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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年3月9日(水)
体重65.4kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

寝過ぎ

23:59

なので、記録のみ

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2016年3月8日(火)
体重65.3kg   体脂肪率36.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

今朝は霧が濃く、会社に近づくに連れどんどんと目の前が真っ白に!
これだけ深い霧は久しぶりだった気がします。

でもって、昨日から気温は高めだったのが更に高くなり、職場の温度計は26℃超えてましたーーーーー(>_<)

机の上の扇風機大活躍です。


でもって、明日からは雨模様で最高気温は今日より10℃位低めとの事。

この気温差が辛すぎます(´Д`;) 






チョイ前からネット徘徊していて観ていた土屋太鳳さんが海外アーティストのMVで見事なダンスを披露しているって事で、そのフルバージョンがYouTubeで観られるので、思わずクリック。



おおおおおお・・・・・・・ブリッジ出来てる!!!!←そこなのか


ドラマで観ていた彼女の雰囲気とガラリと変わって、表情も迫力があって凄かったです。
踊りだけで表現するって凄いですね〜

それにしても、ブリッジ。綺麗に決まってました(笑)

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2016年3月7日(月)
体重65.3kg   体脂肪率36.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

65kg台( ´_ゝ`)

64kg台の1日天下でしたな(違)



それにしても、今日はまた朝から鼻水たらたら。
と、言うより鼻が詰まってイヤンです(>_<)


目がかゆいとかって症状ではないので、この急な気温差についていけない寒暖差アレルギーの方かも知れません。

厄介ですなぁ〜〜

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2016年3月6日(日)
体重64.6kg   体脂肪率35.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

64kg台。

だが、落ちている原因が自分でも良くわかってない(゚Д゚)

晩ご飯を軽め。と言っても、メニューはブロッコリーと海老とマッシュルームにマジックソルトとオリーブオイルかけたモノをレンジでチン。
そこにマヨネーズをかけてモグモグ。

うーーーーん。
これだけじゃなくて、ココんトコ、お通じ様も快調なのも良いのかも知れません。

後は、なんだかんだで、やれる時だけ3分間入浴続けてます。
御本の様に入って3分、出て5分だとか、3分入って、3分出るみたいな、時間に囚われると時計ばかり気にしてしまうので、そこは自己流アレンジ。

我が家のお風呂の温度は43℃と、元々高め設定となっております。
湯船の中で首まで浸かり寝そべる体勢にして、足こぎ?足踏み?片足ずつ浴槽に蹴り当てる事60回×3回。
この段階では、まだ体が温まるとは言えず( ´_ゝ`)
湯船を出るとちと、寒いです。

これが終わったら、洗髪。
洗髪だけで3分〜4分位。

再び湯船の中で、足をバタバタ荒波を立てながら60回×3回。
2回目のバタバタで、ほんのり温かくなる程度。
それでも汗はかきません。

湯船から出て、残りの行程となります。
コンディショナー付けて、体洗って、洗顔して、コンディショナーを流す事、大抵5分程。

最後に湯船に入ってバタバタを60回×3回。
3回目のバタバタで、ようやくじんわり汗が出てくる位でフィニッシュ。


ただ、3分間ぼーーーっと入っているのが辛いので(笑)
どうせならと、湯船で巨体を揺らしております。


以前お風呂に入りながら、お湯の温度を上げて体温を37℃か38℃まで上げる。ってヤツやったんですが、あれは頭クラクラしていけませんでした(>_<)

体がしんどい時や、凄く眠い時はやりません。

あくまでも、自分がやれそうな時だけ。


出来る事だけつまみ食い。
そんな感じでゴザイマス。

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2016年3月5日(土)
体重65.2kg   体脂肪率36.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

キチンとその日のウチに日記付けよう(笑)

サテ。
先日購入した「ココナッツオイルと糖質類を一緒に取ったらダメだよ」てなワタクシ的驚愕本。

今朝はライ麦入りパンにココナッツオイル塗るのやめました(*´ー`)

本当は朝食パンもやめられたらいいのにな〜〜と思うのですが、じゃあ、代わりに何食べるんだ?って話デスヨ。

その驚愕本(違)のメニューには毎朝フレッシュジュースを飲め。と推奨されてます。


・・・・・・・・・・・・・・・・無理っっ!!!

先ず、慌ただしい朝からフレッシュジュースなんて作ってる時間がない。
ジューサーもない(物理的にアウト)

そうなると、以前食べていたキャベツとゆで卵くらいかなぁ。と思う訳デス。
キャベツも正直飽きますがな( ´_ゝ`)
しかも、去年4kg位落とした時に、朝にパン食べていても落ちていたので、そんなにパン食べちゃダメ−!って気になってないのですよね。

野菜スープとか作りおきして〜〜って本も読みましたが、作るのが面倒で・・・(>_<)


料理はそんなに得意でもないし、ぶっちゃけ好きでもない。
料理作ってくれるロボットいたら、購入してしまうかも知れないですな(笑)


また、その本でも「眠り」については重要視されておりまして、眠る3時間前にTVやPC操作はしてはいけない・・・・らしいデス。

む、無理やん!!!!

そもそも、眠る3時間前位からが、自分時間で好きな事が出来るのによーーーぅ(段々やさぐれ)
寝る寸前までPCゲームとかTVとか観まくってるよーーーぅ。


なんだよ。この本っっ!!!!
理想的な生活ばっかりじゃないか(笑)
そりゃ、痩せて健康的になるかも知れないけど、現実はそんな簡単じゃないんだよーーー。



答えがソコにあるのに、拒絶する自分。



この本はチガウナ。
売るか(´・ω・`)


こうしてダイエットから遠ざかるのであった。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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