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ダイエット日記 > あーたんさんのマイページ

日記

2015年3月4日(水)
体重63.9kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

○

勉強する

×

禁酒

○

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

×

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

最近天気が悪くいですね。
昨日は唯一晴れたので、バイトに
2.5q歩いて行って
帰りは大回りして4q速度早めのジョギング。
今日は1日雨だったので、お休み。

それと最近は塾のバイトが忙しくて
帰りが21時や22時でかえっても
夕飯終わってるので昨日は食べずで
今日は豆腐と納豆をたべました。
まぁそーなるのわかってて昼は
しっかり食べてます!

日曜日うれしいことがありました!
ダイエット始める前だから1月の中旬ぐらいに
ズボンを買ってたんです。それを日曜日の
お出かけでやっと開けて履いたんですけど、
確か買った時は結構太もも部分ピチピチに
なりかけで、しゃがめるか?と心配してたけど
可愛いから買っちゃったんです。
で、日曜日履いてみると、ゆったりしてた!
気のせいかな???いや、きっと気のせいじゃない!
そー思いたい!(^^)うれしかったです。
痩せたら履けるんじゃないか?って
お気に入りのデニム何枚か捨てずに取ってるので
いつか履けるようにがんばろう!!!

コメント(5)

2015年3月1日(日)
体重65.0kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

×

勉強する

×

禁酒

×

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

×

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

こんばんは。旅行まであと少しー
痩せないよーもどかしい。
その時だけやせれたらいいのに。
という、非現実的な話はやめて
現実的なはなしに。

今日は夕飯たくさんたべてしまったから
体重も増えたなぁ。明日には戻るといいな。

バイトに徒歩で行って
走って帰る予定が雨でやめました。
電車に乗ってしまった。
せめて歩けばよかったかなー。

だから今日はバランスボールだけ。
明日はおでかけ。
早く帰ってこれて晴れてたら走ろう。

コメント(1)

2015年2月28日(土)
体重63.9kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

×

勉強する

○

禁酒

×

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

○

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

○

今日も1日携帯触ったりゲームしたり
テレビ見てるときはバランスボール!
背中の筋肉がついたきがする(笑)
猫背なんですわたし。バランスボールに座ると
背筋ピンとなるから、普段使わない
筋肉を使って伸びてるきがする。笑
続けよう、わたしの相棒にします。

今日はバイトまで片道2.5qですが
行きは大股徒歩(25分)
帰りは走り+徒歩(20分)
ランニング毎日は逆効果というネットの記事に
ビビって今日はウォーキングでした。
でも、バイトに行かない時はやっぱり走ろうかな。

今日は昼ご飯にほか弁の野菜炒め(おかずのみ)
+おうちの五穀米
夕飯も野菜炒めでした!あと、すこし白米も。
クリームチーズがあったので
誘惑に負けてうめっしゅも飲んだ。
たまにはいいかーとお酒を...ついね(^^;;
またしばらくお酒を控えましょう。

あしたまで天気もつのかなー
明日はバイトに歩いて行って
大回りしてジョギングして帰りたいなぁ。

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2015年2月26日(木)
体重64.5kg

夕飯の後は食べない

○

腹のトレーニング(5分)

×

腕のトレーニング(5分)

×

ラジオ体操

×

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

○

勉強する

○

禁酒

○

太もものトレーニング(5分)

×

ジョギング5〜7q

○

ジョギング後のストレッチ

○

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

43日目@バランスボール

23:48
体重64.5kg  

ほこりかぶったバランスボールを
今朝出して、携帯でゲームしながら
バランスボールに乗りはじめました!
座るだけで足がプルプルするし
腕立てしたり、腕立ての体制でキープしたり。
腹筋したり、足上げしたり、楽しい(笑)
最近ただ腹筋とかやるのが苦痛でやらないから、
テレビ見ながらしたり、楽しむことが大切だなーっと
実感しました!

