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ダイエット日記 > ゆきうさぎ♪さんのマイページ

日記

2015年5月16日(土)
体重65.2kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○
昨日の食事はひどかった。。。

昨日の歩数 : 4791歩

昨日は、打ち合わせのため1日座ってばかり。打ち合わせが終わったのが6時。
それからデパートへお買い物。
お買い物が終わったのが7時半。家までは1時間ほどなので、帰宅してからでは食事は無理(8時以降は何も食べないことにしてるから)
そんな1日でした。


*朝食    青汁
       サンドイッチ 珈琲

*昼食    スパム握り1個


*夕食    野菜ジュース
       シリアルバー1本(運転しながら)



体重が減ったのは嬉しいけれど、内容は悪いので、気持ちがすっきりしないな〜

お昼は、ほかにシュークリームやクッキーが用意されていたけど、おにぎりが大きかったので、我慢。


デパートでは少しでも体を動かそうと、地下2階から9階まで階段を利用。パンプスでは、膝への負担が大きかったです。
デパートでは、最近発売された引き締め効果のあるクリームを買いに行きました。
早速昨夜使ったら、引き締め効果はわからないけど、マッサージャーが効きそうな気がしました。

帰りは運転しながら食べれるものを考えたのですが、今になって思うと、どこかで外食しても良かったなと(爆)


今日は、着付けの講習会。
着物を着て、正座でございます(苦笑)
お天気が良いので、家から着ていく予定。
今日も食事はあまり上手にとれなさそう。。。

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2015年5月15日(金)
体重65.7kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

×

夜8時以降は食べない

×

1日7000歩以上歩く

○

2か月のお休みをへて、リスタートして1カ月が経ちました。
大まかに見て、右下がりのグラフに安心します(笑)
1カ月で3kg減は、まあまあかな?

5月に入ってから、ウォーキングを始めたので、もう少ししたら効果があらわれてくるのではないでしょうか。これは期待してます!

月初めの予定では、今日で65kg到達でしたが、GWの増量で予定が延びてます(苦笑)
なんとか、月末には63kgになるよう、調整に励みたいともいます。


コメント(6)

2015年5月14日(木)
体重65.9kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

気づけば、グラフのメモリが3kg間隔になり、目標体重が見えてきました。
もう66kgには戻りたくないな〜


ということで、お手製踏み台で踏み台昇降はじめました。
これで、今日のようなお天気が良くない日でも、歩数が行きます。


し・か・し!
たった10分で汗かきました(^^ゞ

今日は、明日のために髪を美容院でセットしてもらってきたので、汗をかくわけにはいかず、10分でお休みにしました。
汗が引いたら、また10分する予定(笑)
意味ないかな??



今日も衣替えの続きをしました。
我ながら驚いたのは、13号のお洋服は、ほとんどが黒か紺。
チョット華やかでも、黒地に模様ありというわけ。
さびしいファッションでした。。。
11号は、色とりどりで本当に華やか〜〜
白のワンピースまでありました(*^_^*)
やはり、太っていると、濃い色に走っちゃうんですね。
自覚なしでした。

大きいサイズのお洋服は、思い切ってさよならしました。
大きいサイズ(80kgあったとき)は、絶対いつか痩せるからと思って、あまり良いお洋服を買いませんでした。
自分に自信がなかったので、今まで取っておいたのですが、今日でお別れ。
もう、大きいサイズには戻りません!!

次は、13号のお洋服とお別れする日が来ることを願ってます。

さて、汗も引いたので、また踏み台昇降してきます〜〜


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空腹感が大事みたい

09:24
体重65.9kg  

昨日の歩数 : 6883歩

あまり歩いてないですが、衣替えで立ったり座ったりしてました。
ご飯時に空腹感を感じるように食べてたら、あんなに動かなかった66kg台をぬけました〜〜(*^_^*)
一時的に出なく、本格的にぬけ出たいです。

食事の調節以外は、何もしてないので、いや、ファッションショーで興奮したかしら?(爆)
今の食事の量、内容が良かったということと思いたいです。


昨日の食事

*朝食    青汁  
       トースト 珈琲
       ブルーベリーヨーグルト


*昼食    お寿司 4皿



*夕食    カニサラダ
       おろしそば(麺半分)


夜は、急な外食だったので、夫に頼んでおそばが食べれるところにしました。
夕食がおそばの時って、体重落ちやすいのです。


あれ??おやつ食べてない〜〜〜(@_@;)
原因はおやつを食べてないことだったかも!!(笑)

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2015年5月13日(水)
体重66.5kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

×

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

せっかくのお休みなので、衣替えをきちんとしようかと思ったら、ついついこれ着れるようになったかな?に始まり、これは?これは?と一人ファッションショーを始めてしまいました(爆)


結果はですね!!!
手持ちの11号が入るようになりました〜〜(*^_^*)
まだ、人前に着ていけるレベルではありませんが、とにかくファスナーが上がったのです♪
スカートはフレアの9号なら、入るのです!!!
私のワードロープは7号から15号までの品ぞろえです(笑)


いやあ〜〜〜テンションあがりましたよ\(^o^)/


体全体がプニプニしているから、脂肪が移動してお洋服に収まっちゃうようです。
4年前(61kgまで痩せたとき)に購入したお洋服がまた着れるかもしれないなんて、夢のよう。
ダイエットの目標に小さめに購入したお洋服たちも、陽の目を見る日が近いかも。
私の努力次第ですね。


今日は、着れる服、着れそうな服、大きくなった服を整理しようとおもいます。
まだまだ一人ファッションショーは続きます〜〜〜(笑)

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2015年5月12日(火)
体重66.7kg

朝体重を量る

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜8時以降は食べない

○

1日7000歩以上歩く

○

66kg台になって2週間。
なかなか体重が減りません(T_T)

お仕事が休みになると、いつも体重が増えるんですよね〜
家にいると、あまり体を動かさないのが原因かと。
それなのに、時間ごとに食事をしっかりとっちゃう。。。
今日も、お昼には空腹感なし。


というわけで、今日からお仕事休みの日の食事を見直します〜
朝食べたら、お昼には空腹になるように。
お昼に食べたら、夜には空腹になるように。
食べないのではなく、内容・量の見直しです(笑)

今回は、できるだけ食べて痩せることを大事します。
そうでないと、リバウンドしやすいですからね。


コメント(4)

まずい!!!

09:24
体重66.7kg  

お仕事が休みだと、痩せない(T_T)

今週はずっと休みなのにどうしよう〜〜

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59歳 女性 身長:156.5cm
体重は変わらないのにサイズアップしてしまいました。。。
引き締めて、11号をきれいに着たいです!!


目標変更!(5/1決意)
6/17までに62kgをめざす!!!
1週間に1kg減。
厳しいけど、頑張る。


第二弾こそ、7月1日までに63kg!!(4/17決意)
今回の目標は1週間で500g確実に減量。
食べる前に考える!!!(笑)
体を動かす!!!
この2点に絞って、がんばります〜〜



第一弾は3月末までに65kgになるのが目標です〜(結果:頓挫)
2015/1/31
目標変更(笑)1か月4kg減めざして行きます!!
65kgになるまで珈琲断ちを決意。
最終目標は56kg!!
2015年1月10日スタート
開始時73.8kg   
-10kg
現在63.8kg 34.0%
あと1.8kg
目標62.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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