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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2015年8月31日(月)
体重62.5kg   体脂肪率34.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

美容院での一人ライザップ青年に触発?されて?
朝ご飯を多めで、段々夜を少なくしてみようか?と思って昨日からトライしてみました(ノ´∀`*)

これは、以前も試してみて、結果余り変わらなかったので直ぐにリタイヤしちゃったのもあって、余り期待はしておりません(笑)
それでも、盆休みから確実に摂取量が増えているので、この歯止めの意味を込めてのスタートです。

でもって、読んだ本に、入浴方法を少し変えると良いって事で、42℃位の湯船に肩まで浸かって3分。
湯船を出て3分。
再び浸かって3分。
これを3回繰り返すと大体300カロリー消費されるらしいデス。

昨夜やってみたけど、3回は無理!!!!
2回で勘弁して下さい。
それでも、じんわり汗かいたので、す、少しは消費されたかも?と淡い期待を抱いております。

9月は少しは減っているとイイナ。

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2015年8月30日(日)
体重63.1kg   体脂肪率35.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

今年から始めて、現在の結果マイナス1kgのみ。

この8ヶ月は何だったんだろう(-_-;)



サテ。
一人ライザップ青年、彼も食べる事は大好き。
特にコンビニのレジ横の揚げ物商品には目が無いそうです(笑)
でも、ダイエットを始めてから、200カロリーを消費するのに、ランニングマシーンでかなりの時間を走らないいけない事がわかる様になってから、「あの苦しさを体験するなら、食べない方が良い」と、悟ったそうです。
ジムで運動量に対する消費カロリーが頭に入るようになったので、食べる物も考えて口にするそうな。

良薬は口に苦し。


苦痛と言ったら、空腹位しかないワタシにとっては、彼の言葉が神々しかったデス。


なんだかんだで8月が終わるゾーーーーー。
11月まで3ヶ月切ってしまったではないか!!!!!


今更ながら、少し焦りが出始めたナリ。



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2015年8月29日(土)
体重63.1kg   体脂肪率34.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

案の定ですゴザイマス(笑)

昨夜は部署違いではありますが、仲良くさせて頂いている仕事仲間と3人で晩ご飯&しゃべくり会に行って参りました。

お店はサラダバーがメインの野菜がガッツリ食べられるお店との事で、本当にその通り。
ビッフェ式なんですが、80%が野菜類。
ほぼ緑(笑)
残りは4種類のスープと、パン。
デザート類も少し。
そしてなぜか場違い的なうどん(笑)
後はセットに付いてくる、小ぶりのドリアでした。

こんなにも野菜メインのお店は初めてだったのですが、お客さんの女子率の高さにもチョット驚きました。
ほぼ女子!
遅い時間になって、カップルで来られる方もいましたが、到着当時18:30って事もあって、初めの方は、お子様連れのお客さん。
それもお母さんとお子さんばかりでした。

確かに肉無し、魚無しって事で、男性にはちと、物足りないかも知れません。

それでも、ワタクシ。
吐きそうになるまで食べました(コラ)
いやいや。野菜だから大丈夫だろうと思ってついつい欲張って盛ってしまったのですが、結構辛かったです。
スープカップも大きめでチョイスしたのが、クリームチャウダー。
大きなジャガイモもゴロゴロしてて食べ応えありました。




と、言うより。
この食事会の為に、早めに仕事を終えて、家族用にHotto Motto寄って。
お弁当と塩唐揚げBOX買って。



唐揚げいくつか食べてしまった(゚Д゚)


きっとこれが最大の原因デスナ。



それにしても、お客さん。
スレンダーな人が非常に多かったです。
偶然かな〜?
そんなスレンダーなお客様の中になんだか、体型違いが紛れ込んじゃいました(笑)

まぁ、それよりも楽しい時間を過ごせたので、良かったです。
勿論、今朝は増加( ´_ゝ`)
減る訳がない!!!



でも、デスネ。
今日美容院行ったら、一人ライザップで3ヶ月で15kg落としたコが付いてくれて、思わず色々聞いちゃいました(笑)
その後、自分の担当さんともお話したんですが「とにかく彼はストイック過ぎて、近くでその姿を見てると真似できないって思った」と言ってました。

かなーり、食事制限も頑張って、ジムでもしっかり筋力つけてるみたいです。
本人は後2kg落としたいらしいので、もうちょっと頑張ると言ってました。


そんな彼の話を聞いて、ワタシの脳みそも刺激されたらイイノニ(まるで他人毎)

取り敢えず、これ以上増やさないように気を付けなくちゃ。デス。
食べる量に気を付けましょう!!!自分っっっ!!

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2015年8月28日(金)
体重62.4kg   体脂肪率34.8%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

増えますよ(笑)

コメント(0)

2015年8月27日(木)
体重62.9kg   体脂肪率34.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

明日は食事会。

どこまで増えるのやら(゚Д゚)

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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