ダイエット日記 > えんがわさんのマイページ
| 1.一日1600カロリー以内 | 実行率 | 42% |  |
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| 2.ジョギング30分以上 | 実行率 | 41% | |
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| 3.腹筋10回以上 | 実行率 | 74% |  |
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| 4.スクワット10回以上 | 実行率 | 95% |  |
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| 5.散歩30分以上 | 実行率 | 51% |  |
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| 6.22時以降は食べない | 実行率 | 100% |  |
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2020年7月12日（日）
体重67.5kg 体脂肪率31.2％ 収支カロリー -216 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,816 kcal
一日1600カロリー以内 |  | ジョギング30分以上 |  |
腹筋10回以上 | | スクワット10回以上 | |
散歩30分以上 | | 22時以降は食べない | |
67.5kg 31.2％
09:21
2020年7月11日（土）
体重67.1kg 体脂肪率30.9％ 収支カロリー 420 kcal
摂取カロリー 2,227 kcal
消費カロリー 1,807 kcal
一日1600カロリー以内 | | ジョギング30分以上 | |
腹筋10回以上 | | スクワット10回以上 | |
散歩30分以上 | | 22時以降は食べない | |
67.1kg 30.9％
08:56
2020年7月10日（金）
体重67.7kg 体脂肪率31.4％ 収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,668 kcal
消費カロリー 1,820 kcal
一日1600カロリー以内 | | ジョギング30分以上 | |
腹筋10回以上 | | スクワット10回以上 | |
散歩30分以上 | | 22時以降は食べない | |
67.7kg 31.4％
07:02 2020年7月9日（木）
体重67.4kg 体脂肪率31.2％ 収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,814 kcal
一日1600カロリー以内 | | ジョギング30分以上 | |
腹筋10回以上 | | スクワット10回以上 | |
散歩30分以上 | | 22時以降は食べない | |
67.4kg 31.2％
07:40 2020年7月8日（水）
体重68.3kg 体脂肪率31.9％ 収支カロリー 24 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,834 kcal
一日1600カロリー以内 | | ジョギング30分以上 | |
腹筋10回以上 | | スクワット10回以上 | |
散歩30分以上 | | 22時以降は食べない | |
68.3kg 31.9％
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