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ダイエット日記 > しましまそっくすさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.マッサージ実行率73%73%
2.ストレッチ実行率45%45%
3.はるな愛足痩せ実行率73%73%
4.V字開脚実行率73%73%
5.エアチャリ漕ぎ実行率73%73%
6.巻くだけ実行率55%55%
7.うーんーち実行率100%100%
8.水 1リットル以上実行率36%36%
9.21時以降食べない実行率36%36%
10.朝背伸びと軽く動く実行率55%55%
11.間食ゎ200kcalまで!実行率50%50%
12.8時にゎ起きて朝ごはん!実行率18%18%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2010年6月27日(日)
体重53.4kg   体脂肪率20.5%

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入



なし


ご飯 170
鯖の味噌煮 500
ひじき煮 150


ポテトモチ 250
お酢の牛乳割り 200

小計 1270 !


夜ゎ食べないつもりだけど何か食べちゃいそうー!ラスクとかね

コメント(0)

2010年6月26日(土)
体重53.7kg   体脂肪率21.0%

マッサージ

○

ストレッチ

○

はるな愛足痩せ

○

V字開脚

○

エアチャリ漕ぎ

○

巻くだけ

○

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

×

21時以降食べない

×

朝背伸びと軽く動く

×

間食ゎ200kcalまで!

×

8時にゎ起きて朝ごはん!

×

6月26日★お昼ご飯

00:00
体重53.7kg  体脂肪率21.0%


体重がまだ戻らなーい…


50切る日ゎいつくるのかな


お昼ご飯にゎ鯖の味噌煮を作ったよ
初めて作ったけどおいしくできた!


けど意外とあれカロリー高くてビックリ!
2切れも食べちったお〜!
けどおいしかったからいいや



なし


鯖の味噌煮 530
ご飯 170
ひじき煮 100

小計 800 !

コメント(0)


ご飯というより…
バイトの休憩中にラスク食べたー

合計ゎ1000kcalくらいかな


最近ほんとラスクにハマってる


カロリー思ったより少ないし
色んなラスク食べまくりたい


疲れたから寝ます

コメント(0)

2010年6月23日(水)
体重53.7kg   体脂肪率20.8%

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入



生理も手伝って
順調に太っています。

食欲やばすぎて
ここにゎ書けません…

1日3000とか平気でとってます…


まぢシャレにならないー

生理終わったから
今日からまた頑張りますか!




食べたもの★

寝てたためナシ


トマトのオムレツ 300
餃子 250


小計 550〜

準備してバイト行くぞ!

コメント(0)

2010年6月18日(金)

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入


日記もダイエットも完全にサボって、昨日測ったら大変なことになってました…。

私平気で1日に3キロとか増えるからホントに気をつけないと…。


明日からまた頑張るだ!


食べたもの★


コーヒー 170
プリン 180


お好み焼き 520


お菓子 200くらい


今日ゎ1000ちょいくらい



ここ1週間くらい、色々重なって
1日で2000〜3000とってたんだよね


胃もおっきくなっちゃったしちゃんとしなきゃ完全にリバウンドー



夏ゎすぐそこ!


コメント(0)

2010年6月12日(土)
体重52.8kg   体脂肪率19.8%

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

はるな愛足痩せ

未記入

V字開脚

未記入

エアチャリ漕ぎ

未記入

巻くだけ

未記入

うーんーち

未記入

水 1リットル以上

未記入

21時以降食べない

未記入

朝背伸びと軽く動く

未記入

間食ゎ200kcalまで!

未記入

8時にゎ起きて朝ごはん!

未記入

6月12日★体重、朝

00:00
体重52.8kg  体脂肪率19.8%


体重ちょっと減った

やっぱ夜食べないと減るなー。




お豆腐パン 200
ヨーグルト 60

小計 260 !


今日ゎお母さんが遊びに来るから…
朝から料理したよんっ

けどお昼ゎ外食かなぁー

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私の日記によく出てくる
★バナナパン★
★お豆腐パン★
の作り方を紹介します


【材料】
ホットケーキミックス 200g
バナナ 2本 or 豆腐 200g


を混ぜ混ぜして焼くだけ!
生地ゎ4〜7等分がいいかな

180度のオーブンで15〜18分くらい★各自調節してください
表面にほんのり焼き色が付いたらできあがり

1つ当たりのカロリーゎ
4等分→200キロカロリー
7等分→100キロカロリー弱

ご飯にゎ4等分!
おやつなら7等分がいいかもです

【※】
バナナゎ小さめ2本でOK!
黒くなったくらいが丁度いいです!
豆腐ゎ水切りいらない!
木綿より絹の方がカロリー少ない!
バナナ1本をカボチャに変えてもおいしいよ


これゎホントに簡単で
すーぐできちゃうし
何よりおいしくて大好き

砂糖入れないけど
HMに少し入ってるし、
バナナの場合ゎバナナが甘いから十分★

ふわふわでゎないけど、
もっちりした歯ごたえのあるパン
って感じです


簡単なのでみなさんもぜひ
やってみて下さいね〜



コメント(1)

6月12日★昼、夜



海鮮丼セット 700


炊き込みご飯 300
つくね 200
きんぴらごぼう 50
ひじき煮 50
カボチャのそぼろあんかけ 200


ソフトクリーム 200
モンブラン 200


今日…カロリーやばーい

外食やばーい


でも夜ご飯ゎ全部手作りで
全部おいしかったから大満足

お母さんもおいしいーって
いっぱい食べてくれました


明日もいっぱい食べまーす


コメント(0)

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女性 身長:166.0cm
ダイエットレシピたまーに公開★

みんなと一緒に頑張りたい!

最終目標体重、48キロ!!!!
2010年4月26日スタート
開始時53.0kg 20.0%
+0.4kg +0.5%
現在53.4kg 20.5%
あと2.4kg あと1.5%
目標51.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
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158.0cm 62.1s

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