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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2015年1月23日(金)
体重78.7kg   体脂肪率40.6%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

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まずまずかな?

10:24
体重79.2kg  体脂肪率41.9%

朝の体重測定。。。
ちょっと減ったかな。。。
けどね 来週 火曜日 焼肉バイキングに誘われちゃったよ。。。
たまの食べすぎはいいかな?!
昨日は寝る前にお饅頭を1つ食べてから寝ました。
今朝は結構 楽に起きれたような気がしました。
寝る前の甘いものはなかなかいいかも!

今日は夕食前にお風呂に入って 体重測定をした。
78.7kg 40.6%
やっぱり 食事前は減ってるね。
今日はカレーライスだ。
食べ過ぎないように 気を付けて食べたつもり。。。
明日の朝 どうなっているかな?!

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2015年1月22日(木)
体重79.5kg   体脂肪率41.2%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

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食欲にかて!!

09:27
体重78.9kg  体脂肪率41.9%

朝の体重測定は 78.9kg 41.9%
以前から 寝ているときに頭痛で起きることが何度もありました。
鎮痛剤を飲んでも収まらないときも。。。
そんな時 安いドリンク剤を飲んだら 思いもよらぬ効果が。。。
で それ以来 寝る前に甘いものを食べてから寝るようにしてました。
異臭の暗示みたいなものかもしれません。
これを食べといたら朝まで大丈夫!って。
昔から自立神経が弱いと 主人に言われてた。。。ちなみに結婚して30年になりますが。。。

昨晩は甘いものを控えてみたら 体重減るかな?!って。
そしたら 頭痛に襲われちゃいました。。。

寝る前の甘いものは キープして その他でカロリー抑えましょうって思いました。
今のところ まだ がんばれる数字だし。。。
どこまでいったら 停滞期にはいるかな。。。


本日最終の体重測定
79.5kg 41,2%
体重は増加。。。600g
体脂肪は減少。。。0.7%
水分は予定通り 2,000mlちょっと超え
今日は玄米ご飯を2回食べた。量は2合の6分の1*2
わりとしっかりおかずも食べた。
ってか 残り物をさらえたって感じですが。。。
もったいない星人が私の中にいます。。。
けど しんどくならないように 辛抱強くがんばろう!

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2015年1月21日(水)
体重79.5kg   体脂肪率41.1%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

×

水分はしっかりとる

○

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今のところはいけてるかも。。。

09:20
体重79.5kg  体脂肪率41.1%

今朝の体重は 79.5kg 42.5%
体脂肪がすごい!!!

昨日は午前中はまだ食欲に勝てたが お昼過ぎから 食欲がむくむくとわきあがってきた。
けど野菜ジュース+炭酸水でなんとかやり過ごした。
よるご飯も 首のところまでいっぱいになるくらいたべないと気がすまなかったものを なんとか 少なめに抑えることができた。
今朝はその効果があったのか すこし減っていた。
若いときは寝ている間で体重が減ってたものだが 最近は寝る前とおなじか 増える。。。
むくんでいるのだろうか。。。
服を着た状態で 81.0kg

今日はここからスタートです。

本日の水分量
野菜ジュース500ml 炭酸水1500ml 酵素水200ml スープ150ml 計2550ml

夜の体重測定
79.5kg  41.1%

今日はちょこちょこ 食べちゃいましたねぇ〜
なんか 食べたらあかん!って思う気持ちが むくむくわいてきました。

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2015年1月20日(火)
体重78.9kg   体脂肪率41.1%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

×

水分はしっかりとる

○

今日からちゃんと記録を始めよう。。。

08:22
体重78.9kg  体脂肪率41.1%

朝起きてすぐの体重は80.2kg体脂肪率41.9%
服を着た状態で 81.3kg

体脂肪率って 増減がすごい。。。
私の場合 体重も。。。だけど って私だけ。。。
生理はもう かれちゃったし
けど 頭痛や 体重の増加とか なごりの変化はまだおきるが。。。
4月から 主人が年金生活に入り
ほとんど おうちにいる生活パターンになる。
と言うことは 食べることが大好きな 主人につられてまた食べてしまう私をなんとかしなくちゃ。。。
けど その前に 少しでも 体調管理 食事の管理ができる私になりたい!


今日の水分。。。野菜ジュース200ml 炭酸水1.5l 酵素水200mlシークワーサー果汁20ml スープ200ml 計2120ml
このくらい取れれば いいかも♪

夕ご飯が終わってから お風呂後の体重測定 78.9kg 41.1%

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2015年1月19日(月)
体重81.1kg   体脂肪率40.0%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

×

水分はしっかりとる

○

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56歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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