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ダイエット日記 > ゆめさんのマイページ

日記

2015年1月21日(水)
体重49.6kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,438 kcal

どか食いしない

×

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつはナッツかフルーツ

×

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

×

朝晩白湯を飲む

○

昨日の夜、遅い時間に炭水化物食べたから、増えてるのは納得!
やっぱり夜の食事は体重に、もろに影響するね!



一旦食べ出すと、止まらなくなる〜!
あんこが止められない!
昔からあんこ大好きで、缶ごと食べちゃうんだよね!
今日は久々に食べたら、食欲が止まらなくなってしまった!

罪悪感!

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2015年1月20日(火)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,421 kcal

どか食いしない

○

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつはナッツかフルーツ

○

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

昨日から少し咳をしていたけど、今朝はちゃんと学校に行った息子!
9時前には学校から電話が来て、熱があるので病院に連れて行ってください!と

病院に行くと息子の同級生が2人も居て、2人ともインフルエンA!学校ではかなりの流行中のようです!

移されないように気をつけなきゃ!

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4日目

07:55
体重49.4kg  体脂肪率28.0%

最初に大きく減ったから、その後の減りが全くない!
減らないとモチベーションも上がらないよね〜

でも地道に頑張るしかないんだよね!

コメント(6)

2015年1月19日(月)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,421 kcal

どか食いしない

○

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつはナッツかフルーツ

○

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

3日目

22:28

昨日の夜に、食べ過ぎちゃったので、今朝の体重が気になったけど、思った程増えてなくてホッとしてます。
これからはどか食いにならないように、あまり厳しすぎる事はしないでゆるくやっていきます!

夜 体重50.4kg 体脂肪率 27%

コメント(0)

2015年1月18日(日)
体重49.2kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,416 kcal

どか食いしない

×

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつはナッツかフルーツ

×

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

今日は、食べてもたべてもお腹が空いてた!
急に量を減らしたり、ダイエット食にするのは良くないね!
夕食を食べたら、食欲が止まらなくなり、あれこれ食べてしまった。
罪悪感!

明日からは、少し、ゆるくいこう!

それから、朝からずっと足がつったり、つりそうだったり!
調べたら、ミネラルが足りないらしい!
バランスよく食べるのって難しい!

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2日目

07:16
体重49.2kg  体脂肪率28.0%

昨日1日頑張っただけで、1.4kgも減ってる〜(≧∇≦)/
むくみが取れた分だね!
とりあえず、減った分が増えないように頑張ろう!

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2015年1月17日(土)
体重50.6kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 1,416 kcal

どか食いしない

○

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつはナッツかフルーツ

○

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

21:55

体重 50.4kg 体脂肪率 26%

コメント(0)

今日から本気で頑張ります。

08:55
体重50.6kg  体脂肪率27.0%

いつも、明日から頑張ろう!って思ってズルズルきてしまいました。
でもそろそろ本気で頑張らないと娘の卒業式に着る予定のスーツが入らないので、あと2ヶ月、本気で頑張ります。

コメント(6)

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48歳 女性 身長:158.0cm
5〜6年前、48kgを42kgまで落としたのに、徐々に増え、いつの間にか50Kg台に!
とりあえず娘の卒業式までに痩せないと、スーツが入らない!

食事だけでは無理な年代なので、運動も頑張ります。
そして、どか食いしないで、食べ過ぎても、途中で諦めない!

コアリズム、ストレッチ、ロングブレス
黒豆ダイエット、夜は炭水化物抜き!
酵素玄米、ココナッツオイル、ナッツを取り入れて頑張ります。

2015年1月17日スタート
開始時50.6kg 27.0%
-0.2kg ±0%
現在50.4kg 27.0%
あと5.4kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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