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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年5月18日(水)
体重64.7kg   体脂肪率36.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

普段は圧倒的にデスクワーク。時々フロア内をウロウロ。
なので、仕事でも殆ど座ってばかり。


だがしかし!!
今日は違った!!!

お客様が2組連続。
その内、一組は昼食を挟んでの対応だった為に、ほぼ動きっぱなし、立ちっぱなし。
落ち着いて腰を下ろせたのは、お客様が帰られて後片付けが済んだ15時近く。

流石に足がパンパンで、座って直ぐに履いていた靴脱いじゃいました(笑)

そう思うと、接客業などほぼ立ちっぱなしのお仕事の人は凄いなぁ。と思います。
慣れってのもあるかとは思うのですが、なんせ既に50過ぎ( ´_ゝ`)
慣れ以前の問題って感じデスナ。



まぁ、そんな感じでほぼ動きづめだった今日。

間食と夕食に気を付ければ、明日の体重測定が楽しみになるんじゃないの???と思ったり。

だが、そこに気付いたのは夕ご飯たらふく食べてゲフー。な今。
しかも今日はポテチ購入⇒夕飯前完食コース。



色々、気付くのが遅いんだなっっっ(-_-;)

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2016年5月17日(火)
体重64.5kg   体脂肪率36.0%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

全身です!!!


その中でも特に。って言うと下っ腹とか、太ももとかあるんですが、脇の肉と言うか、背中の肉?も落ちると良いなぁと思うのです。

後、二の腕とかね!

仕事でシャツを着るので、腕周りの細いシャツとかはイケマセン。
段々汗もかくので、脇とかとてもキケンです。
自分の腕がもっとほっそりとしてたら、シャツがムチムチする事もないだろうに。と最近は特に思います。

そして、頬ラインもね!
顔がまんまるな上に、顎の下は勿論、頬にももったりとお肉が付いている為、今からの汗ばむ季節に、髪の毛アップなんてとんでもない!!!
戦慄が走っちゃいマスヨ。



って、事で、やっぱり全身なんですな( ´_ゝ`)

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2016年5月16日(月)
体重65.0kg   体脂肪率36.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

着てみました。
ゆったりめのTシャツなので、Sと言ってもM〜Lって感じ?

肩幅とか丁度良い感じデス。
着られなくも…ないデス。


但し、脇周り(ドコ)のモッコリ具合がよーーーーーーーく、ワカリマス・゚・(ノД`;)・゚・
コレ着たままで、外には出られませんっっっ


このTシャツ着てても、肉肉しさが少しでもスッキリするとイイデスナ。



沖縄が梅雨入りしたそうです。
ジメジメジトジド。湿度の高い日が辛いです。
早く秋が来ないかなーーーーーーーー!!!


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2016年5月15日(日)
体重65.1kg   体脂肪率36.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

ピン友さんで1食100gを実践されてるお方がおり、コチラとしては「頑張って下さい」なんて、応援させて頂いているのですが、はて、「1食100g」って具体的にどれくらい?と思った訳です。


朝食でトライしてみよう!って事で、自分が独身時代から使っていた30年モノのスケール取り出して実測。


えええええええええええ!!!
100gってこんな???
こんな少量ですか!!!!!
って位少なかった(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル


ライ麦入りパン1切れ40g
スライスチーズ1枚20g
これで既に60g
残り40gをヨーグルトにしようと、スケールの針を凝視。
スプーン1杯、また1杯追加。
4杯であっと言う間に残りの40gに到達!!!!


む、無理や。
そのままそそくさと、スプーンで追加。
80g位にしちゃいました。
更にキウイを1個追加。←もう量らない


いやはや。
実際自分の目でその量を確かめてみると、実践されている方に対してのリスペクト感ハンパないです。


安田大サーカスのクロちゃんさん・・・じゃなくて、ヒロ君の方だった!(勘違い)
コチラは1食200gとの事ですが。
彼の場合、元々の体格もあるので、本当に大変なのだと思います。

200gでもあっと言う間なんでしょうねぇ。


トライしてみたけど、迎撃感ハンパなかったです(>_<)

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2016年5月14日(土)
体重64.9kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

某ユニク○(←伏せてない)のリラックスパンツであります。
今年は流行もあるのでしょうか、ガウチョパンツの様なワイドパンツの様な。
以前購入したのと比べて随分ゆったりしております。

サイコーですヾ(*´∀`*)ノ
楽ちんサイコー!!

なので、今年はもう1枚。購入しました。

ホームウェアとして重宝オリマス。
そのまま寝ちゃうのもアリです(笑)

サイズはL。
いわずもがな。「L」


上に着るTシャツも一緒に購入。

コレも最近の流行でしょうか。
チョイ昔なら「ピチT」が多くて、ワタシの様なデブには禁忌モノだったのですが、有り難い事に、昨今は「ゆったりめ」サイズ。
なので、Tシャツも随分ゆったり。
細めの方が着るゆったりシャツは、綺麗に見えるのでしょうが、デブが着るとそのゆったりはもったりに。

なので、Tシャツは敢えてサイズダウン。
「M」がない!!!
恐る恐る「S」サイズに手を伸ばして、ちょっと体に当ててみる。
着れなくもないのでしょうが、きっとワタシが着たらコンセプトとはかけ離れたシルエットになるのでしょう。

でも、いいの。
部屋着だから( ´_ゝ`)


今年も暑くなりそうな夏を迎えるにあたり、部屋着だけは準備OKです!!



========================

今年初めての冷やし中華食べました。
いつもは錦糸卵作るのが面倒で、味付け卵で誤魔化していたのですが、今日行ったスーパーでは味付け卵が発見できず(-_-;)
なので、久しぶりに錦糸卵作りました。
ついつい、加減が分からずにたっぷり(笑)

やっぱり錦糸卵はキチンと作ると美味しいデスね(再発見)


と、言う事で晩ご飯食べ過ぎでゴザル⊂((* ̄⊥ ̄*))⊃

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50代後半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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