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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年6月22日(水)
体重64.2kg   体脂肪率35.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

本日も睡魔大王降臨ナリ

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2016年6月21日(火)
体重64.1kg   体脂肪率35.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

まだ火曜日なのに、グダグダ感ハンパないデス(lll´Д`)

湿度高いのは苦手ですじゃ〜〜〜

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2016年6月20日(月)
体重64.2kg   体脂肪率35.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

あずきスープと焼き梅干し作ってみました!


あずきスープは買ってきた水筒が400mlだった為、レシピ通りの分量では作れず(lll´Д`)
なので、あずき40gにお湯を350mlにして作りました。

作ったのは昨夜。
早速今朝の朝ご飯の時にトライ!

おお・・・・黒い(笑)
本当に不味そうな色でアリマス。

でも、一口飲むとコンソメが効いているのか、味は殆どコンソメスープ。
しかも、夜作って冷蔵庫で寝かしておいたのに、朝はまだほんのりと温かいのです!
凄いぞTHERMOS!
コレは大丈夫そうですヨ。


そして、焼き梅干しも作ってみました。
面倒なので(笑)買ってきた1パック毎レンジでチン♪
ホーロー容器に移し入れて、粗熱を取ってから冷蔵庫に。
作りおき出来るってのがヨイですなぁ( ´_ゝ`)

味ははちみつ梅を買ってきたって事もあると思いますが、普通に美味しいッス!!!!
やだ。ワタシ続けられるかも知れない(浅はか過ぎる)

でも、今日再びネットで色々調べたら、梅干しははちみつでは無く、酸っぱい方が効果が高いとの事。
あんまり酸っぱいと食べられない危険性あるなー。
取り敢えず、買ってきた分が無くなる頃に考えましょう。


あずきスープは、朝・昼・夜と3回に分けて飲み干しました。
んで、残るあずきなんですが。
TVでは残ったあずきを使った調理法を紹介しておりましたが。
ふと。思った。
ぜんざいみたく。スープと一緒に食べちゃえばいいじゃん?
と、言う事でお昼と夜はスープにあずきも入れて、ゴクゴクむしゃむしゃ。
・・・・・飽きそうである(゚Д゚)

でも、食べられない事はない!

しかも、気のせいかこのあずきスープだけで、十分お腹が膨れるのです。
なので、夜はあずきスープとゆで卵1個。


だがしかし!
少し時間が経ってから、海老せんべいとマカダミアナッツを食べてもうた(笑)


あずきスープの方にはコレステロールを体外に排出する効果も期待出来るとの事なので、先日の血液検査でコレステロール値が高いとチェックされてしまったワタクシとしては、かなーーーり興味がある訳です。


あずきスープは作り忘れさえしなければ、大丈夫な気がシマス。
作り忘れさえしなければ・・・・・・。


梅干しもあずきも、取り敢えず今ある分消費する事を目標としたいと思いマス。

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2016年6月19日(日)
体重63.8kg   体脂肪率35.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○
二週間連続日曜ショッピング

疲れます。
エエ。疲れますとも。

今日の買い物4時間チョット。
先週みたく、広いアウトレットでの買い物では無く、市内のショッピングモールなので、まだ可動範囲は少なめ。
それでも4500歩近く。
足が辛いッス(´Д`;) 

でも、目標のカロリー数までまだチョット足りないので、晩ご飯の後にでもドスドスします(笑)
お昼もラーメン屋さんでラーメンと半チャーハンのセット。
炭水化物×炭水化物食べたので、余計にドスドスせんとアカンです。
ハッ!!餃子も食べた(笑)


腹ごしらえを先にしてから、GETしたのは、あずきスープを作る為の、水筒と、焼き梅干しをまとめて作ってからストックする為のホーロー容器。
カタチから入ってオリマス。

でも、今ふと思ったのですが、あずきスープはあずき50gの後、お湯を400ml入れる筈。
買ってきた水筒。400ml。

コレ、アカンやないのーーーーー????(笑)

少なめ計算で作るしか!!!!!


こういうトコ、詰めの甘さがボロボロ出ますな(lll´Д`)



サテサテ。地味に続けているプランクですが、今日から20秒×2回を3回にしてみました。

筋肉量が少しでも増えて、脂肪を燃やしてくれると良い。
そんな淡い(甘い)期待を込めてオリマス。

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2016年6月18日(土)
体重64.3kg   体脂肪率35.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

こんな生活だと、歩数は2000歩も行っていませんでしたwwwww
余りの少なさに思わず草生えました!!!!

昨日は、会社のほぼ同年代メンバーの女子会でした。
もう「女子」と呼べるかどうか甚だ疑問ではありますが(ノ´∀`*)
会話はコイバナなんて華やいだ?会話は皆無。
会話は人間ドックの結果の事やら、更年期の話やら、親の介護の話とか(笑)
あ、でも来年結婚が決まった人がいたので、そこはチョット華やぎました。

会話が盛り上がったので、帰宅も0時間近だった為、昨日の日記はお休み。

んで、今朝は5時半頃に、ワンコがうるさいので1度起きてからの二度寝。
起きたら9時でした〜
週に1回しか観るチャンスがない「とと姉ちゃん」観逃した〜〜
・・・と、言う程ガッツリ観てはいません。

今日は12時に歯医者の予約が入っていたので、それまでに買い物とお昼ご飯を済ませておきました。
今日は前歯の治療で、ちょっと削られた〜〜
奥歯治療で削られた時は、激痛で涙が出そうな位だったので、「また削られるのかっっ!!!」とかなりビビリ状態。
でも、今回は麻酔切れても痛みは無く、大丈夫でした。
んが!歯医者から帰ったら頭痛が酷くなったので、その後爆睡。
確かコロンとなったのは15時前。
起きたら17時半位!!!
よく寝た(笑)



そして、スマホの万歩計の数字見て、余りの数字の違いに愕然(笑)
こんなに違うんかーーーーー!!!

目標消費カロリー195に対しても、精々30%位の達成率。


頭痛も落ち着いたし、夕飯も食べて更に落ち着いたので(笑)
その場でドスドス足踏み。
ただ足踏みするだけじゃつまらん。と思い、YouTubeでBGMを探して、流しながらドスドス。
ちょっとアップテンポだったので、ウォーキングと言うよりエクササイズのBGMっぽかったッス。
チョイスしたBGMが30分だったので、終わった頃には目標カロリー達成!
その後も20分チョイの、BGMを選曲してワンコ抱きながらかるーーーく、ドスドス。

それで歩数も7400歩位まで行けた〜〜

そう思うと、10000歩って相当なんだなぁ。と改めて実感でアリマス。



YouTubeでダイエット関連の画像とかそのまま観てたら、以前ダイエット番組でやっていたらしい「焼き梅干し」と「あずきスープ」にアンテナが反応(笑)
でも、この番組でやっていた、ブロッコリースプラウトの効果もあるんだかないんだか?って感じだったしなぁ。

それよりも、タオル使ってのストレッチのが簡単そうで、良いかも知れんデスナ( ´_ゝ`)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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