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ダイエットルール

1.朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!実行率75%75%
2.夜8時以降は食べない!実行率81%81%
3.6時までに起きる!実行率63%63%
4.間食はしない!実行率50%50%
5.30回以上噛む!実行率100%100%
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日記

2015年1月27日(火)

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

×

夜8時以降は食べない!

×

6時までに起きる!

×

間食はしない!

○

30回以上噛む!

○

8時起床

朝 9時
ポテト

昼 14時
じゃがりこ

夕 19時
ピラフ
鶏肉のソテー
もやし炒め
ミートボール
カニクリームコロッケ 3個

飲み会で食べ過ぎました(´Д` )
お酒は我慢したのですが…明日消費してきます!

コメント(1)

2015年1月26日(月)
体重52.0kg

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

×

30回以上噛む!

○

6時起床

朝 7時
カレーライス

昼 13時
おせんべい 5枚

夕 18時
スパイシーから揚げ 5個
よくばりおにぎり

今日は都内の方に用事があったのですが、長時間ヒールで歩くのはキツイですね;^_^A
袋はぎぱんぱんです!

体重が52kg台に戻ってしまいました(´Д` )

コメント(0)

2015年1月25日(日)
体重51.5kg   体脂肪率33.4%

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

×

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

○

間食はしない!

×

30回以上噛む!

○

6時 起床

朝 7時
ご飯 一杯
ミニシュウマイ 6個

昼 13時
ポテト

夕 19時
ご飯 一杯
カボチャパイ 一切れ
もやし炒め

体重は減っても体脂肪がなかなか減らないですね(つД`)
もう少し運動量を増やしてみます!

コメント(1)

2015年1月24日(土)
体重51.9kg   体脂肪率32.8%

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

×

間食はしない!

○

30回以上噛む!

○

8時起床

朝 8時半
豆腐の親子丼

昼 14時
ポテト

夕 19時
肉なしカレー

休みだったので、ウォーキング以外はずっと家にいました( ;´Д`)

一カ月2kg減を目標にしてるので来月の15日までにあと−1kgは
減らしたいですね!

コメント(1)

2015年1月23日(金)
体重51.9kg   体脂肪率32.8%

朝起きたら3回以上ラジオ体操をする!

○

夜8時以降は食べない!

○

6時までに起きる!

×

間食はしない!

○

30回以上噛む!

○

7時 起床

朝 8時
卵焼き 一個
ヒレカツ
ご飯 一杯
ちくわ
シュウマイ 大 2個

昼 15時
ご飯 半分
シュウマイ 小 6個

夕 19時半
うどん



今日は寝坊してしまいました(つД`)
仕事は休みでしたが!

夜はウォーキング1時間だけしてきました!
朝>昼>夕を心がけて頑張ります(`・∀・´)

コメント(2)

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24歳 女性 身長:148.5cm
2ヶ月で4kgも増えてしまいました。
目標は−8kg!頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

7年前 59kg
4年前 48kg
現在 53kg
2015年1月12日スタート
開始時52.8kg 34.0%
-0.8kg -0.6%
現在52.0kg 33.4%
あと8kg あと11.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

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りぃ
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167.0cm 64.1s

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