今日のランニングは、いつもよりゆっくりにして
7.15qを50分で走りました。
ジョギングよりウォーキングがいいみたいだけど
ウォーキングは好きじゃないし、1人でやるなら
わたしは走る方が向いている。
スロージョギングとゆーのもあるらしくて
いいみたいだから、今日ペース落としたけど
これでもまだ速いのかな?
5qを1時間って書いてあったから、もっと
ゆっくりなんだろーなー。
でもジョギングも、汗かくし、筋トレは今度から
バランスボールでやるから、見た目だけでも
変われるように頑張ろっと(u_u)
体重はなかなか落ちないなぁ。継続なり。
あ、今日はトイレに行ってランニングいったので
便意の方は大丈夫でした(´Д` )

ダイエットルールを
春休みになって、2週間たった今
春休み用に変えたいと思います!

ジョギング帰ってきて、お風呂入って出て
体重測ったら63.5kgだったのに
そのあと夕飯の水分+水炊きで体重は
戻っちゃうねー。いっぱい汗かいた証拠ということで。

コメント(0)

42日目@だらだら生活

01:03
体重64.1kg  

昨日は友達とランチしておしゃべりして
夕方五時ごろ帰ってきて寝っちゃってて
起きたら八時だったためランニング断念。

今日はちゃんと走りました!
45分で6.1km。
走ってるとき雨降ってきたけど折り返し地点で
帰ろうにも3km家から離れてたので
そこから頑張って帰りました。
あ、あと。
こないだもそうだったんだけど走って30分過ぎたあたりから
トイレに行きたくなる(便意)汚い話でごめんなさい
腸が動きまくってるのかしら。でも、お金持ってないし
コンビニでトイレ行くにも申し訳なくて大型スーパーと
電気屋さんのどちらで借りてます。公園とかないし・・・
コンビニに汗だくに入るのはできないけど
電気屋さんは駐車場にトイレがあるのでお世話になりました。
電気屋さんも大型スーパーもどちらも微妙な距離になったときは
ほんとに困ります。今日は確か朝に排便してないからかなぁ。
困ったものです。腸が動いてるということであんま
気にしなくていいのかな...

最近水炊きにはまってます。ホント美味しい
野菜たっぷりだし、カロリー低そうだし!


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2015年2月24日(火)
体重64.5kg

夕飯の後は食べない

○

腹のトレーニング(5分)

未記入

腕のトレーニング(5分)

未記入

ラジオ体操

×

体重計る

未記入

おやつなし

未記入

炭水化物減らす

未記入

勉強する

未記入

禁酒

未記入

太もものトレーニング(5分)

未記入

ジョギング5〜7q

○

3日ぶりです(^^;;なかなか書けない
暇人なのに...記録さぼらないようにします。

金曜日は友達とドライブしました!
だーいすきな海鮮たべて、お花見て
久々に会う大好きな高校の友達。
とても楽しかったです。
帰ってきて母と温泉
1日の運転の疲れをふっ飛ばしました。
疲れたので運動してませんが
サウナがんばりました!

土曜日はワクチン打ったので運動できず!

日曜日は1日派遣のバイトでした
立ちっぱなしだったけど暇でお昼ご飯の賄いが
いつも美味しくなくて残すのに美味しくてペロリ。
1日派遣した日は痩せるのに痩せなかった(笑)
帰り遅かったので運動してません!

と、いうわけで今日は3日ぶりのジョギング。
アプリのランキーパー使って、
脂肪燃焼プログラム?的なのをしてるんだけど、
今日の指示がインターバルで
3分遅く3分速くの30分コースで最初は良かったけど
途中バテバテ。遅くは歩いちゃうし、速くも
体力もたないし。汗はハンパなくかきました。

懐かしい友達に会うと、ほとんどの人が
大学生になって、痩せてキレイになって、
わたしは太ってて。痩せなきゃっていう
焦りしかありません。

今日は少し勉強して筋トレして寝よう。

コメント(1)

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26歳 女性 身長:159.0cm
勉強とダイエットを両立させたい大学生。
ダイエットのことに関係ない勉強の話を
したりするかもしれません。
コメントしあえて、励ましあえる仲間が欲しいです。
よろしくお願いします。
2015年1月11日スタート
開始時67.0kg
-2.5kg
現在64.5kg
あと11.5kg
目標53.0kg

 

今日
昨日
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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

女性 
156.0cm 63.5s

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りぃ
30代前半 女性 
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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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