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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年7月7日(木)
体重63.9kg   体脂肪率35.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

昨日は

20:31

ポテチだけじゃなかった。
夏に美味しいトウモロコシも食べたんだった。

くそぅ。
糖質って美味しいね!!!

しかも夕方ダラダラ食べてたのもイカンかった気がする(内容はこの際スルー)




昨日はいつもなら20時〜21時過ぎに訪れる睡魔大王の、魔力に負けてついついベッドに撃沈するのですが、頑張ってお風呂に入って、一瞬眠気を覚まし、23時に睡眠。
5時に起床なので、イワユル理想の6時間睡眠が出来た〜〜〜〜

まぁ、正確には4時半位に一旦目が覚めちゃいマシタ(ノ´∀`*)
それでも、こんな風にキチンと睡眠が取れると良いのでしょうな。

入浴タイムがミソなんだな(´-ω-`)
ココがずれてくると、大王勝利なんだな。ウン。

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2016年7月6日(水)
体重63.4kg   体脂肪率35.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

今週末は病院だった。

だからか。
だから猛烈にポテチが食べたくなったのか(謎)

コメント(2)

2016年7月5日(火)
体重63.8kg   体脂肪率35.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

来客あると違うです。
来客対応のお部屋は階が違う為、接遇や準備の度に階段を往復。
結果。
帰宅時点で10654歩。
消費カロリーもチャーハン1杯分です。(わかる様なわからない様な)


ただ。
ワタシの場合、わざわざのウォーキングの10000歩ではないので、運動量としてドウナノヨ?と思わずにはいられません。
本当なら歩く事に集中しての10000歩が良いのでしょうなぁ( ´_ゝ`)
加藤綾子アナウンサーが出演しているCM観ながらそう思いました(気付くの遅)




帰りの車の中。
何の脈絡も無くふと「朝バナナの時はスルッと出てたよなぁ」と思い出しました。
最近、出始めが固くて蓋みたいで苦しいのデス(´Д`;) 
・・・何の話だ。って事デスね。
食事中の方、失礼しました。

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2016年7月4日(月)
体重64.5kg   体脂肪率35.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

後追いするワンコが可愛くて、部屋で小走りに走っていたら、足元に紛れ込んでいたらしく、腰の部分を左足で踏んでもうた(lll´Д`)
「キャイン!!」って泣いた(そらそうだ)

取り敢えず走り回っているので、大丈夫そうだけど、かあさんの重量級の右足はさぞ痛かったろうに。

かあさん。ダイエット頑張って、踏んでも「キャインッッ!!」って言われない様にするよ(それはない)




サテ。
平日仕事から戻ると。と言うか、帰り道からの場合もあるのですが、爆食い傾向のあるワタシ。
今更だけど、その爆食いを晩ご飯にしてまえ!と思い至った訳です。
本当に今更です。

で、お腹をソコソコ満たしてから家族分の晩ご飯に取りかかります。
んで。自分の分のおかずは翌日のお昼の弁当にぶッ込みます。


今までは、帰宅途中〜帰宅後の爆食い+夕飯があったのですが(´Д`;) 
夕飯部分をカットしようと思いまふ。(本当に今更だな!)


理想は、その爆食い時間にバランスの取れた食事にすれば良いのでしょうが、なんせストレスの勢いで食べちゃってるので、目にするモノを食べてます。


なので、今日の爆食いタイム=夕食はチーズケーキタルトだったり、冷や奴だったりアイスだったり。
決して褒められる内容ではないのですが、これなら17時半〜18時半前には食べる事も出来るので、ドウナノヨ?って感じです。


んで、気持ちとしては、この爆食いタイムの内容が、もう少しマシになれば更にヨシ。と目論んでオリマス。


んが。目論みは思い通りにはいかんモンです。
そんなに上手い事いかんっつーのはわかっちょりマス。
んでも。取り敢えず、少しでも食べる量が減れば・・・良いですなぁ(´-ω-`)

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2016年7月3日(日)
体重64.3kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

増えるって事。良くアリマス(´・ω・`)


力んだらアカン。っつー事でしょうか。
自然体で痩せる事が出来れば1番ですが、やっぱり途中自分なりに喝を入れんとアカン時はあると思うのです。

んが!
喝に反して、大抵増量傾向にアリマス。
喝入れるタイミングが悪すぎるんかな?
気持ちと体調のリズムが合ってないと言うか。何というか(´-ω-`)


それでも、通ってる美容院でお互いダイエットに勤しもう!と話している店長さんが地味に効果を上げてきているので、こりゃあ、頑張らないとあかんと思うのです。

でもって、その美容院にはワタシが勝手に命名している「一人ライザップ青年」が勤務しているのですが、随分シェイプされた体になって来たですよ。
彼については、本当にストイックに頑張っているので、ただただ尊敬です。


暑くなって来ると、デブへの弊害多いデス(´Д`;) 
少しでも、自分が楽になる為にも、スッキリさせたいモンです。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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