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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ご飯を食べる実行率20%20%
2.お水を2Lのむ実行率11%11%
3.1人の時にお菓子をたべない実行率89%89%
4.1人の時に必要以上に食べない実行率67%67%
5.足ぐるまか足ぱか実行率80%80%
6.Cロールを行う実行率100%100%
7.背筋を伸ばす実行率100%100%
8.お腹に力を入れる実行率100%100%
9.階段を使う実行率100%100%
10.お菓子を買わない。ガムにする実行率100%100%
11.運動ない日は8000歩実行率100%100%
12.首肩腰腿を動かす実行率100%100%
13.外食は暴食せず、家の時は18時30分以降食べない。実行率100%100%
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日記

2015年3月2日(月)
体重59.3kg   体脂肪率24.0%

朝ご飯を食べる

○

お水を2Lのむ

×

1人の時にお菓子をたべない

×

1人の時に必要以上に食べない

○

足ぐるまか足ぱか

○

Cロールを行う

○

背筋を伸ばす

○

お腹に力を入れる

○

階段を使う

○

お菓子を買わない。ガムにする

○

運動ない日は8000歩

○

首肩腰腿を動かす

○

外食は暴食せず、家の時は18時30分以降食べない。

○

雪すごすぎて、こもりきりの生活。。
大増加しなかっただけほめよう

今日からお家にかえったので、また体重はかれるっ♪

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2015年2月16日(月)

朝ご飯を食べる

未記入

お水を2Lのむ

未記入

1人の時にお菓子をたべない

未記入

1人の時に必要以上に食べない

未記入

足ぐるまか足ぱか

未記入

Cロールを行う

未記入

背筋を伸ばす

未記入

お腹に力を入れる

未記入

階段を使う

未記入

お菓子を買わない。ガムにする

未記入

運動ない日は8000歩

未記入

首肩腰腿を動かす

未記入

外食は暴食せず、家の時は18時30分以降食べない。

未記入

お腹痛い日も3日目に入ったので、そして、月曜日で区切りもいいので、今日から土曜日まで
朝、納豆、ヨーグルト。か、バナナ青菜スムージー、納豆

お昼、野菜と玄米

夜、ヨーグルト

としてみます。
毎日湯船に浸かり、12時までには遅くても寝ることにします。早く帰ったら11時前にねてみたい。
今週は、結構へびーで、運動は毎日2時間強はありそうです。
目標は、体脂肪が22台で、ウエストが66になればいいなと。

実験、実験。
でももらったお菓子は食べます。
今週は金曜だけ行かなきゃいけない飲み会がありますが、幹事を引き受け、水炊きのお店にしたので、野菜食べまくろうと思ってます。

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2015年2月9日(月)

朝ご飯を食べる

○

お水を2Lのむ

未記入

1人の時にお菓子をたべない

未記入

1人の時に必要以上に食べない

×

足ぐるまか足ぱか

未記入

Cロールを行う

未記入

背筋を伸ばす

未記入

お腹に力を入れる

未記入

階段を使う

未記入

お菓子を買わない。ガムにする

未記入

運動ない日は8000歩

未記入

首肩腰腿を動かす

未記入

外食は暴食せず、家の時は18時30分以降食べない。

未記入


たきこみごはん80グラム
無塩ナッツ類30グラム



サバ味噌定食、たまごやき
ごはんさんばいおかわり

⇧
ええええー!!!!もう意味がわかりません。
おなかいっぱいでねむいよー

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2015年2月8日(日)
体重59.2kg   体脂肪率24.4%

朝ご飯を食べる

×

お水を2Lのむ

×

1人の時にお菓子をたべない

○

1人の時に必要以上に食べない

○

足ぐるまか足ぱか

○

週三で運動するようにしたが、まったくやせない。

単なる食べ過ぎである。
お菓子の食べ過ぎ、なにもかも食べ過ぎ、今日も
、夕飯時にご飯をしっかり食べ終わってからパイナップルをまるまる1個、いちごタルト、カフェオレ、たらの味噌漬けというよくわからない食べ合わせをしてしまった。あーすごく美味しいけど、腹の皮が悲鳴を上げている。。。


やっぱりパイナップル丸ごと食べたってのはおかしい。
明日からレコーディングをしよう。

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2015年2月3日(火)
体重59.4kg   体脂肪率24.4%

朝ご飯を食べる

×

お水を2Lのむ

×

1人の時にお菓子をたべない

○

1人の時に必要以上に食べない

×

足ぐるまか足ぱか

×

だって節分だもん
たべたい

帰り遅くなるけど、たべる。
今日はストレッチいがいなにもやってないけど、隣の駅にお買い物行くことにするからたべる!
あんまり意味なさそうだけど。笑

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でぶだた。。

12:58
体重59.4kg  体脂肪率24.4%

ウエスト67
いみがわからん。
太ったのにウエストはへった。
はぁぁああ!!

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20代後半 女性 身長:166.0cm
体重を測ってみたらすごく太ってました。このままどんどん太りそうなので、写真を公開しながら痩せていきたいと思います。
2015年1月12日スタート
開始時58.8kg 24.7%
+0.5kg -0.7%
現在59.3kg 24.0%
あと5.3kg あと3.6%
目標54.0kg 20.4%

 

今日
昨日
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 62.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

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