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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

日記

2015年9月5日(土)
体重62.2kg   体脂肪率35.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

未記入
誘惑のジャンボ「チキン」味噌カツ弁当
誘惑のジャンボ「チキン」味噌カツ弁当

土地柄味噌を使った料理が多いのですが、いつも通っている(笑)スーパーには毎週土曜日限定で、チキン味噌カツ弁当が並びます。

ワタクシ、味噌カツよりもこちらのチキンカツの方が、あっさりしていて好みでアリマス(´艸`o)゚.+:

ただデカイ!!!!

比較対象がイマヒトツではありますが、かなりのボリュームです。
大きなチキンカツの下にはこぶし位のナポリタンと千切りキャベツとレタスが1枚隠れています。
でもって、ご飯は恐らく茶碗2杯分くらい。


イケる時は一人で完食です。


で、以前はコレを毎週土曜日に食べていたのですが、今年に入ってからは敢えて避けるようにして、食べても半分位にしてました。
それが思えば、最近また買うようになって、この間は完食したよなぁ。

やっぱり食べる量が増えてるのか〜〜〜〜


で、今日も誘惑に勝てず、購入したのですが、このままだとまたひとりで完食してしまうのが見え見えだったので、先に半分位別の皿に分けて、長男に分けてやりました(笑)
これで自分の摂取量は抑える事はできましたが、母親がデブだと子供もデブなんですなぁ。
長男もかなりのおデブなので、分け与えたのが良かったのか悪かったのか。

イマイチ微妙でアリマシタ(´・ω・`)


息子よ。
母と一緒に11月までにダイエットしようよ!!!!

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ながらスクワットしてみました

11:34
体重62.2kg  体脂肪率35.1%

最近買った御本の中で、昔と今とでは準備運動やらストレッチの仕方が異なっている。
と書かれていました。

例えば、ワタシの大っ嫌いな腹筋も、ワタシの学生時代は足を伸ばして上体を起こしていたのですが、最近の「正しい」腹筋では、膝を伸ばして、上体を軽く浮かす位でOKとのコト。
確かに、昔風の腹筋では腹筋と言うより、両腿が力んじゃっていた気がします。

でもって、そんな中。
スクワットも例外ではなく。
昔スクワットは膝を曲げて背筋を伸ばして反動付けて行っていたのですが、「正しい」スクワットは姿勢も大切ですが、何よりも曲げた膝がつま先より前に出ない事が重要らしいです。
試しに、腰を落とした時、つま先より膝が前に出ないように注意すると、意外にも?お腹に効いたりしてます。
腿にしても変に前面だけではなく、力が分散?されてる気がします。

なので、今歯磨きしてる時に、片足上げをしているのですが、ドライヤーで髪の毛乾かしながら、「正しい」スクワットをやり始めました。


ワタシは無精モノなので、運動の為の時間を作る事が出来ません。なのでこうして何かしながら+αでナンチャッテ運動してます。


体重もさることながら、体脂肪率もアカーンなので、ほんのり効果を期待してオリマス( ´_ゝ`)

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2015年9月4日(金)
体重62.9kg   体脂肪率34.6%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

食べたくなるのです!

そして、昨日も食べました(>_<)
美味しいけど、その後の増えっぷりがイヤンですな。

こんな事言ってる間に直ぐに11月が来ちゃいそうでヤバイです。

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2015年9月3日(木)
体重62.7kg   体脂肪率35.5%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

増えたのは昨夜の寿司やらアイスやら、お肉やら。

節制した時は、効果が出ないのに。
食べ過ぎると直ぐに出るってどういうコトよ(-_-;)

コメント(2)

2015年9月2日(水)
体重62.1kg   体脂肪率34.3%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

爆食い

22:41

本日夜に寿司やらアイスやら爆食い。

お腹パンパン♪

ダメだコリャ(゚Д゚)

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2015年9月1日(火)
体重62.5kg   体脂肪率34.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

1日3回片足上げ

○

人型ストレッチ左右10回以上

未記入

何もしなくても、脂肪が溶けてくれるといい。

溶けていくのはワタシの意思。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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