このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年2月23日(火)
体重66.0kg   体脂肪率36.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

初めて聞いた言葉デス。

昨日、寝起きから突然鼻水がとめどなく出続けまして、あっと言う間にティッシュ1箱使っちゃうんじゃないか?って位出まくっておりました。

取り敢えず、職場に行ってから手持ちの総合感冒薬を飲み、何度も鼻をかむので化粧がすっかり落ちてしまったのでマスクマンとなりました。

風邪?と考えるには、ワタシの場合は喉から来る事が殆どなので、チョット違うな。と。
遂に花粉症になっちゃったか!とも思ったのですが、昨日は花粉の量も少なめ。
とにかく原因は良くわからないけれど、とにかく鼻水止めたい!!!

朝イチで薬飲んで、効いてきた?と思ったのが11時位。
それまでは何度もトイレに置いてあるティッシュの元へ走る状態でした。

午後からは不思議な事に、あんなに出まくりだった鼻水もピタリとストップ。



こんな話を職場の人に話したら、その症状「寒暖差アレルギーじゃないですか」との事。

へーーーーーー。そんなアレルギーあるのね。

しかも症状ピッタリ!
きっちりと検査しないと確定とまではいかないのかもですが、それにしても、現代は様々なアレルギーありますなぁ(笑)



今日は、全く鼻水出ません。
風邪ではない事、確定デス。

コメント(3)

2016年2月22日(月)
体重66.6kg   体脂肪率36.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

流石にこの数字になると、スカートパンパン!!
とっても苦しい(>_<)

ドコまで増えるんだろう???



サテ、昨日本屋で立ち読みしたダイエット本で40代でダイエット成功!みたいな本だったのですが、コチラは買った本と違って活字ばかりだったので、流し読み(´Д`;) 


この方が実践していたのが、1日の摂取カロリーを1000`カロリーにするってヤツでした。
で、1000`カロリーを3食に分けるのは大変なので、朝は300`カロリー。
夜を700`カロリー位にしたそうです。
なので、朝は大抵軽めにパンとコーヒーやスープのみ。
その分、夜にしっかり食べて満足感があって成功したらしいです。
また生野菜はカロリーにはカウントはしなかったとの事ですが、その代わりドレッシングやマヨネーズは使わずに塩のみとの事です。

この方の場合、自宅でのお仕事との事なので、お昼は抜きやすかったらしいのですが、会社勤めだとなかなか難しいですなぁ。

みんながお昼食べてる中で、自分だけ食べないのは寂しい・゚・(ノД`;)・゚・


ダイエットと一言に言っても、その人の生活環境もあるので、自分に合う方法を見つけるのが一番なんですよね〜〜〜

その方法が見つからないので、私の体は大きくなるばかりデス。


なんだかんだで、間食が増えている気が凄くシマス(>_<)

コメント(2)

2016年2月21日(日)
体重65.8kg   体脂肪率36.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

目に優しい?マンガ本を購入してみました。

只今。暗中模索状態でアリマス。


買った本は『リバウンドを20回以上くり返した私が最後のダイエットで20kgやせました』と、途中まではまるで自叙伝?と思う様なタイトルの本です。
勿論、タイトル後半部分は全く自分とは異なっております(ノ´∀`*)

様々なダイエット方法を試してはリバウンドした著者の体験談がマンガでわかりやすく(ココ大事)で書かれていて楽しく読めました。
中には私も体験したダイエット方法もあったりで、かなーーーーーーーり共感出来ました。

この方も食べる量(カロリー)と、運動と睡眠とそして、メンタルを整えてダイエットに成功!って感じです。
現在もキープされて、今ではダイエットコーチとして活躍されているそうです。

先ずは、目標となる数値をBMIを基準に計算。
BMI18.5はモデル体型、21が健康的。
22はWHO推奨だけど、ふっくら健康的体型。

私の場合、例えばBMI21を目指すとなると、21×1.57×1.57=51.7kg(1.57は身長÷100)
ココが目標の数値。

でもって、リバウンドせずに1ヶ月に落とせる体重は。
現在の体重仮に65kgとして、65×0.05=3.25kg
コレ以上落とすとリバウンドしやすいそうです。
で、無事に1ヶ月後に体重が落ちれば、またそこから5%分を1ヶ月の落とす目安にするんだそうです。

