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ダイエットルール

1.夕飯は18時までに終える(平日限定)実行率100%100%
2.ひと口30回以上噛んで食べる実行率100%100%
3.有酸素運動実行率99%99%
4.筋トレ実行率99%99%
5.スクワット実行率99%99%
6.舌まわし実行率99%99%
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日記

2015年5月7日(木)

夕飯は18時までに終える(平日限定)

○

ひと口30回以上噛んで食べる

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

スクワット

×

舌まわし

×

GW明けに待っているもの。
それは脂肪。

今年も特に予定ないねーなんてダラダラするはずが夫の実家へ里帰り。
夫実家でも祖母宅その1でもその2でも常時何か食べてた。

10日まではダラもぐするぞ!

と謎の決意は固く、食べないと損と言わんばかりに食べた。
久しぶりにお腹いっぱい食べてGW前半は胃薬を飲みながら飲食。
さすがに1週間も暴食すると肉がついた実感があるな〜
恐ろしくて体重計に乗ってないけど、月曜日からまた親しくなろうと思う。
「月曜日から」と言ってるあたり、我ながら呆れる。


妹の結婚式まであと1ヵ月と少し。
そのくらいならストイックに頑張れる!はず!

コメント(3)

2015年4月30日(木)
体重48.0kg   体脂肪率21.2%

夕飯は18時までに終える(平日限定)

○

ひと口30回以上噛んで食べる

○

有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

舌まわし

○

吉日!

20:17

思い立ったが吉日!

目標体重47kg、体脂肪率20%とか言ってたけど
正直これ以上肉を落とすと貧相すぎるんではないか?

というのは半分くらい言い訳だけど、
食べたいものを我慢してまで痩せ体型を目指す必要は特になく
7号、Sサイズの服も入るし、ノースリーブも着られそうだし、
これからは食べたいものをちまちま食べて、増えたら控えて
運動も乗り気じゃない時はそこそこでストップしてもいいじゃない。

と5月からは維持を目標に頑張ろうと思った。

そして明日からちょっと小旅行!
これが本当の思い立ったが吉日。
予定は急に入るもんだな〜わくわくする〜

維持と言いながらガッツリ食べて来る。

コメント(5)

2015年4月29日(水)
体重48.2kg   体脂肪率21.9%

夕飯は18時までに終える(平日限定)

○

ひと口30回以上噛んで食べる

○

有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

舌まわし

○

帰宅!

22:55

ねむい!
とりあえず記録だけ!

コメント(2)

2015年4月28日(火)
体重48.3kg   体脂肪率21.9%

夕飯は18時までに終える(平日限定)

○

ひと口30回以上噛んで食べる

○

有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

舌まわし

○

迫る5月

21:45

この前カレンダーを4月にしたばっかりだったんだけどな。


新緑の季節と梅雨を飛び越えて日中に冷房を入れてしまった。
暑かったし!

近所で家を建ててる音がしてるのも手伝って集中力が続かない。
窓を閉めて冷房をつけたら快適すぎて幸せを感じた。


週末に見に行くはずだった映画のレイトショーが
週末にはもうやっていないという驚きの出来事。
そんなわけで急遽明日見に行くことに。

夜は半袖じゃないよなあ〜…

コメント(4)

2015年4月27日(月)
体重48.2kg   体脂肪率21.6%

夕飯は18時までに終える(平日限定)

○

ひと口30回以上噛んで食べる

○

有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

舌まわし

○

最近キャベツといえば春キャベツしか売ってない。
春キャベツの柔らかいのもいいけど、ミッチリ詰まったキャベツのほうが好きだ。
春キャベツはそのままちぎって食べられるけど、スライスしにくい。
何よりコスパが悪い気がしてならない。
小さいうえにスカスカなんだよなあ。
春キャベツは今しか食べられないから食べるけどどどど


夏じゃん。
ってくらい暑くてキャミと短パンで過ごしてた。
ようやく家着のニット類を全部片付けられたと思ったらこれかあ。
来週には冷房の出番か…?

コメント(3)

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36歳 女性 身長:157.0cm
気が付けばお相撲さんになっていました。運動+食事制限で減量中です。
2015年1月14日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-16.2kg -15.6%
現在48.0kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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52歳 女性 
158.9cm 49.8s

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