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ダイエット日記 > しましまそっくすさんのマイページ

日記

2010年6月6日(日)
体重53.3kg   体脂肪率21.0%

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入


今日ゎ昼からBBQ!



とにかく…
いっぱい食べて
いっぱい飲みました!

5時間くらいずーっと

ヤバイって思ったけど、
BBQだしいっか〜って
開き直って暴飲暴食
私の胃袋ゎ宇宙ですね


その後飲み行ってー
その後カラオケオールで今に至ります。



とにかくずっと
何かしらを飲んだり食べたりしてました。




体重測るの怖い


朝だけど…おやすみなさい



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2010年6月5日(土)
体重52.9kg   体脂肪率20.1%

マッサージ

○

ストレッチ

○

はるな愛足痩せ

○

V字開脚

○

エアチャリ漕ぎ

○

巻くだけ

○

うーんーち

○

水 1リットル以上

○

21時以降食べない

○

朝背伸びと軽く動く

○

間食ゎ200kcalまで!

○

8時にゎ起きて朝ごはん!

○



夜お腹すいちゃって…
余ってた煮玉子とひじき煮
食べちゃったよぉー

なので合計ゎ1300。

けどお菓子食べなかっただけ
ヨシとしようっ


脚痩せ運動したし、
寝まーす

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6月5日★食べたもの

00:00
体重52.9kg  体脂肪率20.1%


祝★ダイエットルール全クリ



煮玉子 100
ひじき煮 100


韓国料理 ?
ケーキ ?


朝ゎお腹が空いて目が覚めた
お昼ゎ友達と韓国料理食べに行った
はちきれそうな程ガッツリ食べたのに、
その後ケーキ食べちゃったぁ!


しかも2人で3つ
1つ超でかいんだよ!


カロリー一週間分取った感じ

夜ゎさすがに食べなかったけど
こりゃ反省だぁ〜


明日調節したいけど、
明日ゎBBQだよー


我慢ゎ…きっとしません

けど程ほどに頑張るね


おやすみなさーい


コメント(2)

2010年6月4日(金)
体重53.0kg   体脂肪率20.3%

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入



バナナパン 100
クッキー 60

ここまでゎよかったんだけど…


バイトから帰ってきてお腹空きすぎて家にあった芋けんぴ食べちゃった…いっぱい…夜中に…。

600で済んでたものを、一気に1400くらいになってしまいました。



明日、体動かそう!!!!



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6月4日★体重、朝

00:00
体重53.0kg  体脂肪率20.3%

ここからなかなか
減ってくれない〜

けど最近調子良かったし、
焦らずゆっくり頑張ろ!


しかし夏ゎすぐそこ!




この下半身どっかいけー



豆乳バナナ 165

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今回のダイエットレシピも
【バナナ】を使います


バナナにゎ、
脂肪の代謝にいいビタミンB6!
むくみに効果的なカリウム!
お通じをよくする食物繊維!
更に脳の栄養の炭水化物!
が含まれているし栄養満点
ダイエットにゎ最高の食品です★


そんなバナナを使って…
【豆乳バナナシェイク】を紹介します!

・バナナ(小) 1本
・豆乳 100ml
・ヨーグルト 50g
・きなこ 5g

をミキサーにかけるだけ★
上の材料ゎ私が考えた
最適だと思う量ですが、
お好みで変えてもいいと思います
ちなみに上の量で作ると
約160kcal です★

きなことヨーグルトゎ整腸作用があります!
豆乳ゎたんぱく質がとれます!
氷を一緒にシェイクしてもいいかも★

栄養満点のこのドリンクゎ
ササっとできて朝ごはんに最適です


私ゎ結構便秘がひどいんですが、
これ飲んだ日ゎ絶対出ます!
最近飲んでなかったから
また続けてみようかな〜


みなさんも是非


コメント(0)



ハワイアンポテト 700


煮玉子 90
ひじき煮 50
春雨サラダ 100

合計 1100 !


ハワイアンポテトのカロリー…
おいしすぎていっぱい食べちゃう
けど痩せるまでしばらく自粛します



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2010年6月3日(木)
体重52.8kg   体脂肪率20.1%

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入


昨日寝る前に測った時より1キロくらい減っててびっくり!

やっぱ体重測るなら朝だね


寝坊したから朝昼一緒


ご飯 170
納豆 100
ひじき煮 30
春雨サラダ 50
煮玉子 90

小計 440 !


バランスいい食事になった

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2010年6月2日(水)
体重52.8kg   体脂肪率19.8%

マッサージ

○

ストレッチ

○

はるな愛足痩せ

○

V字開脚

○

エアチャリ漕ぎ

○

巻くだけ

×

うーんーち

○

水 1リットル以上

×

21時以降食べない

×

朝背伸びと軽く動く

×

間食ゎ200kcalまで!

×

8時にゎ起きて朝ごはん!

×

6月2日★体重、朝.昼

00:00
体重52.8kg  体脂肪率19.8%


久しぶりに52kg台の数字見て、朝からHAPPY


もうすぐ生理くるの怖いけどこの調子で乗り切りたいな!


ご飯 170
納豆 100


歯医者のためナシ!



歯医者行ってきまーす


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韓国料理 ?

間食

アイスミルクティー 160
ジンジャーエール 350


780+?で韓国料理ゎいっぱい食べたけどヘルシーだから合計ゎ1500くらいだと思います



あーあ…悩みが一気に増えた




長い付き合いの男友達を「好き」になったことある人いますか…

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女性 身長:166.0cm
ダイエットレシピたまーに公開★

みんなと一緒に頑張りたい!

最終目標体重、48キロ!!!!
2010年4月26日スタート
開始時53.0kg 20.0%
+0.4kg +0.5%
現在53.4kg 20.5%
あと2.4kg あと1.5%
目標51.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 56.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

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