このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年5月28日(土)
体重65.2kg   体脂肪率36.0%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○
引きこもりDays

昨日は有給休暇でお休みしたので、今日・明日含めて3連休。

折角のお休み。
何かすれば良いのだけれど、体が全く動かない〜〜(´Д`;) 

今日は特に買い物行かなくても大丈夫って事もあったので、化粧もせず、コンタクトも外して完全にリラックス日。

ココんトコ暑い日が続いてダルダルだったのが、今日はずっと曇りではあったけど、そんなに湿度もなく、吹く風は涼しい位。

ゴロゴロするにはもって来い!!!(ダメ人間スイッチON)

溜まっていた録画を観ながら気付けばまた昼過ぎまで爆睡。
どんだけ寝れば気が済むんだ。

そう言えば、最近長く寝る事が出来なくなったナリ(´・ω・`)
学生の頃(何十年前っ!)は夜寝て昼過ぎまで普通に寝れていたのに、最近は腰が痛くなって起きる(笑)
床ずれなのか??(違)

なので、休みの日位お寝坊さんしたいのに、腰痛で起きるのです。
でも、この休みはひたすら眠る事が出来るので、ワタシお疲れなんデスネ(*´ー`)




サテ。
レモン水が良いよ!って話を伺って、作ってみようと思ったら我が家にはポッカレモンすら無かった!
勿論生?のレモンなんてなーい。

ネットでレモン水の良いトコロを読んだ時に「クエン酸」がどうとかってのだけが頭に残っておりました。
「酢」なら良いのか?
って事で、ポッカレモンは無いけれど、ザクロ酢ならアルヨ!
どうせなら、チアシードも入れちゃいましょう♪って事で、作ってみました。


なんか。
ネットで見たチアシード入りの飲料と違う気がする。
ナゼ沈殿するんだ(笑)
ネット画像だと、グラスにチアシードが満遍なく混ぜられていて、何となく爽やかさ感あったのに。
作ったのは何となくイカン物体に見える。
チアシード入れ過ぎだったんだろうか??


やっぱり、明日ポッカレモン買って来よう(´-ω-`)

コメント(3)

2016年5月27日(金)
体重64.9kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

×

ずれてた

22:31
体重64.9kg  体脂肪率35.9%

記録ズレ

コメント(0)

気を取り直して

16:55
体重64.9kg  体脂肪率35.9%

今朝、入力して綺麗サッパリ消え去った分。
思い出して・・・・・もう書けないっっっ(笑)

書きたかったのは、買った御本の内容デス(*´ー`)


イワユル。「MEC食」と言われる食事法。
ご存じの方も多いかと思われます。
「M」…Meat:肉 1日に200g
「E」…Egg:卵 1日に3個以上
「C」…Cheese:チーズ 1日に120g
これらをメインに後、お野菜とか。

後は1口を30回噛み噛み噛み噛み。ひたすら噛む。

そんな感じでアリマス(ざっくり)


どれも自分は好きな食べ物なので、取り入れるには困らない…気はする。のですが。
意外とネックになるのがチーズ1日120gかなぁ?と。
4個入りとかのベビーチーズ。
あれ、1個?1粒?が20gに届かない。
って、事は1日120gを摂取しようと思うと、ベビーチーズを少なくとも6粒〜7粒となります。
それでも3食に分けたり、おやつをチーズにすれば、クリア出来ちゃうのかな??
因みにスライスチーズも1枚20gには少し足りない感じ(´・ω・`)

ベビーチーズを1日6粒食べるとしましょう。
1週間で42粒として、1パック100円前後なので、11〜12個。
1週間チーズだけで1000円っすか!!!!


