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ダイエット日記 > インテリスタ1992さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎晩半身浴とストレッチは欠かさない実行率50%50%
2.晩は炭水化物抜く実行率75%75%
3.一日2000キロカロリーで抑える実行率100%100%
4.付き合い以外は禁酒実行率100%100%
5.積極的に運動する実行率50%50%
6.無理のない筋トレをする実行率0%0%
7.目標は一日12000歩実行率67%67%
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日記

2015年1月20日(火)
体重88.8kg   体脂肪率26.9%

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

×

晩は炭水化物抜く

○

一日2000キロカロリーで抑える

○

付き合い以外は禁酒

○

積極的に運動する

×

無理のない筋トレをする

×

目標は一日12000歩

○

仕事と私生活に追われてて更新が遅れてしまった。

なかなか運動やストレッチする暇もなかったけど、食生活だけはきをつけた。

おかげでだいぶ体重落ちてた。

ここまではいつも落としやすいんやけど、ここからが大変。
さすがにそろそろ運動を取り入れないと。


食事を減らしたことで胃が小さくなった。

あまり無理しすぎずにぼちぼちいきます。



1/11〜21日 体重 93.8→88.8キロ
        体脂肪 28.0→26.9%

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2015年1月16日(金)
体重90.4kg   体脂肪率27.3%

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

未記入

晩は炭水化物抜く

未記入

一日2000キロカロリーで抑える

未記入

付き合い以外は禁酒

未記入

積極的に運動する

未記入

無理のない筋トレをする

未記入

目標は一日12000歩

未記入

コメント(0)

2015年1月15日(木)
体重90.8kg   体脂肪率27.3%

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

未記入

晩は炭水化物抜く

未記入

一日2000キロカロリーで抑える

未記入

付き合い以外は禁酒

未記入

積極的に運動する

未記入

無理のない筋トレをする

未記入

目標は一日12000歩

未記入

コメント(0)

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2015年1月14日(水)
体重91.2kg   体脂肪率27.3%
消費カロリー 3,578 kcal

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

○

晩は炭水化物抜く

×

一日2000キロカロリーで抑える

○

付き合い以外は禁酒

○

積極的に運動する

○

無理のない筋トレをする

×

目標は一日12000歩

○

おおむね順調

23:17
体重91.2kg  体脂肪率27.3%

夜勤明けに10キロの自転車をこいできた。

これがまあまあいい運動になる。

少し寝てから19時に夕飯。
今日は豚肉入りの味噌汁ともやし入り冷ちゃんぽん。
少し食べ過ぎてしまった。


まああまり無理しなくてもいいのかなと思った。


胃は徐々に小さくなってる。
禁酒も慣れてきた。
何よりも体調がいい。
あれだけ悩まされてきた偏頭痛がない。


寒いせいかどうも運動に身が入らない。
けど暖かくなれば動きたくなる。


まあゆっくりいこう。


4日で2キロ減。
少しハイペースかも。
まあゆっくりいこう。

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2015年1月13日(火)
体重91.2kg   体脂肪率27.3%

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

未記入

晩は炭水化物抜く

未記入

一日2000キロカロリーで抑える

未記入

付き合い以外は禁酒

未記入

積極的に運動する

未記入

無理のない筋トレをする

未記入

目標は一日12000歩

未記入

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45歳 男性 身長:173.8cm
はじめまして!

幾度もダイエット→リバウンドを繰り返しています。

思い立ったが吉日!今日から夏に向けてダイエット開始です。

趣味も兼ねて気合、根性、時々息抜きでいきます。
2015年1月11日スタート
開始時93.0kg 28.0%
-4.2kg -1.1%
現在88.8kg 26.9%
あと18.8kg あと11.9%
目標70.0kg 15.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

龍しん
28歳 男性 
173.0cm 86.7s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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