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ダイエット日記 > はねこ2さんのマイページ

日記

2015年10月18日(日)
体重61.4kg

スクワット1日30回以上

未記入

肩甲骨はがし

○

日記タイトルは実質1日遅れなので
今日で糖質オフ30日目。
1ヶ月でスタート体重の-5%を目標としてきたけど(心の中で)
1.36kgも目標に届かず・・・。

まぁ真面目にストイックにやってるかというと
それほどでもないので、仕方あるまいと思うのですが
-1.8kgしか出来なかったなぁ。

原因@ ここの日記に「スーパー糖質オフ」と書く前からゆるゆる
    ながらダイエットを始めていたので成果がすぐに出ない。
   (ゆるすぎて1kgぐらいs化減って無いけど・・・)

原因A 日記には書いてない間食(主にノンシュガーのカフェオレ)
    など記載していない何かが沢山ある。ごまかしもあれば本気
    で忘れているのも含めかなりあるはず。

原因B 腸活(乳酸菌)と相性がイマイチで腸活出来ていない。

原因C そもそもいつも初めはすぐに減らない。
    やはり3カ月は様子を見ないと。

原因Cについては11月の末〜12月の1週目まで超高カロリー食生活習慣が待っているので、出来ればそれまでにリバウンド分まで痩せておきたいのに・・・ →努力すればいいだろう!



朝:カフェオレ(ノンシュガー)と糖質オフプリン
昼:海老とブロッコリーとゆで卵のサラダ&キャベツ
夜:焼き肉サラダ 糖質0ビール

今夜は都合により焼き肉とビールを飲み食いしなければならなかった。毎年この日は必ずこのルールなので。

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2015年10月17日(土)
体重61.8kg

スクワット1日30回以上

×

肩甲骨はがし

○

朝:無し
昼:芋栗ごはん ハム2枚
夜:とん平焼き


間食:ローソンのブランロールケーキ
   カフェオレ(ノンシュガー)

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2015年10月16日(金)
体重61.8kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

朝:芋栗ごはん
昼:おでん
夜:牛ステーキサラダ

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2015年10月15日(木)
体重61.8kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

朝:ゆで卵/焼き豚/キャベツ
昼:ハンバーグ/サラダ/中華スープ
夜:海老とブロッコリーのサラダ/唐揚げ少々

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2015年10月14日(水)
体重61.8kg

スクワット1日30回以上

○

肩甲骨はがし

○

朝:納豆 ハム
昼:豆腐と大根の煮物 ゆで卵
夜:鶏モモの塩焼き キャベツ

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40代前半 女性 身長:157.0cm
IDとパスを見事に忘れ、ID取り直しました。
前のアカウントのページ
http://diary.diet-pinky.com/user/profile77499.php

今年こそ目標達成!

まずは「7/1までに去年の健康診断と同じ体重に戻る」が目標
⇒サボりにさぼって無理そうだけど、一応目指します。
2015年1月11日スタート
開始時64.6kg
-4.2kg
現在60.4kg
あと6.2kg
目標54.2kg

 

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