な、なかなかセレブリティな方法なんだな(セレブの定義が低っ)


メニューもなかなか悩ましいトコロもあるので、ソコはクックパッド先生にすがるとシマス(*・ω・)b



このMEC食。
他のダイエット成功者の御本にも出て参りました。
今回の著者の方にしても、ネットでチョイト調べて成功された方も皆、炭水化物ダイエットも行っていたんですね〜。
先ず炭水化物ダイエットに手を出し。
その後停滞したり、体調をきたしたりして、MEC食を取り入れた事によって数値がまた下がったり、体調が良くなったりしたみたいです。

なので、併用って感じで成功なのかな?と感じました。


MEC食の場合は、食べ順も野菜からではなく、肉や卵からとの事。
その後、野菜⇒主食が提唱されております。(基本炭水化物はNGではないとの事)
先に肉をひたすら噛む事によって、満腹感が生じ、最後に食べる主食の量が少なくなったり、食べなくても大丈夫って事で、結果炭水化物ダイエットにも繋がっているのかも知れません。



もうチョット色々調べて見て、取り入れられそうならやってみようかな。
・・・・・・・・・・・・6月から(゚Д゚)


まだ買っておいた朝食用のパンもありますしね〜〜〜(笑)



取り敢えず、今日のお昼ご飯のお弁当(ソコからもうダメかも)もお肉が中心の塩唐揚げ弁当をチョイスしました(*・ω・)b
キャベツも沢山あって、だし巻き卵も一切れだけ付いてた(笑)
でも、他の副菜はポテトサラダ(コーン入り)とかぼちゃの煮付けと、ナポリタンスパ!
そして白飯にゆかりが少々。

唐揚げとだし巻き卵以外、全部糖質高いのばっかしですやん!!!


ご飯半分とかぼちゃの煮付けを残した以外、胃袋に収まりました。トサ。



MEC食とか言ってる段階じゃない。←改めて気付いた

コメント(6)

折角・・・・

11:04
体重64.9kg  体脂肪率35.9%

頑張って色々書いたのに、どこぞのリンク箇所をクリックしたらしく、入力した全てがパァ・゚・(ノД`;)・゚・



流石にココロがポキッ折れたので、また出直して参ります。


うわーーーーん!!!!!

ワタシのばかーーーーーーーー!!!!

コメント(4)

2016年5月26日(木)
体重64.9kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

×

爆睡生活続いているので、記録のみ。

コメント(0)

2016年5月25日(水)
体重65.0kg   体脂肪率36.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

暑くなって来ると、風呂上がりも体がホカホカし過ぎて大変です。
特に髪の毛を乾かす作業は試練!!

髪の毛を乾かし終わる頃には、折角お風呂でサッパリしたのに、新たなドロドロ汗が首からじわじわ。

そして、体中の肉と肉の間に汗が溜まるんですなっっ(´Д`;) 

ココ数年で気になりだした部分が、お尻の付け根??
なぜかたっぷり汗をかいています。


尻・・・垂れたのか。
そうか・・・・・更に垂れたのか(゚Д゚)




今日は本屋で(恒例の)ダイエット本の立ち読み(笑)
色々なダイエット本が出されていて、これ以上買ってはならぬ!と自戒を込めているのに。
1冊お買い上げ〜〜〜〜(チャリ〜ン)


本買って読むだけで痩せるなら、ワタシ今頃モデル体型(*´ー`)
買った本が参考になるとイイナ〜〜〜

コメント(2)

2016年5月24日(火)
体重64.9kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

5月も7日となりました。

残り7日で64kg台前半に持って行きたいトコロであります。
そう、例えば日記開始時の64.1kgとか。



増えてますな(今更)

今朝、去年はけていた11号のスカートを無理矢理はいたら、深呼吸でホックが飛ぶんじゃないかと思いました。
大人しく13号にしました。

増えた事はわかっちゃいたけど、現実に去年の夏は入ってスカートがはけなくなっている事実はやっぱり、少しばかりショックではあります。

気温も上がって、きっとヒトサマより表面温度(決して体温ではない)も暑苦しくなって、肉々しい体が自分でも呪わしい今。
心底後マイナス5kgと思う訳です。


何とか月末までに64kgに近い数字を・・・・!!!



ああああっっっ!!!
31日は歓迎会だったナリ(>_<)




コメント(2)

  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!