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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重64.0kg   体脂肪率35.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

この日は職場の女子会。
記録のみ〜〜〜

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2016年6月16日(木)
体重64.3kg   体脂肪率35.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

ここ数日は仕事での運動量が落ち着いてきていて、大体6000歩位。
それでもどういう算出方法か全くの謎ですが、1日の目標消費カロリーには到達するみたいなので、ご褒美リンゴ毎日1個GETなり〜〜〜


先週の美容院。いつもの様にダイエット話(*´ー`)
どうやら今月頭に健康診断があったらしく、担当してくれている店長さん。
なーーーんと!
いつの間にか7kg落としたそうな。
でも、良く良く聞くと、健康診断間近はスパートをかけたらしく、朝食なし。
昼と夜はウィダーINゼリーのみ。との事(゚Д゚)

いくら体重おちても、わたしゃソレは真似できません(笑)

健康診断終わった今はなんだかんだで、朝無し、昼はウィダーIN。
夜は普通目に食べる食生活に落ち着いたらしいデス。

ほぼ、1日1食生活。
まるで南雲先生みたいや〜〜〜


ブローの時は、アシスタントのお嬢さん(と、言っても確か主婦)と話していて、彼女はどうみても細身。
でも、細身ながら悩ましい部位があったとの事で、彼女も遺伝子検査を受けたそうです。
それまではアレがダイエットに効くと聞けば試し、コレが効果があると聞けば購入しまくっていたそうな。
で、遺伝子検査の結果、彼女の場合は脂質カットが効果的との事で、その通りに食事を変えたら2kg落ちたらしいです。
期間までは聞いてないデス(ノ´∀`*)

まぁ、彼等は半分商売もあるので、悪い事は言わないと思うのですが、MEC食。やっていても期待出来る見込みが殆どなし。
少しづつでも、減れば続けようって気にもなるのですが〜〜


なんか自分は違うんかなぁ?とか思ったり。


遺伝子検査用の費用3万円。
ちまちまと貯金でもしてみようかなぁ。と思う今日この頃なのデシタ。

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2016年6月15日(水)
体重64.2kg   体脂肪率35.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

週の中日でダルダルなので、今日はダルダル日。

また明日から出直します!!!

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2016年6月14日(火)
体重64.1kg   体脂肪率35.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

(きっと甘め設定であろう)キティちゃん万歩計アプリ。
なかなか面白いです(ノ´∀`*)

歩数や消費カロリーの表示があるのですが、それぞれの数値部分をクリックするとデスネ。

例えば歩数の数字をクリックすると、距離に換算されます。
カロリー表示をクリックすると、食べ物に換算されます。

アプリDLは12日の日曜なのに、何故かデータは6日から表示されます。(これも謎のひとつ)

例えば。
6日の歩数:1138歩 消費カロリー:36kcal=オレンジ1個分
8日の歩数:1141歩  消費カロリー:46kcal=ヨーグルト1食分
10日の歩数:1872歩 消費カロリー:69kcal=バナナ1本分
12日の歩数:9510歩 消費カロリー:288kcal=ポテチ1袋分
13日の歩数:7026歩 消費カロリー:267kcal=ごはん1杯分

と、こんな感じで、身近な食材に換算されるのです。

今日は合間合間に、一体どんな食べ物に換算されるかトイレ行く度にチェック(笑)
ご飯の前は「肉まん」とか出てました。
ポテチの後は「チョコレート」だったかな。

でもって、本日の帰宅後の歩数はなーんと、10195歩!
歩行距離に換算すると5.7km歩いた事になるそうな。
意外と歩いてた(゚Д゚)
正確性は疑わしいのではありますが(笑)
10000歩なんてとても歩けないYO!!と思っていたら仕事の中で歩いておりました。あーーーら。ビックリ。
確かに今日はいつもより、階段の上り降りも多かったので、余計に増えたのかも知れませんな。

で、消費カロリーは373kcal。
食べ物に換算すると「チャーハン1杯分」でした。

この先はどんな食べ物が出てくるんだろう(*´ー`)←そこなのか



サテサテ。
先日の血液検査結果が出ました。
気にしなくちゃいけないHbA1cは先回の7.2から6.7に下がっていました( ´_ゝ`)
それでも基準値枠からはみ出している事は間違いない。
先々回は6.5だったので、まだまだですなぁ。

今回はコレステロールも高いって言われてしまった(>_<)
アチコチ基準値からはみ出ちゃっていや〜〜ですなぁ

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2016年6月13日(月)
体重64.3kg   体脂肪率35.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

万歩計アプリぶっ込んでみました(*・ω・)b
キティちゃんアプリで、頑張って歩いて目標の消費カロリーを達成するとご褒美のリンゴが貰えて、リンゴを集めると、カスタマイズが出来るらしいです。
ゲーム感覚でウォーキング出来て、ちょっと頑張って歩いちゃおうかしら?とか思っちゃいます。

すっごく不思議なのが、昨日の夜アプリDLしたのに、昨日を含め数日前まで歩数が表示されている!!!
な、何故だ!!!!!!


因みに、昨日の5時間買い物。
9510歩と表示されました。
実際の歩数との乖離がどれほどあるのか、甚だ疑問ではありますが(ノ´∀`*)
でもって、ソコソコ面白かったので、本日仕事中、制服スカートに忍ばせて仕事だとどれくらいの歩数になるのか試してみました。
大体6000歩だったらしいデスヨ。
トイレ行く度に、スマホ出して、歩数チェック。
画面には歩数だけではなく、目標カロリーまでの達成率もと消費カロリーが表示されます。
地味にこの達成率が100%の数字に近くなるのが、テンション上がる(笑)
今日は午後15時位には100%達成して、ご褒美のリンゴ1個GETだZE!!

まぁ、今週は当番で、別の建屋までの往復の業務もある為、歩数が増えているのだと思います。

100%達成しましたが、歩数が6000チョイだったので折角なので、帰宅してからその場足踏み踏み踏みで7000にしました(何だか目的が変わってる)


トコロデ。
この歩数アプリ。一体どういう基準なのかわからないのですが(わからん事ばかりだな)
生年月日&性別&身長&運動量(少・普通・多い から選択)を入力すると、1日の目標消費カロリーが自動で計算されます。
ワタシの場合は1日の目標消費カロリーは195kcalだソウデス。
計算方法とか根拠とか、全くの謎です。
このカロリーさえ消費しとけば、痩せるんか!!!
結構ハードル低いんじゃないか??って位、消費カロリー達成しちゃうゾ。

いやいや。カロリー消費しても、その分摂取カロリーが多くなってしまえばダメですわなぁ( ´_ゝ`)



目標数値は謎ですが、ゲーム感覚がツボったので、明日もちょっくら、スカートに忍ばせて試してみたいと思います。
ただ、ワタシのiPhone6S Plusなのでデカイのよ。
落とさない様にしないとイカンです(>_<)


そして、体重は増えちょりマッスル(゚Д゚)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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