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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年1月13日(水)
体重65.1kg   体脂肪率36.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

アレだ。
新じゃが茹でたてにやられたんだ!!!(笑)
食べやすいので、晩ご飯を作りながら芋をもぐもぐ。

でもって、晩ご飯もソコソコ食べちゃう。
それじゃあ、増えちゃいますわな。


しかし、鍋をするとそんなに食べてないつもりなんだけど、毎回体重が増加傾向にある気がします。

鍋ってダイエットの応援メニューの筈なんだけど、どうにも自分には合わないのか?食べ過ぎなのか?
鍋の翌日は100%体重増えてます・゚・(ノД`;)・゚・


やっぱり「つもり」ってのが一番怪しいのかなぁ〜〜〜〜

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2016年1月12日(火)
体重64.4kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

平日は

23:59

睡魔に負けてしまうナリ。
早くGW連休来ないかな〜〜〜〜〜〜(笑)



さて。ナチュラルキラー細胞活性化の為に、TVで観た「R-1乳酸菌」を取り入れるべく、飲むヨーグルトを買ってみました。(またTVに釣られた)


あーーーんなちっさいのに、お値段はお高め。
でもこの1本で、アレルギー系だとか、癌細胞を破壊してくれるなら、その後の治療費を考えると安い投資なのかも知れません。

そして、お通じにも良いらしいので(ココが重要)暫く試してみようと思います。

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2016年1月11日(月)
体重64.6kg   体脂肪率36.0%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

最新号の雑誌「クロワッサン」を店頭で見つけ、そのタイトルの所為かワタシの後に、雑誌に手を伸ばす人が一人、二人(笑)

『ダイエットの黄金比』

このでかでかと書かれた文字にしっかり釣られました(ノ´∀`*)


要は、食事で5、睡眠で3、運動で2の5:3:2のバランスで生活をすれば、ダイエットになるっつー内容でした。

手に取ってパラパラパラ。

買わなくても大丈夫かな〜〜〜って感じで、そっと平積みに戻しました。


その中の食事面で、タイプ別のカット方法?なる設問があり、ワタシの場合は炭水化物カットが効果的らしいです。
他には油分とか・・・あった気がシマス(全部覚えてない)

夜だけでも炭水化物を抜けば効果あります。



もうずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと、やってますが。
全く効果ありませんが?

確かに間食あるからダメですな(笑)



そのアドバイスに逆らうかのように、最近また炭水化物。
特にパンが美味しくてたまりませんっっ。
「塩バターパン」にハマってます。
最近はどこのパン屋さんにも置いてあるので、ついつい食べ比べ(*・ω・)b


でもって、旦那が頂いてきたお米が美味しい♪
冷めても美味しい(笑)

なので、気持ちばかり「タニタ食堂監修雑穀混ぜ込みごはん 」をふりかけて、雑穀ご飯にして食べてます。
チョット固いのもあるけど、炊かずに手軽に雑穀ご飯になって大変便利です。

秋じゃないのに、食べ物が美味しい〜〜〜〜〜〜

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2016年1月10日(日)
体重64.0kg   体脂肪率35.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

すっかり1年前と同じ位になりました(笑)
ただすっかりお寝坊で10時近くって事もあって、昨日より減っているかと思われます。
これが、平日の5時過ぎの計測なら、500g位は増えてる気が・・・・するデス(ノ´∀`*)

何にしても19日の人間ドックまで、もうちょっとだけ落としておきたいし、食事内容に注意したいと思っております。

んが!
ポテチの誘惑と、ネット購入したチョコの誘惑に勝てるかどうか、果たして疑問(*´ー`)

昨日も夕食が早かったので、チョコと、小さいポテチを食べてしまった。

なので、少しは消費カロリーを減らそうと、毎度のながら運動ではありますが、風呂上がりの髪の毛を乾かしながらその場足踏み。ドスドスドス。
大体乾くまで500歩以上くらい。
それで、ポテチのカロリーチャラになったか?って言うとそういう訳ではない事は百も承知。

先ずは、気持ちだけでも。デス。

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2016年1月9日(土)
体重64.4kg   体脂肪率35.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

バレンタインチョコチェックしました(笑)

自分用には(あるのかい!)大好きなチョコレートスィーツの詰め合わせがクーポン使ってお得だったので、ついクリック♪

配達日を選択出来たので、本当は人間ドック後にしたかったけど、ちょっと先の日程なので、選択画面にはありませんでした。
なので、直近にはなっちゃうけど、人間ドック終わるまで我慢で選択日に中で一番遅い日をチョイス。

・・・・一応気遣ってみました(ノ´∀`*)


そして、来月のバレンタイン用に、偶々見ていたサイトに、気になっていたお店が出しているバレンタイン商品があったので、コチラも自分用に合わせて複数購入。
これで、会社のボス用は完了!

旦那はいつも決まったチョコを欲しがるので、もうちょっと後で良いかな(一番雑に扱われてる)

気になるチョコも色々あったけど〜〜〜〜
そこはぐっと我慢しましょう・・・って散々買ったんだった(笑)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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