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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年4月13日(水)
体重65.3kg   体脂肪率36.0%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

ジリ増

20:48

日々100gずつ増えてます。
お菓子を食べたい欲求に負けっぱなしです。

結果。100gずつ増えてます。



体が徐々に重くなって参りました(´-ω-`)

タポタポズシーン。


こんな感じ。(分かりづらい)

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2016年4月12日(火)
体重65.2kg   体脂肪率36.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

睡魔に負けます(-_-;)

コメント(0)

2016年4月11日(月)
体重65.0kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

血液検査結果出ました。

HbA1cが先回病院での結果6.5に対して今回7.2。

悪くなってました(´Д`;) 

友達看護師さんからは「もっと食事療法に気を付けましょう」てなアドバイス付き。


やっぱり体重増えると数値は悪くなるモンなんですな。

このままだと、次回のお薬処方の時に、種類とか飲む量を増やされそうなので、それは回避ぜねばっっっ!!!





ですな( ´_ゝ`)

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2016年4月10日(日)
体重65.1kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

その結果。
夜になってもお腹が空かないので、暖かい日本茶湯飲み2杯が晩ご飯てな感じに(-_-;)


ちょっと自分の中で日本茶マイブーム?
今まで水分はペットボトルの水が殆どで、コーヒーは飲めないし、日本茶も独特の渋みが苦手で飲まなかったのですが、ふと。飲んでみたくなって飲んだら、何となくいい(笑)←ざっくり

カフェインの摂取過多はイケナイらしいですが、食前に湯飲み1杯〜2杯なら許容範囲なのでしょうか。


後は、美容院のスタッフさんの受けた遺伝子検査で、きっとワタシと似てるタイプと思われる店長さんの食べる順番アドバイスが、日本茶⇒味噌汁⇒炭水化物⇒メイン(だった気がする)ってのを聞いたのが大きいと思われます。(影響されやすいのです)

あれ?
それって「お寿司屋さんに行った場合」の食べ順だったかなぁ。
お寿司屋さんだと、日本茶⇒味噌汁⇒握り8貫まで。らしいです。
8貫だと物足りない気がする(´・ω・`)

取り敢えずワタシの脳内に「日本茶」がインプットされた為に、何となく昨日の夜からも、食前に暖かい日本茶飲んでます。
これから暖かくなると、飲めなくなりそうですが(笑)



って事で全く根拠のない、「食前日本茶始めました」←「冷やし中華始めました」風


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2016年4月9日(土)
体重64.9kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

ハイ。
3週間に1回の白髪染めの日でアリマス。

美容院に行って、毎回の如くダイエット話。
以前検査した「遺伝子ダイエット」の結果がようやく来たらしいです。
検査〜結果まで2ヶ月位?
結構待たされますな(-_-;)

んで。
ワタシを担当している店長さん(♂)は、以前はガッツリ体育系だったのですが、今ではややぽっちゃりさん。
結果としては、脂質を溜め込む傾向があり、筋肉が付きにくく、脂肪も落ちにくく冷え性なんだとか。
思わず「女子か!」とつっこんでみました。

アドバイスとしては最適な運動も紹介してくれるらしいのですが、同じく良くお話させて頂く女性スタッフさんは「ヨガくらいの運動で良かったです」と言っていたのですが、店長さんはジョギングに、水泳に筋トレにととにかく沢山!
「アスリートか!」とつっこんでみました。

ただ、そんなに運動ばかりはやれないので、先ずは出来そうな食べ順(これもタイプによって異なるのだそうです)と、食べると良い食材をとる様になって、まだ10日位なのですが3kg落ちたそうです!!!

話を聞けば、店長さんの場合は夜に蕎麦を食べると良いらしく、結果が出てからは蕎麦だけをお腹いっぱい食べたそうです。
昼間にラーメンやらアイスやら餃子やら、これでもか!って位食べた日の翌日でも、そんなに体重増えなかったとか。


ナルホドナルホド。
ワタシと店長さん(ダメな性格が)似てるやん(笑)
きっとタイプも似てるかも知れない。と単純思考で早速、美容院の後の買い物で蕎麦買いました。(流されすぎ)


一層興味は沸きましたが、なんせお値段3万円(´Д`;) 
そうそう簡単にはやれませんがな。

ボーナス月なら・・・・考えない事もない・・・かも知れないデス。



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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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