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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2015年1月28日(水)
体重79.7kg   体脂肪率40.7%

毎朝 体重を量る

×

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

×

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焼肉はおなかにたまるねぇ〜

14:54
体重78.7kg  体脂肪率41.6%

昨日のランチの焼肉はなかなか強敵だった。
なかなかお腹がすいてこない。
朝はコーンフレークはそのまま
酵素水 野菜ジュース 炭酸水
10時半くらいに昨日の晩のおかずだったコロッケを1つ。
お昼は玄米ごはんと黄こうこ数枚。。。
けど また おなかはいっぱいに近い。。。
どうする。。。どうぢよ。。。


夜ご飯はなべでした。
水分たっぷり お腹 チャポチャポ♪

で 体重測定は 79.7kc 40.7%でした。

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2015年1月27日(火)
体重79.2kg   体脂肪率40.8%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

×

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ふえたかぁ〜

09:00
体重78.8kg  体脂肪率41.5%

78.8kg 41.5%
体脂肪と言うやつは 一度増えると そう簡単には減ってくれないものなんだねぇ〜

日記をつける前は40%切っていたんですけど。。。
まぁ 増え続ける数字に おののいて 日記をつけることに決めたんですがね。。。

今日のお昼は焼肉バイキングだ。。。
楽しみ半分 怖さ半分
けど 今日は思いっきり食べてこよう♪♪♪


お昼 焼肉 めっちゃ食べました。
胃が破裂するんじゃと思うくらい。。。
しばらく 節制していたのがかえってよかったのか 普通の人みたいに ちゃんと意がいっぱいになりました。

おかげで 晩御飯たべられませんでした。。。

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2015年1月26日(月)
体重79.3kg   体脂肪率40.8%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

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今のところは いいか?!

08:39
体重78.9kg  体脂肪率41.1%

朝の体重測定
78.9kg  41.1%
体重は思ったよりも落ち着いていた。。。
今日は胃の休憩日だな。
朝ごはんはココナッツオイルとコーヒーとアーモンドとチョコレート

ココナッツオイルはとても満足感を与えてくれます。

お昼はヘルシーアイのビビンパ+玄米ご飯

おやつはカステラ などなど

夕食後の体重測定
79.3kg 40.8%でした。

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2015年1月25日(日)
体重79.5kg   体脂肪率40.9%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

×

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今日のランチは 回転すしだ!!

09:49
体重79.0kg  体脂肪率41.5%

とりあえず 80kgの大台から 下りられたので いいかな?!?
けど 油断大敵!!
朝の体重測定では 79.0kg 41.5% 体重計の最後の項目が良くわからないのだが ずーと10 だった数字が とりあえず9.5 になった。
なんの運動もせず 食べる量だけ減らして 体重減らしたいって 無理な話なのかな?

けど 私はこれでがんばるぞ!!!

夕食後の体重測定
79.5kg 40.9%
やっぱり 朝よりは多いよね。
水分も何とか 1500mlくらいかな。。。
やっぱり 食べることは 幸せですよね。

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2015年1月24日(土)
体重79.5kg   体脂肪率41.0%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

×

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今日は土曜日。。。

09:54
体重78.6kg  体脂肪率41.2%

ダイエット日記を始めて 初めての休日。
休日は決まって 食べ過ぎていた。
いままで 週末過食症。。。
ひとりでいる時間や食事のリズムが違ってくるのだ。。。
とりあえず今日まで今朝までは順調!?!

どうなるか。。。気を付けなくっちゃね。。。

夕食後の体重測定
79.5kg 41.0%

やっぱりねぇ〜
昨日のカレー
今日のお昼のよし牛
夜は昨日のカレーでカレーうどん
気をつけていたつもりだが 確実に増加。。。
買い物 外食 で 水分も少なくなった。

けど 胃の内容量での体重変化だろうと思われるので
ぼちぼち やるしかないのだ。。。

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56歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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