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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年5月3日(火)
体重64.7kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

○

お水を1日2リットル摂取

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

買ってきたパンをやっつけてしまおうと思い、食べたのが10時。
その後、胃もたれ起こして暫くダウン(´Д`;) 

なので、昼ご飯っぽいモノは食べずに、夕方柏餅とおまんじゅうを食べました。

取り敢えず、胃もたれも治まったので、夕食は普通に食べ・・・・食後のチョコモナカジャンボが結構きてます。

また胃もたれか!!!!


学習能力無しだな(-_-;)

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食べたいモノは

09:24
体重64.7kg  体脂肪率36.1%

出来る限り15時位までに食べてしまおう。
食べ過ぎちゃったら、晩ご飯を控えめにしておこう。と心がけていた。つもり。



増えてるな(゚Д゚)




「食べたいモノ」が多すぎて15時くらいじゃ、消費出来ないのか。
午前中までなのか。午前中までに食べて満足しておくべきなのか(食べないと言う選択肢は無いらしい)



ワタシにとってのハマリモノは「塩(バター)パン」


お米は食べなくても余程大丈夫なんだけど、どうしてもパン断ち出来ないな〜〜〜


2つ買ってきたので、まだ残り1個。
しかもチョコレートベーグルも買ってきてしまった。


午前中に成敗なのかっっっ。

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2016年5月2日(月)
体重64.6kg   体脂肪率36.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

○

お水を1日2リットル摂取

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○
ズッキュン♪

この日記に表示される広告にキュンと来た!

コレはドキドキする(笑)

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目標体重を変えてみた

09:18
体重64.6kg  体脂肪率36.4%

ずらりと居並ぶダイエット本の中に、リバウンドしないようするには、1ヶ月毎で落とせる体重っつーモンがあるらしく、それを数値に出す事が大切らしいデス(*・ω・)b


計算は「現在の体重×0.05」との事。
この数値に根拠はあるのか無いのかわかんないけど(笑)
きっと何か理由があるのでしょう(*´ー`)
とにかくこの計算から出た数値で落としていくと、体に負担を与える事なく、リバウンドもし辛い。との事です。


取り敢えず、連休に入る前の体重66kgを基準に今月落とせる体重は「66×0.05=3.3kg」

って事で1ヶ月に落とせるのは(落ちるかどうかはまた別の話)3.3kg。
なので、「66kg−3.3kg=62.7」


っつー事で、今月の目標は「62.7kg」


で、来月当初の体重から再び「落としても良い体重」を計算し直す訳デス。



机上の空論。
なりそうな ヨ・カ・ン (-_-;)

っつーか、毎月の目標数値が変わらない ヨ・カ・ン (´Д`;) 

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2016年5月1日(日)
体重64.5kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

○

お水を1日2リットル摂取

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

睡眠間近に1リットル近く水を飲むと、トイレととっても仲良しになれます(゚Д゚)



昨日は車で15分程離れた臨海公園へワンコを連れて、軽くお散歩。
その後市内にあるドッグカフェでランチ。


こう書くととっても優雅にひとときに感じるかも?知れませんが。
実際は、超内弁慶な我が家のワンコは屋外に出ると、尻尾をズルズル引き摺りながら、お掃除状態。
しかも超短足ちゃん&チョイトかわった毛並み故、尻尾のみならず足元胸元に落ち葉やら細かい種子っぽいのやらがわさわさ。
しかも絡まってる状態(>_<)
歩いてる時間より、この葉っぱを取る作業に時間がかかってしまったです。

更に、訪れたドッグカフェではサロンが併設されている事もあり、店内に入ると他のワンコちゃん達の泣き声がワンワン♪
それにビビリまくって、ブルブル震える始末。
他のカフェのお客さんのワンコは、キチンと床で伏せが出来るのに、我が家のワンコは始終腕の中(´Д`;) 
なので、ランチに行っても落ち着いて食べるドコロじゃなかったです。

こういうの、3人の子供達が幼い頃に体験しました。
ウン。なんか記憶が蘇った(笑)


