このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2016年8月1日(月)
体重64.1kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

目標体重を設定し直しでゴザイマス。

60kgがとてつもなく、高い壁に思えてなりませぬ(-_-;)

まぁ、100gでも200gでも、近づける様になるとエエデス。

コメント(4)

2016年7月31日(日)
体重63.8kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

鰻を晩ご飯に食べてから胃もたれを起こしております(´Д`;) 
その直前にパンを食らったのが原因かと思われます。

自業自得で終わろうとしている7月でアリマス。(毎月だな)


月末夜に食事会が入ったけれど、月初めよりは200g減。
いやこれはマイナスとは言いがたく、ナントカ横ばいって感じですな(*´ー`)


サテ。
8月お盆は初盆参りも兼ねて、九州旅行(って言ってもいい)があります。
旦那の実家は住人が居ない状態になっていますので、食事の全てが外食になります。
しかも往復は新幹線移動の為、ほぼ動かず。
幸いにも、会社の長期連休の前半が九州なので、戻ってからの後半で、何とか制服スカート入る様にしておかないと!!なのデス(´-ω-`)



いつもダイエット話が定例となっている、美容院店長さんも、順調に減量しているみたいです。
ただ、彼の哲学??として、ダイエットは食べる為!との事。
食べるの大好きな彼が、思う存分食べる為に、予め体重を減らしておくって事なんですね(笑)


そう思うとデスネ。
ワタシも8月はキロ単位で増量必至のイベントがあるので、先ずお盆前に増量分を見越して、その分減らしておくってのもヒトツの作戦かな?とも思ったり。
だが、待て待て。
毎月500gだって減っちゃいないのに、そんな事出来るのかいな?!と思ったり。


来るべく8月に向けて、せめて気持ちだけでも脂質摂取過剰に気を付けて、引き締めモードにしなくちゃデス(´・ω・`) ←引き締まってない

コメント(2)

2016年7月30日(土)
体重64.1kg   体脂肪率36.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

昨日の食事会は、途中吐きそうになる程、食べて飲んで楽しい時間を過ごしましたヾ(*´∀`*)ノ
途中マジで鼻から液体垂れました(笑)


サテ。思いの外早く結果が届きましたヨ。
遺伝子検査ダイエットキットでゴザイマス。


結論から言えば、ワタクシは脂質のとりすぎ注意の『洋なし型』となりました。

以下洋なし型と特徴らしいです。
@脂質の代謝が苦手
A太る時はヒップ・太ももから
B肉や揚げ物、クリームが大好き
Cストレスがたまるとたくさん食べたくなる ★★★


最後はとてつもなく大当たりなので、星三つイタダキマシタ(違)

こんな洋なし型のワタシへのお勧めダイエット法は『糖質のとりすぎ注意』+『有酸素運動と平行しても下半身引き締め』との事。

それに、ゆるやか糖質制限をプラスすると◎との事です。


揚げ物注意って事ッスね(´-ω-`)
唐揚げ大好きなワタシにとっては、わかっちゃいたけど、そうか〜。そうなのか〜〜〜。やっぱり控えるべきなのか〜〜〜〜と、思いながら昨日買っておいたイカリング食べちゃってる訳です。
でも、3個に抑えた!!(きっとそういう事ではない)


具体的なアドバイスとしては、食品・食材選び(割とざっくり)、簡単にできる脂質カットが紹介されており、加えてゆるやか糖質制限との事で、ワタシの体格から割り出された目標糖質は120g〜150g内が良いらしいです。

そして運動編では、下半身中心の引き締めエクササイズが5種類イラスト入りで分かり易く紹介されております。


最後にはワタシへのお勧めサプリのご紹介(笑)
30日分が大体税込み4500円となっております。
コチラは一応専用にカスタマイズされたアプリを組み合わせたモノとなっております。

それ以外には一般に商品化されているアプリがお勧めされており、お勧めダイエット食品もゴザイマス。
DHCさんでオリーブオイルも扱っているとは知らなかったッス。


アドバイスとして正直、特に目新しい事は無いのですが、改めて自分のタイプを知るって事では良かったと思います。
唐揚げ天ぷらフライ・・・・大好きワタシにとっては非常に残念な結果ではありましたが(笑)
でも、糖質制限については「ゆるやか」で十分っぽいので、今のペースで良いのかなぁって感じです。

基本、昼+夜の主食はあったりなかったり(´-ω-`)
朝もあったりなかったり(´-ω-`)
結局毎食、あったりなかったり(笑)
とは言え「過ぎる」事の無い様にはしたいと思います。



それよりも揚げ物か〜〜〜〜〜。
お手軽だし、お弁当にはついつい入れちゃうし、休日のお昼は大好きなチキン味噌カツ弁当食べちゃうしな〜〜〜〜(lll´Д`)


この結果を機に、脂質カットについてググるとしますか(´Д`;)


なんだろう。
糖質カットより地味にボディに効いてくる様な。
そんな衝撃???? 

コメント(2)

2016年7月29日(金)
体重63.8kg   体脂肪率35.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

吐きそうになる程、食べて帰宅後爆睡だった為。
記録のみデス。

コメント(0)

2016年7月28日(木)
体重63.9kg   体脂肪率35.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

老眼に効果あるそうです(ノ´∀`*)


でも、アーモンド1日に25粒はいけそうで、いけないので、代わりにピスタチオでもOKらしいのです。

ピスタチオの25粒なら直ぐやん!
と思っていたら、いくら割れていても殻剥きが面倒だった(>_<)



そんなこんなで、7月もカウントダウンに入ってオリマス。
そんな月末金曜日。
明日は職場女子との食事会です。
アルコール有りです。



先ずは楽しみマッス(`・ω・´)

コメント(5)

  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!