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ダイエット日記 > おとさんのマイページ

日記

2015年1月17日(土)
体重52.2kg

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

×

6時までに起きる!

○

間食はしない!

×

30回以上噛む!

○

6時起床

朝 7時半
チャルメラ 3分の2

昼 13時
鴨だしそば

夕 20時
塩おにぎり
ミニエビチリ
イチゴタルト

誘惑に負けて頂いたイチゴタルト食べてしまいました(´Д` )

ラーメンを食べる時は必ずスープは残してます!
寒いので飲みたくなりますけどね笑

外は寒すぎて出るのが嫌になりますが、引き込もっててもぶくぶく太るだけなので頑張ってウォーキングしてきます(・∀・)

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2015年1月16日(金)
体重52.3kg

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

×

30回以上噛む!

○

6時半 起床

朝 7時
えびといかのクリームパスタ

昼 14時
中辛カレー
カツ 2個

間食
えびみりん

夕 18時半
うどん 半分

朝ラジオ体操すると体温かくなっていいですね!
さすがにジャンプの所は下に響いちゃうんで出来ませんが笑

昨日も1時間ウォーキングしてきました(・∀・)

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2015年1月15日(木)
体重52.3kg

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

×

30回以上噛む!

○

5時 起床

朝 6時
ミニナポリタン

昼 13時
カニクリームコロッケ 1個
ごはん 一杯

間食
チョコドーナツ

夕 19時
豆腐つくね 4つ
餃子 3つ
ごはん 一口
シュウマイ 2つ

家にいると食べちゃいますね(´Д` )
2ヶ月振りに会った友達に太った?と言われてしまいました。

顔と足に肉が付いてお腹は妊婦さんみたいになってます(つД`)ノ

食べた記録を見ると圧倒的に野菜が足りてないですね!
野菜は昔から大嫌いでしたが、メインを食べる前にちびちび食べて夕食は豆腐を使ったカロリー抑え目の物を作って食べたいと思います(つД`)ノ


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2015年1月14日(水)
体重52.4kg

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

×

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

×

30回以上噛む!

○

4時半 起床

朝 5時半
コーンぱん
鶏肉サンドイッチ 2

間食 12時
ポップコーン醤油バター 3分の1

昼 14時
チキンとエビのガルボ
スイートポテト 半分

夕 19時
骨つきチキン 3口
海老マヨおにぎり

今日は食べ過ぎですね笑

因みディズニーに行ってきましたー!
スマホの計測だと25000歩でした!
実際はもう少し歩いていると思いますが笑

電車で1時間40分くらいで行きはずっと立ってましたが帰りはへとへとで座っちゃいましたね。

今日食べた分明日消費します( ̄^ ̄)ゞ

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2015年1月13日(火)
体重52.3kg   体脂肪率32.0%

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

○

30回以上噛む!

○

6時起床

朝 7時
ごはん 一杯
シュウマイ 5個
ワカメスープ

昼 14時
ナポリタン
ワンタンスープ

夕 19時
エビチリ

ウォーキング 1時間

今日はいつも車か自転車で行ってる所を歩いて見ました。
最近同じ体勢でいるせいかラジオ体操をすると腰や背骨がボキボキなります笑。

かなり固いので、柔軟体操も始めてみます!

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24歳 女性 身長:148.5cm
2ヶ月で4kgも増えてしまいました。
目標は−8kg!頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

7年前 59kg
4年前 48kg
現在 53kg
2015年1月12日スタート
開始時52.8kg 34.0%
-0.8kg -0.6%
現在52.0kg 33.4%
あと8kg あと11.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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150.0cm 53.8s

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