なんだかんだで半日は外出。
帰宅後はコッチも疲れてお昼寝(*_ _)。o○
その間はお水が飲めなかったのです。

結果。その飲み遅れを取り戻そうと、夕方から寝る間際にかけて1.5リットルを無理矢理飲むと言う状態に。

その為、就寝間際の1時間位は10分位おきに、トイレに==33
アタシの膀胱壊れたか??と思う位、尿意がハンパなかったです。

尿意が落ち着いた頃を見計らって寝たのですが、やっぱり夜中に2回位トイレで起きてしまった。



そう言えば、何かの本でお水の睡眠時間の2時間前(うろ覚え)までに飲みきる。みたいな事が書いてあった・・・気がする(´・ω・`)


取り敢えず。
出かける時にはお水の携帯忘れずに。
でもって、寝る前にお水1リットル摂取は止めましょう。

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2016年4月30日(土)
体重64.8kg   体脂肪率35.8%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

○

お水を1日2リットル摂取

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

決してマゾヒストではゴザイマセン。

この連休中「のみ」集中してルール追加してみました(*・ω・)b
本来なら通常のルールに入れちゃっても良いんじゃないか?とツッコミを入れられそうな程、特別なモノは一切ゴザイマセン。

それくらい、特別でも何でもないような事が出来ていなかったのでゴザイマス。


なので。
せめて、連休明け後にスカートのホックがはまらなくてドウシヨウ!!
なんて事にならないように、とにかく連休前をキープが前提。
あわよくば減量。を目論みました。


って事で、お休みが続いて自分時間が増えましたので、ちょこっとダケ期間限定ルールを追加でアリマス(*´ー`)


昨日から実践し始めたのですが、この中でクリアが難しいのがお水!
ついつい飲み忘れとかあったりするんですな。
1.5リットル位までは何とかいけるんですが、残り500mlが結構壁があった(´Д`;) 

自分の体重65kg×30ml=1950ml≒2000リットル

1.5リットルで済ますには50kgまで落とさなくちゃならん!つー事です。


そう思うと、おデブは非経済的なんですな(-_-;)


もう1つの、ワタクシ的難関はストレッチポール。
コレに如何に酔わずして立ち向かうかって事ですが、先ずは体を安定して出来るストレッチのみにしております。
揺らすのはダメ。絶対(笑)
チョットでも、油断して左右に揺らそうモノなら直ぐに頭がグラグラし始めます。
なので、ダメ。
ひたすら、ストレッチポールに乗って腕を上下に動かしたり、うつぶせになって、恥骨辺りからおへそのチョット上までゴロゴロ。
胃までやったらダメ。コレも絶対(笑)
自分の重みでポールとの板挟みで胃が気持ち悪くなります。

体重が軽かったら気持ち悪くなんてならんのだろうなぁ。



取り敢えず7日間限定。と思ってトライしてみます(ノ´∀`*)

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2016年4月29日(金)
体重65.4kg   体脂肪率36.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

それは、ワタシにとって動かない日が7日間続く。と言う事で。

更に連休の度に最大人数、妹家族×2、従姉妹夫婦、息子夫婦、娘夫婦の合計15人。
我が家の残り家族合わせて19名が集合する訳で。
当然の如く、何かしらずっと食べ物が溢れる状況な訳で。



故に。
太る訳で(゚Д゚)


って事で。
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル



毎回思う訳デスヨ。
有り難い事に年に3回はこういったまとまったお休みがあるので、その連休を「有意義に」「有意義に」(大事な事なので2回繰り返しました)過ごそう!と。


でも、実際はストレスからの解放を良い事に、生活のリズムが崩れ。
外食しがちになり。
更には買い物で、美味しそうなモノを買っては食べ。
好きな時間にお昼寝三昧。
会社だと何だかんだで、動き回るのですがそれも一切無し。

連休中のウチ、1日2日なら、それも「有意義」に過ごした事になるのかも?知れませんが、ぶっ通しだとそれは最早「怠惰」


嗚呼。
今回もまた連休明け後の、でっぷりとした体型が容易く想像出来ちゃいます。


制服スカート、かなりヤバイ事になってます。
せめて、スカートはく時に、お腹凹ませなくて良いように(笑)
その辺だけは気を付けたい・・・・デスヨ。


取り敢えず、連休ならまとまった睡眠時間が確保出来る筈なので、睡眠6時間〜7時間確保出来る様に。
そして、遅くとも8時には起床して「とと姉ちゃん」観るのだ(そこかよ!)






取り敢えずの目標がコレかよ。←自分で呆れた

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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合計

 

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