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ダイエット日記 > ゆめさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.どか食いしない実行率63%63%
2.おやつはナッツかフルーツ実行率50%50%
3.ロングブレス風呼吸法実行率100%100%
4.顔ストレッチ実行率88%88%
5.トータル30分以上のストレッチ&運動実行率100%100%
6.黒豆ダイエット実行率88%88%
7.朝晩白湯を飲む実行率88%88%
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日記

2015年2月2日(月)
体重50.4kg   体脂肪率27.0%

どか食いしない

未記入

おやつはナッツかフルーツ

未記入

ロングブレス風呼吸法

未記入

顔ストレッチ

未記入

トータル30分以上のストレッチ&運動

未記入

黒豆ダイエット

未記入

朝晩白湯を飲む

未記入

コメント(2)

2015年1月26日(月)
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

どか食いしない

未記入

おやつはナッツかフルーツ

未記入

ロングブレス風呼吸法

未記入

顔ストレッチ

未記入

トータル30分以上のストレッチ&運動

未記入

黒豆ダイエット

未記入

朝晩白湯を飲む

未記入

2015年1月24日(土)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 1,430 kcal

どか食いしない

○

おやつはナッツかフルーツ

×

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

8日目

13:42

これからは、劇的な減少を望まず、地道に減らす方向で頑張ります。

頑張って大きく減らすと、凄い食欲に襲われるので、無理しすぎないやり方でやります!



今日は食べ過ぎちゃったので、いつもの倍運動しました!

コメント(4)

2015年1月23日(金)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 1,434 kcal

どか食いしない

○

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつはナッツかフルーツ

○

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

7日目

22:11

2日間ダメダメな日々だった〜!
ダイエット中とは思えない食生活!
食べると止まらない食欲にどうにも出来ませんでした。

今日はそんな食欲も訪れず、何とか過ごす事が出来ました。

糖分が極端に少なくなると、猛烈な食欲が訪れる!ってテレビで見たので、これからは適度な糖分は取ることにします!


夜 50.8kg

コメント(4)

2015年1月22日(木)
体重50.2kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 1,438 kcal

どか食いしない

×

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつはナッツかフルーツ

×

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

×

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

×

昨日のどか食いで、当然リバウド!
甘い物を食べると、止められなくなっちゃうんだよね!
お砂糖って、常習性があるよね!
そして、今日もあんこの缶詰食べちゃったし!
ダイエットとは程遠い生活だわ〜!

ダメダメな毎日!
でも運動だけは頑張ろう!

コメント(3)

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48歳 女性 身長:158.0cm
5〜6年前、48kgを42kgまで落としたのに、徐々に増え、いつの間にか50Kg台に!
とりあえず娘の卒業式までに痩せないと、スーツが入らない!

食事だけでは無理な年代なので、運動も頑張ります。
そして、どか食いしないで、食べ過ぎても、途中で諦めない!

コアリズム、ストレッチ、ロングブレス
黒豆ダイエット、夜は炭水化物抜き!
酵素玄米、ココナッツオイル、ナッツを取り入れて頑張ります。

2015年1月17日スタート
開始時50.6kg 27.0%
-0.2kg ±0%
現在50.4kg 27.0%
あと5.4kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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