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ダイエット日記 > おとさんのマイページ

日記

2015年1月12日(月)
体重52.5kg   体脂肪率32.0%

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

○

30回以上噛む!

○

5時半起床

6時 朝
焼きそば 肉なし

13時 昼
焼きそばの残り
コンポタージュ

19時半 夕
コンポタージュ
いかみりん

一カ月に1.5〜2kg減らせたらなと思ってます( ´ ▽ ` )
夏に仕事を変えてからかなり体重が増えてしまいました(._.)
8時間ずっと走り回ったり歩いてたり重いもの持ったりと体力勝負の仕事から殆ど座っての仕事に変わったので、完璧運動不足ですね!

体力もかなり落ちてしまいました!

取り敢えず休みの日は最低でも1時間は歩いて徐々に運動量を増やしていきます(・∀・)

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24歳 女性 身長:148.5cm
2ヶ月で4kgも増えてしまいました。
目標は−8kg!頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

7年前 59kg
4年前 48kg
現在 53kg
2015年1月12日スタート
開始時52.8kg 34.0%
-0.8kg -0.6%
現在52.0kg 33.4%
あと8kg あと11.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.7s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

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