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ダイエット日記 > えんがわさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日1600カロリー以内実行率42%42%
2.ジョギング30分以上実行率41%41%
3.腹筋10回以上実行率74%74%
4.スクワット10回以上実行率95%95%
5.散歩30分以上実行率51%51%
6.22時以降は食べない実行率100%100%
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日記

2020年7月12日(日)
体重67.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -216 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

一日1600カロリー以内

○

ジョギング30分以上

×

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩30分以上

×

22時以降は食べない

○

コメント(0)

2020年7月11日(土)
体重67.1kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー 420 kcal
摂取カロリー 2,227 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

一日1600カロリー以内

×

ジョギング30分以上

×

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩30分以上

○

22時以降は食べない

○

コメント(0)

2020年7月10日(金)
体重67.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

一日1600カロリー以内

×

ジョギング30分以上

○

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩30分以上

×

22時以降は食べない

○

コメント(0)

2020年7月9日(木)
体重67.4kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,814 kcal

一日1600カロリー以内

○

ジョギング30分以上

×

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩30分以上

×

22時以降は食べない

○

コメント(0)

2020年7月8日(水)
体重68.3kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー 24 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

一日1600カロリー以内

×

ジョギング30分以上

○

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩30分以上

×

22時以降は食べない

○

コメント(0)

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32歳 女性 身長:163.2cm
2020/4末、約3年振りのログイン。
大変お恥ずかしながら、すっかり元に戻ってます。
もう一回、頑張ろう。
2015年1月14日スタート
開始時72.0kg 34.6%
-4.5kg -3.4%
現在67.5kg 31.2%
あと10.5kg あと4.2%
目標57.0kg 27.0%

 

  2020年7月  
        
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

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