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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年4月23日(土)
体重65.0kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

の、筈だったのですが、のんびりが過ぎてずっと爆睡しておりました(笑)


朝も起きたのが9時近く。
その後、着替えやらなんやらで、11時頃から買い物。
13時近くにお昼ご飯。

でもって、随分前にやっていたドラマが観たくなって、ネット検索。
発見⇒視聴。
2時間ドラマの1時間経過くらいで睡魔⇒爆睡。

16時頃にむくむく起き出してから、ドラマの続きを視聴。
17:00前にはワンコのトリミングの為外出。
ワンコを預けて一旦帰宅して、再度ドラマの続き。
ワンコ受け取り後、夕食作るまででやっとドラマ視聴完了。


夕食の天ぷら蕎麦が胃に痛恨の一撃を食らわしたと見えて、20時頃そのままベッドに。
起きたら0時過ぎ!!!!




土曜日のワタシ。
2時間ドラマを何時間もかけて観た記憶しか無し!!!

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2016年4月22日(金)
体重65.4kg   体脂肪率36.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

古本屋に持っていっても、余り大した金額にはならないと思われるダイエット本達。

なかなか行動に起こせないので、買った本を復習(´-ω-`)


まず1冊見直した結果。飲む水の量に注目。
仕事の日は職場に500mlのペットボトルを2本持っていくので、恐らく1日1.5リットル〜2リットル近くは摂取出来ている筈。
でも、土曜&日曜の休みになると、どうしても意識出来ていないので、1リットル飲んでいるかどうか。って感じです。

仕事休みの日も1.5リットル〜2リットル飲めると良いです。
ただどうしても買い物だったりで、出かける事が多くなるので、その分家に居る時が勝負!なのですな(☆。☆)


先ずは自分に出来そうで、手の届きそうなトコロから。



薄着になって、胃から下腹部にかけてのぶよぶよ加減が気になるのデスヨ(´Д`;) 

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2016年4月21日(木)
体重65.5kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

○

しておりましたら、安田大サーカスのヒロ君が今年に入ってからかなり減量に成功しているとの記事を読み、早速ヒロ君のブログとTwitterチェック(笑)

以前もTV番組のダイエット企画をしていた事があるらしく、その時に効果があった200g食べをしているっぽい。
1回の食事を200g。
カロリーは関係なさそう。とにかく1回200gを食べる。
で、次の食事までは最低2時間空ける。
1日の食事回数の制限はなし。

と、こんな感じらしいです。


でも、良く良くブログとか読むと、1日に1回しか食べてなかったり2食とかって感じだったりで、とにかく摂取量をすこぶる減らしている結果の減量っぽいです。

最近のブログでの食事は割とボリュームのある写真が掲載されていたりしてますが、それでも落ちてるみたいなので、彼に合っているんでしょうかね。
時折ダイエットの影響なのか、肌がかさかさになってしまったとか、皮膚がたるたるって言葉もありました。

うーーん・・・・お肌カサカサ&皮膚タルタルはいやん。ですな。


結局。
食べる内容と量なのね(*´ー`)

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2016年4月20日(水)
体重65.3kg   体脂肪率36.0%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

今週は

19:28

仕事で、階段を何往復もしたり、1時間近くあちこち歩き回っていたりと、ソコソコの運動量な気がシマス(*´ー`)

こんな時に万歩計付けると、普段と違ってどれくらい歩数が上がったかわかるのでしょうが、生憎万歩計は持ち合わせておりませぬ。


以前会社にいた人が朝晩歩いていたのですが、その時に「犬の散歩は運動に入らない」てな事を言っておりました。
何でも「運動するぞ!」と言う意気込みが大事なんだそうです。
なので、犬のペースで取り敢えず歩いてるってのは、思った程カロリーは消費しないらしいです。

そう思うと。
ココ数日の仕事でのウロウロ。
決して「運動するぞ!」と言う姿勢ではないので、自分が思っている程、大した運動量にはなっていないのかもですな〜〜

運動は奥が深いデス(´-ω-`)

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2016年4月19日(火)
体重65.3kg   体脂肪率36.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

いつもよりほんのり少なめの7日間。
しかもほぼカレンダーの休日と重なるので、きっとドコへ行っても人が多いのでしょうね〜〜
(って、出かけた試しがアリマセン)


そう言えば。
ホワイトデーのお返し(?)に買って貰った「邪魔者」扱いのストレッチポール。
やっぱり、暫く部屋の片隅に置かれる状況に(笑)


折角買って貰ったからには、やらなきゃイカン!
でもって、先日やってみました。

グラグラしますな。


酔いますな。


酔いました(´д`)


ストレッチどころでは無くなりました。


酔わずに、ストレッチする方法あるのかな〜〜〜
ポールに乗る位置が悪いのカシラ。

まさか、マトモにストレッチも出来ずに、リタイヤするとは思わなんだ。

体力、筋力だけではなくバランス感覚も低下してるのかっっ(-_-;)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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