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ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.頑張り過ぎない実行率100%100%
2.朝の体重測定実行率99%99%
3.食事の記録実行率13%13%
4.人型ストレッチ左右10回以上実行率96%96%
5.1日3回片足上げ実行率66%66%
6.お水を1日2リットル摂取実行率8%8%
7.風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み実行率93%93%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年2月13日(月)
体重64.8kg   体脂肪率36.7%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

起きて仕事行こうと思ったのですが、どうにも気持ちが悪く、身体もダルダル。
仕事の中身を色々思い巡らせて、休んでも大丈夫でしょう。と自己判断。
で、お休み致しました。

どうにも最近胃がイカンようです。

取り敢えず、二度寝・三度寝(どんだけ)で随分具合が良くなったので、胃薬を買いに。

持っていた胃薬が二種類あり何がどう違うのか判らなかったのですが、片方には「加齢による胃痛」なるワード発見。
これか!!!!

何となく根拠は無いけど、加齢にも効きそうな方を購入しました。



でもって、暫くは胃に優しい食生活しないとアカンですな(´Д`;) 

コメント(1)

2017年2月12日(日)
体重66.0kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

増える増えるで、遂に久しぶりの大台乗っかちまいました(-_-;)


流石にこのままではアカンぞ〜〜〜〜〜






相撲スクワットがヒップアップに良いと聞いて始めました。


今朝からだけどネ!!!!(゚Д゚)

コメント(0)

2017年2月6日(月)
体重64.9kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

週末で体重増える⇒平日で微妙に戻す⇒週末で…エンドレス


週末はついつい二度寝をしちゃって、起床が10時近かったり(-_-;)
なので、お休みがとても短く感じるのでアリマス。




早起きは三文の得



三文より睡眠を選んでしまう。
日々お疲れなのでアリマス。

コメント(0)

2017年2月5日(日)
体重64.6kg   体脂肪率35.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

時々胃薬

夜中に吐きそうになるくらいの胃痛に襲われる事が先週辺りにチョイチョイ。

ストレスか(゚Д゚)
仕事上ではなくもない!(笑)

でも、ある程度自分の中でストレスと思っていた事が過ぎ去ってもまだ胃痛が起こるので、これはナシ。


って、事は。
食べ過ぎっすか!!!(←これしかない)


ちなみに去年の人間ドック。胃検診は久しぶりに「異常なし」デシタ。
やっぱ、食べ過ぎかーーーーい。


何にしても「過ぎる」と良くない。
コレはよーーーーーく、わかっちゃいるけど、さじ加減が難しい。
自分にとって丁度良く、体重が落ちていってくれる加減を見つけるのが難しい。
・・・・そもそもソレすらわかってない(-_-;)


冬の方が夏に比べて体温維持の為、消費エネルギーが多いとされておりますが、ワタシの身体、燃えてマスカーーーーーー!!!???
時折疑問に感じます(´-ω-`)









●ココからは私信●
とても義理堅いアナタ様に感謝ですヾ(*´∀`*)ノ
またひょっこり、ツッコミ入れてクダサイ。

コメント(0)

2017年2月4日(土)
体重65.0kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

×

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

赤子のいる生活と言うのは、中心軸がおのずと変化してしまうのですね(*´ー`)

すっかりコチラへの記録がご無沙汰となってしまってオリマス。


それでも日々体重だけは測っており、スマホアプリには入力しております。

エエ……減っていませんともさ!!!(開き直った)





最近自分でもアカン。と思っているのはファミマで売っている、丼プリン。
コレにハマリつつあり、恐ろしくもアリ、楽しくもアリ(笑)

かなり大きいので、流石に何回かに分けてでないと食べられないっしょ!と思ったら、アラ。不思議。
一気にいけちゃいますねぇ(棒読み)

カロリー見たら530カロリーですってヨ。

3コ食べれば、1日分の摂取量じゃないっすか。



嗚呼。コワイコワイ。

丼プリン恐るべし。




やせおか作りおきでお馴染みの柳澤さんが、嵐の大野君と一緒にオリーブオイルのCMに出演されておりました。

痩せて本が売れると嵐とCM出来るんだな。
そりゃあ、凄い。

柳澤さんの御本をほぼ、購入しているワタクシ。
本日はもち麦本を購入して参りました。

本買ってるだけじゃ、ダメなんだな(どこを目指しているんだ)

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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昨日
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