1から頑張ります☆(^^;)

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38歳 女性 身長:161.0cm
ダイエット歴は、4年くらいです。夏にやせて、秋冬に戻るのを繰り返していてなかなか目標にたどり着けないでいます。皆さんの日記をみて、私も記録したらモチベーションを保てるかなと思って、ダイエットピンキーデビューします。コメントをもらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。
2015年1月23日スタート
開始時56.9kg 29.4%
-3.5kg -2.7%
現在53.4kg 26.7%
あと5.4kg あと4.7%
目標48.0kg 22.0%

 

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30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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つねにがけっぷち
40代前半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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