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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2015年2月17日(火)
体重79.0kg   体脂肪率42.2%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

×

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

×

1日の最終体重測定をする

○

。。。

09:27

まずは記録をつけるべし。。。
朝の体重測定
79.0kg
42.2%


本日 最悪の食生活だったかも。。。
食べてない気になってて 次から次と食べちゃってた。。。
お腹がすいてるか。。。と言えば好いてもないのに
なんか 食べたくって 止まらなかった
そして その結果が

80.0kg(なんと+1・0kg)
40.9% こちらはまあまあ。。。

やっぱり 食べたら食べた分だけ 増えるとね。


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2015年2月16日(月)
体重79.3kg   体脂肪率42.0%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

やっぱりね。。。ふえてるね。。。
79.3kg 
42.0%

けど 寝ている間にー0.6kgですね。。。
今日は起きてる間に少しでも減らしたいものです。。。

夜の体重測定
79.8kg(+0.5kg)
40.9% (−1.1%)

増量中。。。。

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2015年2月15日(日)
体重79.0kg   体脂肪率41.2%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

×

1日の最終体重測定をする

○

79.0kg(+0.7kg)
42.1%
増加中です。
昨日は夕食前にはかったしかな?
けど休みはこんな感じかな。。。
お通じ すっきり出てません。このせいかも。。。

夜の体重測定
79.9kg(+0.9kg)
40.8% (−1.3%)
体脂肪率は減っているが 喜べないよ!!!
体重はまた 順調に増加中。。。
困った けど そうていないか。。。

2夜 続けての晩酌
昨日の夜は 焼肉弁当
今日のランチは王将
しっかり食べてるもんね。。。

食べないで減った体重は 食べたら戻る。
運動で減らした体重は運動をやらなくなったら戻る
水分をしっかり 汗として出して 減った体重は飲んだら戻る。

まぁ ちょっと胃がしんどいので 明日からまた 胃を休ませてあげようかと思っているところです。

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2015年2月14日(土)
体重78.7kg   体脂肪率41.9%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

○

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

。。。

09:40

78.7kg
41.9%
微々たる変動が積み重なって どっちにいくのか。。。


夜の体重測定は夕食前でした。
78.3kg(−0.4kg)
40.6% (−0.3%)
あらら  両方とに減ってましたね。
なにが どうなってこうなるのか。。。さっぱりです。。。

昨日 ネットで いすに座っててもできる筋トレみたいなのがのってて 背筋をのばしてせなかとおなかに集中してへこませるように力をいれる みたな 腹筋みたなことをしたら 今日 筋肉痛になりました。。。どんだけ筋力ないんや。。。って お腹が凹まないで 気持ちが凹んじゃいました。
座ったままでできるので 気が付いたとき 気がむいたときにしようとおもいます。

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2015年2月13日(金)
体重78.5kg   体脂肪率41.9%

毎朝 体重を量る

○

夕食から約12時間は食べない

×

水分はしっかりとる

○

腹 8分目までで 食事を終える

○

1日の最終体重測定をする

○

朝の体重測定
78.5kg
41.9%

どうぞこのまま 経る方向で。。。(アン)

夜の体重測定結果は。。。
79.3kg(+0.8kg)
41.0% (−0.9%)

今日はちょっと体内物が停滞しているような。。。
って 思ったらやっぱり増量。。。

お腹がすくまで食べないっというより 今日はあまり空腹をおぼえなかった。
けど 食べたほうがいいよね。。。って感じで食べちゃった。
そんなにたくさんは食べてないけど。。。

けど ちゃんと食べた分だけ 動かなかった分だけ 体重は増えてるね。

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56歳 女性 身長:164.0cm
どんどん体重が増えてきてます。
まるで 妊婦さんのように。。。ってか妊婦さんでもこんなに増やしたらお医者さんに怒られるよね。
とにかく 右肩上がりの体重を右肩下がりにして せめて73kg!
5年前の体重に戻したい。
もう こっそり 体重測定しててもあかん!
どっかで公開して 自分で自分に喝!を入れなくては。。。
2015年1月19日スタート
開始時82.3kg 40.5%
-2.8kg -1%
現在79.5kg 39.5%
あと6.5kg あと4.5%
目標73.0kg 35.0%

 

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