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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2015年2月12日(木)
体重78.5kg   体脂肪率41.3%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

×

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

今朝の体重測定結果は
78.5kg
41.3%

なぜ減った。。。夕べ なぞの腹痛で3回くらいトイレに起きた。
お陰で目覚めは最悪。。。
けど 体重のメモリに ウフフ。。。

脱水気味になっていたのか ちょっと体調をくずしたのか
しばらく 気分が悪かった。。。
けど 食べれたから心配はないな。。。

夜の体重測定
78.9kg(+0.3kg)
40.05%(−0.8%)でした。
いいのか 悪いのか。。。


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2015年2月11日(水)
体重79.1kg   体脂肪率41.3%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

朝の結果は 
79.1kg 
41.3%
昨日の朝より 0.3kg増ですね。。。

昨日の夜が79.5kg 今朝が79.1kg
夜に0.3〜0.4kgくらいへるのか。。。
やっぱり 1日の最後の体重測定の数字が鍵かも。。。
夜が朝より増えていないような食生活が見つかれば。。。

そんなの あるんかな。。。


夜の体重測定
79.2kg(+0.1kg)
40.6% (−0.7%)でした。
まずまず。。。かな?!

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2015年2月10日(火)
体重78.6kg   体脂肪率41.9%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

あ〜あ。。。
右肩上がりです。
78.6kg  41.9%
増えてきてる!

夜の体重測定では 79.5kg(+0.9kg)
         40・7% (−0.7%)

明日は祭日。。。
お通じ いまいち。。。
あ〜あ。。。

ルールは守れているが。。。

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2015年2月9日(月)
体重78.1kg   体脂肪率41.2%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

朝の体重測定では 78.1kg 41.2%
いいじゃないのお〜

今日の朝ごはんは 玄米ご飯 お漬物 ふりかけ コーヒー

メッツが安く売っていたので 購入
そのままだと甘いので それを炭酸でわって飲んでいます。
私好みのコーラになりました。

このまま 減る方向であってほしい。。。


最終の体重測定。。。79.0kg(+0.9kg)
          41.0% (−0.2%)


ココナッツオイルを気に入って食べているのですが 最近 手に入りづらくなり 調べてみたら ココナッツミルクもいいそうな。。。
で 調べてみて 作りやすそうなものを選び 
結果 ココナッツミルクジャム?を作りました。
ちょこちょこ食べてました。
空腹からちょっと開放されるようなきがしました。

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2015年2月8日(日)
体重79.0kg   体脂肪率41.8%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

あきらめないように。。。

10:26
体重79.0kg  体脂肪率41.8%

今朝の体重測定  79.0kg 41.8%
「気をつける」だけで ダイエットが成功したら 苦労しないですよね。
高校1年のときから ずーとダイエットは生活の一部。。。
けど なんやかや 出来事があるたびに 減ったり増えたり。。。
結婚してからは 何かあるごとにやっぱり 増えたり減ったり。。。
で 今に至っては 増える一方
もういいか!っとも思ったが 健康のため ひざ 腰のためにはちょっと気をつけないとね。
せめて 80kgの大台には乗らないように
目標は 73kgくらい。

今のところは 78kg台にのせる! 突破するが 目標!!!

今日は主人が水道の工事をしてくれていたので 何やかやで
お昼はぬきになっちゃいました。
けど いい感じでお腹がすいてきました。
ご飯の前にお風呂に入り 体重測定もすませ 晩酌しちゃいました。でっへ。。。
明日の朝が問題か。。。

とりあえず 結果報告 78.0kg(−1・0kg) 40.2%(−1.6%)だって。。。

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56歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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