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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年7月12日(火)
体重64.0kg   体脂肪率35.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

非常に眠いです(*_ _)。o○


今日は無理。
色々無理。

オヤスミナサイ。

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2016年7月11日(月)
体重64.1kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

二日間立て続けにパンを食らう。
昨日なんて「間食」でパンを食らう。

ナルホド。
こんだけ食べりゃ、増えるってモンですな(ノ´∀`*)

自覚もあって、十分納得なので、まぁ、ヨシ。

これからは「程々」にしましょう。



先日観ていた番組で、朝むくんでしまった顔をスッキリさせるのに効果的な方法。てのをやってました。
4種類のウチからのチョイス。
@耳を引っ張る
A蒸しタオルで温める
B舌を動かす
Cリンパマッサージをする

正解はBの舌を動かす。でした。

要は舌をグルグルと動かす事で、顔全体〜首&肩にかけて広範囲の筋肉を動かすので、むくみを取る事に効果がある。ってな事でした。


ナルホド。
んじゃ、普段も舌をグルグル動かせば、小顔効果とか、たるみ効果とかあるんじゃないの?
てな事で、通勤の車の中で思い出した様にグルグルしてます。

結構疲れるんだね!

コメント(2)

2016年7月10日(日)
体重63.6kg   体脂肪率36.0%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

漢字にすると生々しい気がしたので平仮名にしてみました。

タイトル通り、昨日から左側臀部が筋肉痛になってオリマス。
多分両方とも筋肉痛なんだけど、右寄り左のが痛いのです。
でもって強いて言えば脇腹も痛いのです。


原因???
思い当たるフシは無きにしも非ず。

1週間前から、唯一自分で触れる事が出来ると言う、下腹部のインナーマッスルを感じながら(なんか小難しいですな)
歌を歌う。ってヤツを風呂上がりのドライヤー時間にやり始めたんです。
歌を歌うと言っても、ワタクシ大声では歌えませんので(笑)
囁く様な?息吐きながら?そんな感じの歌(最早歌じゃない)

要するに、ぐーーーーーーっとヘソ下のお腹辺りを凹ますのと同時に、お尻をキュッ!!!
穴をキュッ!!!!

これで、歌う(囁く、息を吐いてるだけ。とも言う)訳ですが、セレクト曲としては いきものがかりさんの「ありがとう」が良いらしいです。
んが。
ワシ、サビしか知らん(´-ω-`)

なので、サビ以外は「あいうえお〜〜。かきこけこ〜〜〜」とか適当。
メロディも適当。
んで、サビの部分の知ってるトコだけ歌詞。
いい加減にも程がある(笑)

ただ、コレ続けて1週間近く経ってる・・・筈。
なのに、今更?の筋肉痛。
反応遅すぎ・゚・(ノД`;)・゚・

色々鈍くなってるって事なんスかね。


歌。もう少し覚えた方がイイカナ(*´ー`)

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2016年7月9日(土)
体重63.4kg   体脂肪率35.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

未記入

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

悩みに悩んで遂にクリックポチリンコ♪してしまいました。

『遺伝子検査キット』でゴザイマス。


通っている美容院の30000円は取り敢えずおいておいて。
手に届きそうなDHCの検査キットが10%OFFだったので、釣られてみました。

届くのは週明け。
結果が出るのが3週間位って事なので、約1ヶ月後ですか〜
その頃は九州行って、たらふく食べ三昧でかなりの増量になると思われるので、タイミング的には○なのでしょうか(ノ´∀`*)

恐れているのが、結果「生活習慣タイプ」だったりすると、遺伝子関係ないみたいなので、食生活を正せ。って事で今更な感じなんですけど〜〜〜


まぁ、オノレを知る為の投資だと思って!!!
・・・・・・10%OFFの投資だけどね(。゚,_つ゚)y─┛~~

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2016年7月8日(金)
体重63.6kg   体脂肪率35.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

今日は検診日。
午後の診察が16:00なので、ほぼその時間に到着。
直ぐに事前の検査。
友達の看護師さんが血圧&血糖値検査してくれて、ダベリング(死語??)

今日は午後休だった為、昼食がいつもより遅めの13:30頃。
いつもは会社の昼食が12:30頃なので、1時間遅いのだ。

で、食後血糖値が195。
高いですわな(´-ω-`)

んでワタシ。
「今日は食べてからあんまり時間経ってないけど、関係ある?」
と、空腹時血糖値と、食後血糖値で大きく変わるのか?と言う事をクエスチョン♪

友達曰く
「何言ってるの。基準値の人は食後であろうが、空腹時であろうが、大きく変わらないんだよ」

なんか、目からウロコ。
基準値内に収まる人も、空腹時の血糖は大きく上がるモンだと思い込んでマシタ(ノ´∀`*)

確かに、血糖値以外については、どんな状況で検査しようとも、基準値内に収まっていて、数値が大きく変わる事はないのですな。

だから、糖尿病のアタクシは普段から高めなので、余り変化をおこさせたらアカン。っつー事らしいです(今更だな!!)


今までの血糖値検査で、数値が少しでも100に近いと浮かれておりましたが、「悪いモンは悪い」との事なので、空腹時であろうがなかろうが基準値内に下げないとアカンと言う事を、糖尿病生活10年にしてわかりました(笑)


そして、ドクターからは相変わらず「体重落としましょう」の一言。




通ってる病院はドクターより友達看護師さんのがチェックが厳しいッス( ´_ゝ`)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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