後、1日に摂取する水分量は体重×30ml。
私の場合は65kg×30ml=1950ml
やっぱり2リットルは飲まないとイカンのですねぇ。

食事面については、1日3食中2食はご飯を120g〜150g
タンパク質は拳骨片手分。
副菜の野菜、きのこ類は食事の全体の半分位。なんだそうです。

運動については、有酸素運動で体重を落とし、筋トレで体を引き締めて、ストレッチで運動効果を高めるとの事なので、この3つを取り入れると良いのでしょうね。

間食やおやつについても、この本の場合は、赤ちゃん用のお菓子や冷凍フルーツ、コンビニのおつまみとかにすればOKなんだそうです。
そっかぁ。
赤ちゃん用のお菓子なら塩分も控えめですしねぇ(笑)


何となく取り入れる事が出来そうなモンからやってみようかなぁ。
51.7kgか・・・・・・今日の体重からだと14.1kgもあるな(´・ω・`)
1ヶ月3kgずつ落ちれば、5ヶ月後には目標数値に!!!!!



机上だけなら、とっくに達成してますわな(ノ´∀`*)


買っては来なかったけど、立ち読みした本にも、ちょっと参考になりそうな内容があったので、それはまた別の日にでも!!



コメント(2)

My Valentine

10:41
体重65.8kg  体脂肪率36.5%
My Valentine
My Valentine

1週間遅れのネタでゴザイマス。


バレンタインの時期になると、旦那&会社関係にプラス、マイチョコも購入するワタクシ(ココがダメかw)


今年はクッキーが発売されると直ぐに完売されてしまうと言う、名古屋にあるお店のチョコです。
勿論ネット買い(笑)
便利な世の中になったモンです。


ワタクシ、ジャケ買い傾向が高いので、缶のデザインにチョイと惚れまして、購入した次第です。
食べた事はないけど、クッキーで有名なら間違いないだろう。と見込み買い。

中身のチョコはコーヒー豆や、大豆、オレンジコンフィー(良くわかんないケド、オレンジ味)達がチョコレートでコーティングされております。

石ころみたいですよね(ノ´∀`*)


ワタクシ、コーヒーは苦手なんですがコレは大丈夫です!
美味しく頂けております。

ひとつひとつは小さいのですが、手が止まらないのが玉にきずです(´Д`;) 




サテ、すっかり65kgが定着してしまったこのカラダ。
気持ちと実践がかなーーーーーーりかけ離れてしまってオリマス。
パラパラと眺めたファッション通販誌。
ココまでの体型なんて望んじゃいないですが、せめて欲しいと思った服を綺麗に着たいな。と思います。

60kg台になった時は、たまーーーーーーに会う人にほんのり痩せた事は気づかれても、毎日会う人には全く気付かない程度(笑)
やっぱり50kg台にならんとあかんのでしょうなぁぁぁぁ。

春が近づき温かくなると、装備も薄くなって参ります。
極端な事もがむしゃらに頑張る事も出来ない性格なので、先ずは意識改革。




その雑誌もチョコレートポリポリしながらだと、意味無し!!!

コメント(2)

2016年2月20日(土)
体重65.4kg   体脂肪率36.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

只今

12:50

給湯器の工事中。

予定よりてこずっているのか、まだ終わりになりません(´Д`;) 

それでも、今夜からはゆっくりと湯船に浸かる事が出来ます〜〜〜〜

今から楽しみです(´艸`o)゚.+:
湯船の中で、三段腹を揉みしごくどーーーーーー!!

コメント(2)

2016年2月19日(金)
体重66.2kg   体脂肪率36.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

×

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

後から数値だけ入力ナリ〜〜〜〜

コメント(0)

  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!