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ダイエット日記 > あーたんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯の後は食べない実行率93%93%
2.体重計る実行率100%100%
3.おやつなし実行率70%70%
4.炭水化物減らす実行率41%41%
5.勉強する実行率70%70%
6.禁酒実行率74%74%
7.ジョギング5〜7q実行率42%42%
8.ジョギング後のストレッチ実行率33%33%
9.バランスボールで筋トレ実行率100%100%
10.よく噛んで食べる実行率11%11%
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日記

2015年3月28日(土)
体重64.5kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

×

勉強する

○

禁酒

×

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

×

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

またまたお久しぶりです。
ダイエット...ぼちぼち続けてますが、、、
月曜日に温泉にいって体重測ったら63sでした
火曜日は母とおでかけしたので走ってない
水曜日は40分ほどランニング
木曜日は遊園地にいって歩き回りました
金曜日は筋肉痛に負け、走ってません
土曜日の今日はおでかけで帰り遅くなって走ってません。
月曜日から土曜日で+2s。
ズボンのウエストもなんか少しきつい気がした。
これはほんとにやばい!
反省反省反省。なにやってるんだろう
少し痩せたけんってどこかで調子乗ってるのかもしれません。食べる量も多い気がします。
明日は友達とランチして晴れてたら
必ず走ります!!きめました。
そして、問題があるのです。
来週月曜日から金曜日まで親戚うちに来ます。
県外からくるので、こっちの料理を堪能するには
外食が増えるでしょう。運動もできないでしょう。
65s代には絶対戻したくないのできをつけよう!!
春休みもあと2週間。もう少し頑張る!
学校はじまったら、どーなるかわからないけど
継続させて、8月までには60s切って57sにしたいな。
一カ月でマイナス1s目標。
あ。明日、メジャーで測定しよう!!

コメント(2)

2015年3月21日(土)
体重63.8kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

×

炭水化物減らす

×

勉強する

×

禁酒

×

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

×

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

ネットが不調でお久しぶりです。
iPhone5さん寿命かな...

最近は春休み満喫してます。
サイクリングしたりスポーツしたり。
何もない日、筋肉痛がひどすぎない日は
ランニングしてます!
でもせっかく62Kg代に突入した時期もあったのに
最近の食べ過ぎで台無し。
そろそろ気をつけないと!
今日はワクチン打ったので走れんやったけん
明日は走ろうかなー。

ダイエットはじめていつのまに二か月たちましたね。 ➖4Kgぐらいかな。この調子でいけるように頑張る!

そろそろお勉強もしないとな
どんどんバカになる(ーー;)

コメント(1)

2015年3月15日(日)
体重64.0kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

×

炭水化物減らす

×

勉強する

×

禁酒

×

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

×

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

お久しぶりです!
京都旅行はさほど食べず、めっちゃ歩いたので
痩せて帰ってきました!毎日20000歩ぐらい
歩いてました。伏見稲荷も上まで一周したし。
足カクカク。でもほんとたのしかったー!
雨と雪で劇的な寒さだったけど...
で、帰ってきて、遊んだり、休んだりして
体重は戻ったような´Д` )
今日は結構食べたしなぁ。反省
今週からまた運動してがんばろう!
でも65kgは切れたようなので油断せず
次は60kg切れるように頑張る!

コメント(1)

2015年3月8日(日)
体重64.6kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

×

勉強する

×

禁酒

×

ジョギング5〜7q

×

ジョギング後のストレッチ

×

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

またサボった更新。
みなさんの日記みたりするのも
モチベーション上げの大切なことなのに
ネットがいうこときかないから放置してしまう。
気をつけます!

木曜日は
バイトまで2.5Kmあるいて
大回りして4Km走って帰宅

金曜はバイトなかったから
普通に4キロ走った

土曜日の本日は美容院いったりして
夜遅かったので運動なし。
まぁパーマかけちゃったし
髪の毛洗えないから仕方ないねー。
今回のパーマは長くもってくれんかな。
いつもすぐ取れちゃう、お手入れ下手くそ。

生理なったから体重増えてるとおもったけど、
思ったより増えてなかった(^^)
昨日たくさん食べたから心配だったから
まぁよかったかなー。
旅行にかぶるのがすごく残念
女子旅だからまぁいいんだけどね(^^;;
旅行たくさん歩いて
食べたいものたべれるように
明日は調整しなきゃ!

コメント(1)

2015年3月5日(木)
体重64.2kg

夕飯の後は食べない

○

体重計る

○

おやつなし

○

炭水化物減らす

○

勉強する

×

禁酒

×

ジョギング5〜7q

○

ジョギング後のストレッチ

○

バランスボールで筋トレ

○

よく噛んで食べる

×

なんか今日は久々にバイトがなかった気がします!
だから、普通に40分ランニング。
でもなんか体重くて少しウォーキング挟みつつ。
ランニング行く前、お母さんから
今日みんなご飯いらないから居酒屋さんに行こー
と、誘われたのでランニング意味なし!笑
美味しかったです(u_u)
明日はバイトなんで、
歩いて行って走って帰ってこよーっと。

最近、痩せたら何したいか?って
改めて考えてみました。
着れなくなった洋服を着る
腕のぴたっとした洋服を着る
夏に手足をもっと見せれるように
友達と温泉いく自信を!
彼氏を作る(大切!!!)
温泉旅行、今の所、断固拒否してきたので
温泉は大好きなんで行きたいなぁ。
彼氏はかれこれ5年にいないので
そろそろ欲しい気がしなくもない。
まずは痩せなきゃ!引き締まった体を。

昨日は嬉しいコメント
ありがとうございます。
引き続き皆さんと一緒に頑張っていきたいです!

コメント(2)

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26歳 女性 身長:159.0cm
勉強とダイエットを両立させたい大学生。
ダイエットのことに関係ない勉強の話を
したりするかもしれません。
コメントしあえて、励ましあえる仲間が欲しいです。
よろしくお願いします。
2015年1月11日スタート
開始時67.0kg
-2.5kg
現在64.5kg
あと11.5kg
目標53.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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