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ダイエット日記 > えんがわさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日1600カロリー以内実行率40%40%
2.ジョギング30分以上実行率30%30%
3.腹筋10回以上実行率84%84%
4.スクワット10回以上実行率92%92%
5.散歩20分以上実行率45%45%
6.22時以降は食べない実行率100%100%
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日記

2020年10月26日(月)
体重64.3kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -1,026 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 1,746 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩20分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重64.5kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -728 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩20分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2020年10月24日(土)
体重63.9kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 549 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩20分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2020年10月23日(金)
体重64.1kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,701 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

一日1600カロリー以内

×

ジョギング30分以上

○

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩20分以上

×

22時以降は食べない

○

コメント(0)

2020年10月22日(木)
体重64.5kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 1,751 kcal

一日1600カロリー以内

×

ジョギング30分以上

×

腹筋10回以上

○

スクワット10回以上

○

散歩20分以上

×

22時以降は食べない

○

コメント(0)

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33歳 女性 身長:163.2cm
2020/4末、約3年振りのログイン。
大変お恥ずかしながら、すっかり元に戻ってます。
もう一回、頑張ろう。
2015年1月14日スタート
開始時73.0kg 34.6%
-8.7kg -6%
現在64.3kg 28.6%
あと6.3kg あと1.6%
目標58.0kg 27.0%

 

  2020年10月  
           
5
14 15 17
20
27 28 29 30 31

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