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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年5月8日(日)
体重65.2kg   体脂肪率36.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

昨夜の送別会です。

なかなか予約が取れなかったお店って事もあって「食べなくちゃ&飲まなくちゃ」精神がかなり勝り。

結果、帰宅途中から胃がムカムカ。

帰宅後もお風呂にすら入る事も出来ず、そのままベッドに。
取り敢えず夜中に一度起きて、コンタクトを外してまたベッドに。

帰宅直後はコンタクト外す事も辛かった!!
梅酒&ワインのちゃんぽんはいかんかったです(笑)


今朝もまだその影響は残っており、今日は休肝日ならぬ胃休め日になりそうです。


折角楽しく美味しい時間を過ごしたのにネーー

「過ぎたるは猶及ばざるがごとし」っつー事でしょうか(´Д`;) 

チョッピリ反省。

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2016年5月7日(土)
体重64.9kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

×

そして。食べ過ぎ ゲフー

14:20
体重64.9kg  体脂肪率36.1%

朝はそんなに量は食べずに済んだけど。
昼がいけなかった。
買ってきたお弁当のご飯の量が多かったので、1/3位に調整。
まだきっとココまでは良かった。

お弁当完食で済めば良かったのに、買ってきた塩バターパンにシリアルタイプが新発売。
買って来ちゃったんだな〜〜〜〜

でもって、普通の塩バターパンも一緒に食べたんだな〜〜〜〜〜


何の為にご飯の量を減らしたんだか(´Д`;) 



そして、今夜は送別会。

食事が美味しいと話には聞いているお店なのデス。
今までなかなか予約が出来ずに、今回やっと予約が出来たそうです。


そりゃ、食べるでしょ(笑)


お昼の食べ過ぎか、今とても眠いのでアリマス(*_ _)。o○


こうしてデブが造られるのある。

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2016年5月6日(金)
体重64.6kg   体脂肪率36.1%

食事の記録

○

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

GW限定ルールを取っ払いました。
でも、その中でも続けて行く事が出来そうなモノだけ残す事に。

そして、友達とのご飯は楽しんでナンボってトコがあるので、ルールから撤去しました。


仕事始まって、間食の回数がヤバイ!!!
意外にもお土産が今回は少なかったのですが、それでもヤバイ。
会社帰りにコンビニで余計なモン(クッキー)買って、車の中で食べちゃうのもヤバイ(>_<)


自覚のないマイナス1kgではあるけれど、連休中に減った分が、瞬時に戻りそうで相当ヤバイ・・・・です。


午前中はそんなでもないのに、お昼ご飯を食べた後、脳みその飢餓状態スイッチが入るのか、食べたばかりでも何か食べたくなってしまうのです。
そして、就業間際には塩分っぽいモノが欲しくなる。
すなわち、ポテチが脳内に浮かんでしまうのです!!!

取り敢えずポテチはやめて、家にあるおかきや煎餅で誤魔化したのですが、きっと近日中にはポテチに手を伸ばしてしまいそうデス。


ポテチの誘惑がぁぁぁぁぁぁ

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2016年5月5日(木)
体重64.8kg   体脂肪率36.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

×

お水を1日2リットル摂取

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

増えました(ノ´∀`*)


晩ご飯までは持って来てくれたお菓子や、手土産にも手を出さずに過ごせたんですが、晩ご飯。
やっぱり勢いに任せて食べ過ぎたんかな〜〜〜

これで、一緒になってお菓子やらアイスやら食べていたら、もっと増えていたんだと・・・思いたい(笑)


今日は連休最終日。
明日からまた5時起きになりますが、キチンと起きられるかしら。

事務服スカートが入るか否かもさる事ながら、ソッチも心配なのです(>_<)


===================

ワンコべったりの連休終わっちゃいました〜〜〜(lll´Д`)

結局GW限定ルールについては、懸念していたストレッチポールは、やった後に軽く気分が悪くなるので続ける事は出来ませんでした。
でも、折角買ったので、何とか他のストレッチを見つけたいと思っています。

そして、どうしてもお休みだと夜が遅くなってしまってまとまって6時間睡眠難しいデス(-_-;)
途中のトイレで起きちゃう場合は連続になるんだろうか?
やっぱり途中で起きちゃうからダメなんだろうな〜〜〜
連続で6時間以上寝るのって結構大変なのね!!!(笑)

でもって、今日はチョロチョロと間食も。
貰ったお菓子がたんまり。
少しずつやっつけていこう。

取り敢えずは、これ以上増やさないようにしたいですなぁ。

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2016年5月4日(水)
体重64.3kg   体脂肪率36.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

友達との食事は楽しむの (o゚Д゚)ノダーッ!

未記入

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

×

お水を1日2リットル摂取

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

本日我が家に来客あり。

来客と言っても、妹家族×と娘夫婦なので、客人扱いは殆どナシ(笑)

娘夫婦はまだ良しとして。
妹家族が共にとにかく食べる!!
甥っ子達も上がそれぞれ大学生になったのだけど、有り難い事に我が家に来て従兄弟同志で遊んだりするのは楽しみにしていてくれるらしく、やって来ては破壊的に食べ尽くす(笑)
妹二人もワタシと違って華奢なつくりなのに、日頃のストレス解消も兼ねてなのか(笑)よく食べる。

母親が準備しているお菓子もあるし、手土産もそれぞれ持ってきてくれるのもあって、とにかく四六時中食べ物があるので、ずっと食べてる状態。
その勢いのまま、晩ご飯突入。
これもしっかり食べてる。
あんた達はフードファイターか!(チョット盛った)

その為、ヤツらのペースに合わせると自然食べ過ぎになり、結果コチラも必ず増量するのデス。


いつも来る前には思っている訳デスヨ。
「今日はヤツらのペースには乗せられないゾ!」と。

でも、結果惨敗。
多勢に無勢(lll´Д`)
ワタシのペラッペラの意思はいとも容易く粉砕されます。


いつもは寿司や揚げ物が多いので、今日はメニューを変えてみようか( ̄ー ̄)


釣られて食べても良いメニュー・・・でも、手間を掛けたくない。
手間を掛けたくないから、お寿司とか総菜になっちゃうんだよな〜〜


うーーーん。
悩ましい。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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