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ダイエット日記 > はねこ2さんのマイページ

日記

2015年10月13日(火)
体重61.6kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

朝:おから餅
昼:麻婆豆腐(キャベツ)ゆで卵
夜:鶏むね肉と豆腐と大根の煮物

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2015年10月12日(月)
体重61.8kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

朝:ゆで卵
昼:ハム2枚とチーズ ラブレ1本 ちくわ1本
間:焼き栗2個 カフェオレ(ノンシュガー)
夜:アボカド納豆 夫の鶏胸肉のハーブ焼き2口

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2015年10月11日(日)
体重62.0kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

朝:無し(寝てました)
昼:ゆで卵 大根の味噌汁 シイタケとベーコンチーズ
夜:アボカド納豆 マグロとサーモンのお刺身 大根の味噌汁

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2015年10月10日(土)
体重62.4kg

スクワット1日30回以上

未記入

肩甲骨はがし

○

朝:ゆで卵2個
昼:鶏肉とシイタケとチンゲン菜のオイスター炒め 大根の味噌汁
間:ローソン ブランロール(糖質7.6g)
夜:大根と卵の味噌汁

オイスターソースは糖質高め&味が濃いので
気持ち程度小さじ1〜1半ぐらい?
でもご飯が欲しくなるお味でした。

甘いものが食べたくなってローソンに走る。
高いけど糖質低めでうまい!><

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2015年10月9日(金)
体重62.4kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

増えた(--;
排卵期だからかなぁ。


急遽 朝マックが食べたくなったけど
が〜ま〜ん〜〜〜><
ということで朝は濃いめに。

朝:ベーコンチーズオムレツ
昼:カルビ丼(レトルト/糖質13.3g当然米無し)+豆腐とキャベツの千切り
夜:蒸し鶏のサラダ 糖質オフプリン(糖質3.5g)

甘いものも食べたくなったので
糖質オフプリンを食べた。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
IDとパスを見事に忘れ、ID取り直しました。
前のアカウントのページ
http://diary.diet-pinky.com/user/profile77499.php

今年こそ目標達成!

まずは「7/1までに去年の健康診断と同じ体重に戻る」が目標
⇒サボりにさぼって無理そうだけど、一応目指します。
2015年1月11日スタート
開始時64.6kg
-4.2kg
現在60.4kg
あと6.2kg
目標54.2kg

 

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